يبحث الرياضيون وأصحاب اللياقة البدنية دائمًا عن طرق مختلفة لتحسين أدائهم وتحقيق أهدافهم، وتستطيع التغذية الجيدة الصحيحة على مساعدة الجسم في ذلك قبل وبعد ممارسة الرياضة.
لا تساعد التغذية السليمة قبل ممارسة الرياضة على مضاعفة الأداء فقط، بل تساعد (...)
بعد انتهاء رحلتك مع الحمل وشغفك بمتابعة تطور جنينك، ستبدأين الآن شغفا جديدا أكثر إمتاعا لمعرفة التطورات التي ستحدث لطفلك، والتي ستكون أكثر تسارعا في عامه الأول، فرضيعك الذي يبدأ أيامه الأولى بالنوم 20 ساعة يوميا سينام كالبالغين بنهاية هذا العام، (...)
في الصور أعلاه، 6 فواكهغنية بالألياف والسكريات الطبيعية، وتساعدك على خسارة الوزن.
ومن المعروف أن الفاكهة لا تزود الجسم بكثير من السعرات الحرارية ويمكن استخدامها كبديل للأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية ما يُشعر الإنسان بالامتلاء والراحة مع الحصول على (...)
رسوم: سحر عيسى- جرافيك: مايكل عادل
تترقب كثير من الأمهات ظهور السن الأولى للطفل، وبينما لا يوجد موعد موحد لظهور الأسنان عند الرضع، فإن معظمهم يتبعون نمطا متشابها في ظهور الأسنان..في الألبوم أعلاه تعرفي على ترتيب ظهور أسنان طفلك والموعد التقريبي (...)
كثيرا ما تتملك الحيرة من الأم، يسيطر عليها القلق عندما ينام رضيعها لساعات طويلة ويقطعها بوصلات من البكاء، وربما تتعصب نتيجة عدم فهمها مراحل تطور ملاكها الصغير.
"أنا بأكبر".. سيعلنها طفلك بوضوح في شهوره الأولى، سيكون مسيطرا ينام لفترات طويلة ووقتما (...)
حدد فريق من الباحثين في جامعة كاليفورنيا إنزيما يلعب دورا رئيسا في آلية بيولوجية شائعة بكثير من الاضطرابات الالتهابية المزمنة، ووفقا لموقع «Medical News Today»، يُعرف الإنزيم ب"CMPK2" ويؤدي إلى نشاط جزيء يثير الالتهاب يسمى «NLRP3».
ويعلم العلماء أن (...)
ركوب الدراجات سواء بالأماكن المغلقة أو خارجها يمكن أن يكون تدريب ممتاز لكل الناس في كل الأعمار، فمثل معظم النشاطات البدنية يحمي ركوب الدراجات من الإصابة بالسمنة، مرض القلب، السكري، المزاج السيء، وغيرها من المشكلات.
يحتوي هذا المقال على 4 أسباب تجعل (...)
يحتوي فم الإنسان على أنسجة حساسة يمكن أن تُحرق بسهولة عند التعرض لأطعمة أو مشروبات ساخنة، ولكن من السهل علاج تلك الحروق بالمنزل، فاستخدام علاجات طبيعية يمكن أن يحسن من الحرق ويعزز من عملية الشفاء.
في الانفوجراف التالي نوضح لكم 7 علاجات لحروق حلق (...)
تعتمد أنواع حمية "البدعة" بما في ذلك ريجيم الشوفان على تناول نوع واحد من الطعام فقط، ويعد ريجيم الشوفان من الحميات التي انتشرت مؤخرا، وتعتمد على تناول الشوفان فقط تقريبًا.
الشوفان من الحبوب الكاملة المحتوية على فوائد غذائية متعددة، ومن الأطعمة (...)
"الحديد"» واحد من أهم المعادن داخل النظام الغذائي، ويلعب دورا مهما في الحفاظ على مستويات طاقة الإنسان، وعدم الحصول على كمية كافية منه يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بالأنيميا، وبالتالي يضع الشخص في خطر الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية.
وفقا لموقع (...)
أثبت بحث جديد أن كبار السن الذين يمارسون الرياضة بمستويات أعلى من المستويات الموصى بها لديهم خطر قليل للإصابة بأمراض مزمنة مقارنة بمن لا يمارسون الرياضة.
شارك في الدراسة أكثر من 1,500 استرالي بعمر أكبر من 50 عاما وتم متابعتهم لأكثر من 10 (...)
أوضح بحث جديد من مركز «yale» للسرطان أن المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية ترتبط بانخفاض خطر عودة الإصابة بسرطان القولون، ومع ذلك لم يقتنع خبراء الصحة تمامًا بهذه العلاقة.
وفقًا لموقع «Medical Daily»، أجرى الباحثون تحليل على أكثر من 1,000 (...)
دعمت دراسة جديدة نُشرت نتائجها في مجلة «The American Journal of Clinical Nutrition» فكرة أن الدهون المشبعة الموجودة في منتجات الألبان مثل الحليب والجبن لن تزيد من خطر الإصابة بمشاكل قلبية في وقت لاحق من الحياة.
