إذا كنت تريد نومًا هنيئًا ووزنًا خفيفًا، فعليك تجنب تناول 9 من الأطعمة والمشروبات، حذرت منها الدكتورة نهى عبد الرحمن أخصائية التغذية، لأنها ستنغص عليك نومك وتكسبك مزيدًا من السعرات الحرارية التى تُفشل مشروع الريجيم، وتُرهق جهازك الهضمى. الحلويات والمثلجات إياك وتناول الحلويات سواء كانت معجنات أو سكاكر، والمثلجات كالآيس كريم، أو البوريو؛ لاحتوائها على كميات ضخمة من السعرات الحرارية التى ستتحول بالطبع إلى دهون لأنها طاقة زائدة عن حاجة الجسم فى وقت النوم والاسترخاء. الشاى والقهوة والنسكافيه أكبر جريمة ترتكبها فى حق نفسك قبل النوم هى تناول النسكافيه، أو القهوة؛ لاحتوائها نسبة عالية من الكافيين تعمل كمنبه قوى جدًا يسبب لك الأرق طوال الليل، ومثلها الشاى ولكن بنسبة أقل، كما أن تلك المنبهات تحتوى على مائدة مدرة للبول، الأمر الذى سيبقيك مستيقظ طوال الليل فى رحلة إلى الحمام ذهابا وإيابا. الأجبان بأنواعها تجنب تناول الجبن بكل أنواعها سواء البيضاء أو الصفراء، لاحتوائها على بروتينات صعبة الهضم قبل النوم. الشطة والتوابل إياك وتناول الفلفل الحار والطعام المتبل قبل النوم لأنه سيتسبب فى الحموضة التى تؤرق نومك. الشيكولاتة ربما يزعج عشاق الشيكولاتة تحذيرهم من تناول معشوقتهم قبل النوم؛ لأنها غنية بالكافيين والسكر، وهى المواد التى ستزيدك بالطاقة والنشاط حتى الصباح. الوجبات الدسمة تناول أطعمة دسمة تحتوى على كميات كبيرة الدهون بأنواعها (الزيت، الزبد، السمن) مثل: الجلاش، والرقاق، المكرونة البشاميل. لكونها وجبات ثقيلة مرهقة لجهازك الهضمى. علاوة على سعراتها الحرارية العالية التى ستؤدى إلى زيادة وزنك حتمًا.
