8 فوائد صحية ل«التين الشوكي»

التين الشوكي أحد الفواكه الصيفية اللذيذة التي تتمتع بفوائد صحية عديدة قد لا يعرفها كثيرون، من بينها الوقاية من السرطان وتقوية الجهاز المناعي والعظام والأسنان والقلب، والتخلص من الوزن الزائد وتنظيم عملية الهضم.
ويحتوي التين الشوكي على الكثير من المغذيات، وكمية كبيرة من فيتامين C وفيتامين B إضافة إلى عناصر الماغنسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والألياف الغذائية.
كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والبيفينول والبيتالينس وهي مركبات ضرورية ومهمة ولها تأثير إيجابي في صحة الإنسان.
وهناك فوائد صحية عديدة للتين الشوكي، وفقًا للدراسات الطبية التي أجريت عليه من بينها:
تقوية الجهاز المناعي:
- يحتوي التين الشوكي على حمض الإسكوربيك، وهو أحد الأحماض المهمة لتقوية الجهاز المناعي، ودعم وظائفه ومساعدته على حماية الجسم، ووقايته من الفيروسات والجراثيم والميكروبات، ويساهم في تحفيز إنتاج كرات الدم البيضاء التي تعد حائط الدفاع الرئيسي عن جسم الإنسان.
صحة القلب:
- يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على خفض الكوليسترل في الدم، كما أن المستويات العالية من البوتاسيوم الموجودة فيه تعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، مما يقلل الضغط على الأوعية الدموية، كما أن مركب البيتالينس يعزز بطانة جدران الأوعية الدموية، ويحافظ عليها من التلف ويمنعها من التصلب، وهو ما يساهم في الوقاية من الجلطات والسكتات الدماغية وأمراض القلب التاجية.
الوقاية من السرطان:
- يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة، التي تعمل على مكافحة الجذور الحرة، المسئول الأول عن تكون الخلايا والأورام السرطانية في الجسم، ومن بينها الفلافونويد والبوليفينول والبيتالينس، وجميعها تعمل على تحييد الجذور الحرة قبل أن تتحول إلى خلايا سرطانية.
وأظهرت عدة دراسات طبية أن تناول التين الشوكي بشكل منتظم وبكميات معتدلة أسهم في خفض معدلات الإصابة بمرض السرطان لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي وتاريخ أسري في الإصابة به.
الجهاز الهضمي:
تعمل الألياف الموجودة في التين الشوكي، على تنظيم عملية الهضم، وانتظام عملية إخراج الفضلات من الجسم،وبالتالي منع الإصابة بالإمساك والانتفاخ، والوقاية من سرطان القولون وقرحة المعدة.
تقوية العظام والأسنان:
- يساهم الكالسيوم الموجود في التين الشوكي على تقوية العظام والمحافظة عليها، وبناء أنسجة عظمية جديدة في حالة الكسور والإصابات، كما يساهم في الحفاظ على صحة الأسنان وتقويتها، ووقايتها من الوهن والضعف خاصة في الشيخوخة.
فقدان الوزن:
- يحتوي التين الشوكي على سعرات حرارية منخفضة، وكميات قليلة جدًا من الدهون المشبعة، ما يساهم في التخلص من الوزن الزائد، والحفاظ على الصحة العامة، كما أن الكربوهيدرات المجودة تمنح الإنسان شعورًا بالشبع، وتمنعه من الإفراط في تناول الطعام.
مضاد للالتهابات:
- يحتوي التين الشوكي على مركبات مضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة والمعادن، وكان يستخدم في الطب الشعبي كعلاج موضعي لالتهاب المفاصل، والنقرس، والتقلصات العضلية، ولدغات الحشرات والبعوض والأكلان.
مضادات الأكسدة:
- تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التين الشوكي على الوقاية من السرطان وتحافظ على صحة الجلد، وتأخير أعراض الشيخوخة وتحسين الرؤية، ومنع الضمور البقعي، وتنشيط وظائف الدماغ، وتحسين القدرات الإدراكية والمعرفية، ومنع أكسدة الخلايا العصبية التي تؤدي إلى الخرف ومرض ألزهايمر.