العلاج الذاتى المعرفى أفضل طريقة للتخلص من الوسواس القهرى

الوسواس القهرى من الأمراض النفسية التى تؤثر على الإنسان، وتؤثر على من حوله، ويعرف هذا المرض، على أنه فكرة تسيطر على عقل المريض، ولا يستطيع التخلص منها، على الرغم من أنه هو شخصيا غير مقتنع بها.
يقول الدكتور أحمد هارون مستشار العلاج النفسى وعلاج الإدمان، إن الكثير من المرضى النفسيين يخشون اللجوء إلى المعالج النفسى، خشية اتهامهم بالجنون، لذلك يسعى عدد كبير من العلماء والباحثين إلى وضع إستراتيجية ومنهجية للعلاج الذاتى للنفس.
وأضاف دكتور هارون أنه أصبح بإمكان أى شخص، أن يعالج نفسه من الأفكار والأفعال القهرية، من خلال التحرر من أمراض الوسواس القهرى، ويتم ذلك عن طريق تعلم المريض بعض الحقائق حول الإصابة بمرض الوسواس القهرى، وبإدراك المريض بمرضه وبالتالى يكون أكثر قدرة على التغلب على تلك الصعوبات، وتسمى تلك الطريقة بالعلاج الذاتى المعرفى.
وتابع دكتور هارون أن هذا البرنامج يتكون من عدة خطوات فقط، تبدأ أولى الخطوات "منع الاستجابة التقليدية" بمعنى على المريض أن يدرك من أى فكرة هو يعانى من الوسواس، هل هى بسبب شعوره بكراهية الآخرين له أو باضطهاده، ثم يتعلم المريض كيف يتعرض لتلك المواقف ويتعلم كيف يقاوم تلك الأفكار المريضة التى تهاجمه، مثلا من يعانون من مشكلة مع الاتساخ، ويعملون على غسل أيديهم بصورة مستمرة، يجب أن يتعلمون كيفية ترك أيديهم متسخة لفترة طويلة من الوقت، ثم ينظفونها بعد وقت معين يزداد بالتدريج.
واستكمل دكتور هارون أن هذا يسمى "بمنع الاستجابة" لأن المريض يتعلم من خلاله كيف تمنع الاستجابات القهرية المعتادة، ويستبدلها بردود أفعال جديدة بناءة، مضيفا أن القاعدة الأساسية هى عندما يفهم المريض معنى هذه الأفكار والأفعال القهرية يستطيع أن يتعلم كيفية السيطرة على المخاوف والقلق الناتج عن هذا المرض، وبالسيطرة على مخاوفك تستطيع التحكم فى سلوكياتك بطريقة أفضل.