وفقا لموقع «Independent»، لطالما كان (...)
استنتجت دراسة استغرقت 16 عاما وجمعت معلومات عن حوالي نصف مليون رجل وامرأة أن النظام الغذائي الغني بالأسماك يتنبأ بحياة أطول.
أراد الباحثون معرفة ما إذا كان تناول السمك يؤثر على خطر الوفاة أم لا، وبالفعل تابعوا نحو 240,729 رجلا، و180,580 امرأة لمدة (...)
أجرى فريق من العلماء من الجامعة التقنية في ميونيخ دراسة جديدة تشير إلى أن أطفال الأمهات اللواتي لديهن السكري من النوع الأول يعدوا في خطر كبير للإصابة بزيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.
وفقا لموقع «Medical X press»، فحص الباحثون بيانات تخص 2,800 طفلا (...)
تعتقد دراسة أمريكية جديدة أن التواجد بالطبيعة يمكن أن يعطي دفعة لقوة العقل ولكن فقط في حالة إبعاد الشخص الهواتف والحاسوب عنه.
وفقا لموقع «Inquirer»، أراد باحثون من جامعة إلينوي وجامعة هونغ كونغ في الصين، معرفة ما إذا كان استخدام الأجهزة الإلكترونية (...)
أظهرت دراسة جديدة بقيادة باحثين من جامعة هارفارد أن النساء اللواتي يتناولن كمية كبيرة من الخضروات والفواكه يوميا ربما يكون لديهن خطر قليل للإصابة بسرطان الثدي وخاصة الأورام العدوانية.
نُشرت نتائج الدراسة في مجلة «International Journal of Cancer»، (...)
أوضحت دراستان جديدتان أجراها باحثون من معهد السرطان القومي في الولايات المتحدة ومركز السرطان «Moffit» بفلوريدا، أن جرعة واحدة منخفضة من الأسبرين في اليوم يمكن أن تجنب النساء الإصابة بسرطان المبيض.
وقال الباحثون إن جرعة واحدة منخفضة من الأسبرين، التي (...)
«التستوستيرون» من أهم هرمونات الذكورة، ومن الطبيعي أن ينخفض مستواه مع تقدم العمر، ولكن بالرغم من ذلك فهناك عدة خطوات يمكن اتباعها لإبطاء عملية انخفاضه أو عكسها.
ويمكن أن تؤثر مستويات هرمون التستوستيرون المنخفضة على الشخص بأكثر من طريقة مثل:
- زيادة (...)
أوضحت دراسة جديدة نُشرت نتائجها في مجلة "Neurology" أن الولادة خمس مرات أو أكثر يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر.
شارك في الدراسة أكثر من 3,500 امرأة من جنوب كوريا واليونان بمتوسط عمر 71 عامًا، وقدمت المشاركات معلومات حول تاريخ الولادات (...)
أظهرت دراسة جديدة أجراها معهد برشلونة للصحة العالمية، أن تناول وجبة العشاء مبكرا يرتبط بخفض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا وسرطان الثدي.
وفقا لموقع «Medical Daily»، فحص الباحثون معلومات عن 621 شخصا مصابا بسرطان البروستاتا، و1,205 شخص مصاب بسرطان (...)
أظهرت دراسة أمريكية أجريت بقيادة كلية ستيفنز للأعمال مع باحثين من جامعة تمبل وكلية باروخ، أن رائحة كوب من القهوة يمكن أن يساعد على إعطاء الفرد قوة معرفية تعمل على تحسين الأداء في مهام معينة.
وفقا لموقع «Inquirer»، يعتقد البحث الجديد أن الشخص ربما لا (...)
يُقصد ب«نزول الجنين» تحرك رأس الطفل إلى أسفل إلى الحوض ويكون جاهزًا للولادة، وعادة ما يحدث هذا الأمر في الثلث الأخير من الحمل.
وقبل النزول، ربما يلتف الطفل بحيث يكون الجزء الخلفي من رأسه في اتجاه الجزء الأمامي من البطن ويكون وجهه لأسفل، وبعدها يمكن (...)
«تورم المهبل» يمكن أن يكون أمر مقلق وغير مريح، ولكن نادرا ما يشير إلى الإصابة بمرض شديد، وعادة ما يعتقد المصابون به أن لديهم عدوى فطرية، ولكن ذلك يعد واحدة من احتمالات كثيرة ممكنة.
يمكن أن يكون السبب وراء تورم المهبل الحساسية، الأمراض المنقولة (...)
«الإسهال» من المشكلات المزعجة والمسببة لآلام البطن، ويتعرض كثيرون للإصابة به من فترة لأخرى لأسباب مختلفة، وبالرغم من أن هناك أدوية تساعد على علاج الإسهال، إلا أن هناك أيضًا بعض الأطعمة يمكن أن تساعد الشخص على التخلص من الإسهال.
ووفقا لموقع «Global (...)