تحاول العديد من السيدات أن تتناول الأطعمة المحببة لديهم أثناء الريجيم، وقد تكون تلك الأطعمة سببًا في فشل الريجيم. -اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي ننصحكِ بتجنبها لضمان نجاح عملية الريجيم: الكوكيز قد يظن البعض أن الكوكيز يبدو خفيفًا ولكنه يحتوي على الدهون المشبعة غير المشبعة وزيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة منزلية حقيقة لأنكِ تأكلين الكثير من دون أن تلاحظين كمية ما تأكلين. السينابون لدى السينابون رائحة لا تقاوم، ولكن مهما كانت حبنا للسينابون احرصي أن تبتعدي عن تناول السينابون الذي يحتوي على 800 سعره حرارية. القهوة بالإضافات عند تناولك للقهوة يوميًا مع إضافة القليل من اللبن خالي الدسم بالتأكيد لا يزيد وزنكِ ولكن تناول القهوة مع أضافات الكريمة والشوكولاتة، من شأنه أن يزيد من وزنكِ وذلك لاحتواء تلك الأضافات على كميات عالية من الدهون والكربوهيدرات. البطاطس السريعة تطهي البطاطس السريعة في الزيوت المهدرجة، وهذا النوع من الزيوت ملئ بالدهون غير المشبعة، ومن المعروف أن الدهون غير المشبعة ترفع الكوليسترول وتساهم في الإصابة بأمراض القلب وزيادة الوزن وهناك رقائق البطاطس المخبوزة واخري منخفضة الدهون والتي تمثل اختيار أفضل، ومع ذلك يجب الاعتدال في تناولهم حرصًا على عدم زيادة السعرات الحرارية. اللحوم المصنعة حاولي قدر الامكان الاعتماد على اللحوم التي تحضريها بنفسك في المنزل وليست اللحوم المصنعة التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون والتي تسبب حدوث السمنة. الميلك شيك وهو يحتوي على كم هائل من السعرات الحرارية التي لا تتوقعينها وكذلك الصوديوم والكربوهيدرات، فكوب صغير من الميلك شيك الفانيلا يحتوي على 700سعر حراري. المخبوزات تتسب في زيادة الوزن لإحتوائها على نسب عالية من السعرات الحرارية التي لا يتم حرقها بسهولة أثناء الرجيم. البيتزا اختاري البيتزا الخفيفة وينصح بالبيتزا بالخضار ويفضل الابتعاد عن البيتزا الجاهزة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون. فطائر البان كيك تحتوي تلك الفطائر على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون وتغطيتها بالشراب السكري مما يزيد من الأمر سوءا وذلك ينطبق أيضًا على الفطائر منخفضة الدهون لذا عليكِ تجنبها، وتمتعي بفطائر القمح الكامل حيث يساعد القمح الكامل على انخفاض الدهون في البطن. الفراخ البروستد تشعرين بالجوع المفرط، ومن ثم تلجائين إلى الوجبات السريعة مثل الفراخ البروستد التي تحتوي على كميات هائلة من الدهون وبالتالي تتسبب في زيادة الوزن.
