الرقص هو الوسيلة الوحيدة التي من خلالها يتحرر الجسد من جميع القيود وتصعد الروح إلي عالم آخر فيتجدد النشاط ويزداد الشعور بالإيجابية. والزومبا هي مزيج من الرقص اللاتيني مثل( المرينغة, السالسا, الكومبيا, الريغيتون, مامبو, رومبا والفلامينغو, والأيروبيكس), وقد يتضمن المزيج( الهيب- هوب والبيلي دانس), وتعتبر من أشهر الرقصات التي انتشرت في الفترة الأخيرة وأقبل عليها الكثير من النساء لأنها لا تحتاج من الشخص لأن يكون راقصا جيدا أو لديه أي مهارات سابقة ليتمكن من تعلمها, وتساعد المرأة علي حرق ما بين800 إلي1000 سعر حراري في الساعة دون الشعور بالملل الذي قد يصاحب التمرينات الرياضية التقليدية. ونتيجة لأن ممارستها تخلص الجسم من الطاقة السلبية, يوصي الأطباء النفسيون مرضي الاكتئاب بحضور حصص الزومبا; وذلك لرفع نسبة هرمون الأندروفين المسئول عن السعادة بالدم طبيعيا من دون تناول الأدوية.