30 نصيحة لنمو الذكاء وتحسين الذاكرة

أفردت مجلة النيوزويك ثلاثين نصيحة لنمو الذكاء وزيادته لدى الفرد خلال تنمية قدراته العقلية وتحسين عمل الذاكرة.
أولى النصائح تأتى من خلال ألعاب تنمية الذاكرة ومنها الكلمات المتقاطعة التى تعتبر المجلة حل رموزها يقى الفرد من تدهور قدراته العقلية ومن مرض الزهايمر.
النصحية الثانية هى الحرص على تناول التوابل وخصوصا الكركم والكمون والكزبرة وأيضا ممارسة نشاط رياضى بصورة يومية لتنشيط الدورة الدموية مع الحرص على الانضمام إلى حلقات نقاشية أو متابعة برامج تحليل الأحداث وعدم الاعتماد على استخدام التليفون والكمبيوتر وغيرها بصورة مستمرة حيث يقلل ذلك من إعمال العقل، وضرورة الحصول على قدر كاف من النوم سبع ساعات على الأقل.
ومن النصائح أيضا الحرص على القراءة ومحاولة حفظ أرقام التليفونات والمواعيد فى الذاكرة بدلاً من الورقة والقلم، وضرورة تعلم لغة جديدة، تناول قطعة من الشيكولاتة يومياً بما تحويه من مضادات الأكسدة التى تساعد على حفظ معدلات الكوليسترول الضار والتفكير الإيجابى والرضا الداخلى حيث يزيد السلام النفسى من قدرة الفرد على الاستيعاب.
ومن النصائح أيضا الحفاظ على وجبة الإفطار وتناول المزيد من الزبادى الذى يزيد من نشاط خلايا المخ المسئولة عن المشاعر والذاكرة والتعرض للشمس ومحاولة تنظيم الأفكار والإكثار من شرب الماء والإكثار من الضحك حيث ثبت أن الضحك يزيد قدرة الفرد على الاستيعاب, ومحاولة إتقان العزف على آلة موسيقية وزيارة المعارض الفنية ومضغ اللبان حيث ثبت أنه يقوى الذاكرة بنسبة 53٪ وعدم الإفراط فى تناول المهدئات ومضادات الاكتئاب التى تؤثر سلباً على الذاكرة وأخيراً الخروج إلى الطبيعة والتأمل.