ما القواعد الغذائية التى تعالج الأعراض غير المستحبة فى فترة الحمل؟

أرسلت لنا قارئة تسأل ما القواعد الغذائية التى يمكننى اتباعها لتجنب المشاكل الشائعة فى الحمل، مثل فقدان الشهية والإمساك؟
يجيب عن هذا السؤال الدكتور خالد يوسف، أخصائى السمنة والنحافة عضو الجمعية المصرية لدراسة السمنة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة، قائلا: "إن الأعراض التى تحدث فى فترة الحمل تختلف تبعا للمرحلة التى تمر بها السيدة من مشاكل التغذية فى الشهور الأولى تختلف عن الشهور الأخيرة ولكل منها طريقة للتعامل.
وبالنسبة لأعراض القىء وفقدان الشهية التى تظهر أكثر فى الشهور الأولى يمكن تجنبها عن طريق أتباع بعض القواعد مثل :
1- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة على مدار اليوم، فبدلا من تناول ثلاثة وجبات أساسية يمكن تقسيمهما إلى خمس وجبات صغيرة.
2- تناول كوب شاى دافئ مع بسكويت يقلل من أعراض قىء الصباح.
أما بالنسبة لمشاكل الحموضة وارتجاع المرىء فى الأشهر الأخيرة من الحمل فينصح بتناول الزنجبيل وعصير الرمان للحد من أعراض الحموضة والزبادى لعلاج مشكلة ارتجاع المرىء، وعدم تناول الفاكهة بعد الأكل مباشرة لتجنب التخمة والحموضة أما بالنسبة لمشكلة الإمساك وكيفية تجنبها، فينصح بتناول مشروب الحلبة بعسل النحل مع الحرص ألا يزيد عدد الأكواب عن اثنين يوميا حتى لا تعجل بعملية الولادة.