لو ناوى تبطل سجاير.. 5 نصائح غذائية تساعدك فى الإقلاع عن التدخين

الإقلاع عن التدخين رغبة وتحد يشعر به الكثيرون، حيث يسعى الكثير من المدخنين للتخلص من هذه العادة الضارة التى تضر صحتهم بشكل يومى.
وفى هذا السياق، يشير الدكتور هانى جبران استشارى السمنة والنحافة، أنه عند الإقلاع عن التدخين ينصح بمعرفة الطعام الجيد الذى يساعدك على هذه المهمة، والاهتمام بالأطعمة ذات الألياف وذلك للتخلص من السموم المتراكمة فى الجسم.
يقدم استشارى السمنة والنحافة، أفضل الأطعمة التى ينصح بتناولها عند الإقلاع عن التدخين، ومن أهمها:
1- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون ومرتفعة السعرات الحرارية.
2- الإكثار من تناول الفواكه مثل الموز والتفاح والبرتقال والكمثرى والجريب فروت.
3- الاهتمام بالخضراوات مثل البقدونس، الجرجير، السبانخ والجزر والفاصوليا والخيار، وذلك لغناها بالألياف التى تساعد على طرد السموم المتراكمة فى الجسم.
4- تناول اللحوم الحمراء والأسماك والدجاج لأنها تخلص الجسم من السموم.
5- الإكثار من تناول الماء والحليب لأنهما يساعدان على تنظيف الجسم من السموم وتطهيره.