سفير سنغافورة: نعد عناصر قيادية قادرة على بناء المستقبل وتمكين المرأة    لمواجهة الفكر المتشدد.. "أوقاف الفيوم" تنظم دروسًا منهجية للواعظات    رئيس الوزراء يُوجه بالاستعداد الكامل لإجازة عيد الأضحى    محافظ بني سويف يستمع لمشاكل أهالي قرية بني هانئ في ملفات الصرف والشباب والرياضة والصحة    البنك المركزي النيوزيلاندي يخفض الفائدة 25 نقطة أساس للمرة الثانية    الأمم المتحدة: صور توزيع المساعدات من النقاط الإسرائيلية "مفجعة"    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب في زيارة ثنائية    إندونيسيا مستعدة لإقامة علاقات مع إسرائيل حال اعترافها بفلسطين    الاتحاد الأوروبي يدين اعتداءات المستعمرين في الضفة والقدس ويطلب بعدم تسييس وعسكرة المساعدات الإنسانية    مصادر تكشف عن محادثات سرية مباشرة بين إسرائيل وسوريا لاحتواء التوتر على الحدود    تشكيل بيراميدز المتوقع ضد سيراميكا بالمواجهة الحاسمة في الدوري    ليلة الحسم.. مواعيد مباريات اليوم في الدوري المصري    تقارير أمريكية تكشف إمكانية انضمام رونالدو للأهلي    عبد الله الشحات: بيراميدز كان يستحق الدعم من رابطة الأندية وتأجيل لقاء سيراميكا.. وهذا سبب تقديمي شكوى ضد الإسماعيلي    علي فرج: قلبي مع فلسطين.. لن نسمح أن يكون الصمت جزءا من التواطؤ    بايرن ميونخ دون صفقات قبل كأس العالم للأندية    بعد إعلان تطبيقه العام الجديد.. ما هو البوكليت التعليمي وأهم مميزاته؟ خبير تربوي يوضح    أمين الأعلى للثقافة: المجلس المسئول عن وضع السياسة الثقافية للدولة المصرية    وفاة الفنانة المغربية نعيمة بوحمالة وسعد لمجرد ينعيها: ستظل خالدة في الذاكرة    الشركة المتحدة تفوز بجائزة أفضل شركة إنتاج بحفل جوائز قمة الإبداع    وفاة «تيتة نوال» تشعل مواقع التواصل الاجتماعي.. تعرف على أبرز المعلومات عن جدة الفنانة وئام مجدي    دار الإفتاء توضح أفضل الأعمال في أيام العشر من ذي الحجة.. ذكرٌ وصيامٌ وتهليل وأضحية    دار الإفتاء: التصوير سيلفي مع المتوفى أو المحتضر "حرام شرعًا" ويخالف الأخلاق والقيم الإنسانية    الصحة تنظم يوما علميا بمناسبة اليوم العالمي لمرض التصلب المتعدد لتعزيز الوعي المجتمعي    «تمريض بني سويف» تستقبل لجنة الدعم الفني بمركز ضمان الجودة    ضبط 54 ألف مخالفة مرورية متنوعة خلال 24 ساعة    البليهي يرحب بالرحيل عن الهلال    قبل مواجهات حسم الدوري.. كواليس تحركات فريق بيراميدز فى المحكمة الرياضية الدولية    زيلينسكي يقترح عقد اجتماع ثلاثي مع ترامب وبوتين    الحوثيون: إسرائيل شنت 4 غارات على مطار صنعاء    محافظ المنوفية: تحرير 314 محضر مخالفات مخابز وأسواق وضبط 4 أطنان مواد غذائية    "أدهم ضحية بلا ذنب".. مقتل بائع متجول تصادف مروره قرب مشاجرة بسوهاج    إعادة فتح باب تلقي طلبات توفيق الأوضاع بمنطقة الحزام الأخضر ب 6 أكتوبر    نائب وزير الإسكان يتابع مشروع إنشاء محطة مياه منشأة القناطر    وزير التعليم: 98 ألف فصل جديد وتوسّع في التكنولوجيا التطبيقية    وزير التعليم العالي يترأس اجتماع مجلس الجامعات الأهلية ويوجه بسرعة إعلان نتائج الامتحانات    15 شهيدا وسط تصاعد استهداف الاحتلال لمراكز توزيع المساعدات فى غزة    هل نجح فيلم نجوم الساحل في تحقيق إيرادات قوية.. شباك التذاكر يجيب؟    جامعة القاهرة تحتفل بتخريج دفعة جديدة من كلية حقوق السوربون ( صور)    سعر الدولار اليوم الأربعاء 28-5-2025 أمام الجنيه المصرى فى منتصف التعاملات    60 نصيحة من دار الإفتاء لاغتنام أكبر ثواب فى العشر الأوائل من ذى الحجة    أول أيام ذي الحجة 2025.. كيف نستعد؟    صندوق النقد يحث مصر بتقليص دور القطاع العام في الاقتصاد بشكل حاسم    عبد الغفار يبحث مع وزير التجارة السويدي فرص الاستثمار في القطاع الصحي ودعم الجرحى الفلسطينيين    نائب وزير الصحة: إنشاء معهد فنى صحى بنظام السنتين فى قنا    طريقة عمل قرع العسل، تحلية لذيذة بخطوات بسيطة    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب لبحث تطوير العلاقات    لطلاب الثانوية العامة.. رقم الجلوس ولجنة الامتحان متاحة الآن عبر هذا الرابط    مصرع شخص وإصابة 10 آخرين في انقلاب ميكروباص بأسيوط    وزير الثقافة: ملتزمون بتوفير بنية تحتية ثقافية تليق بالمواطن المصري    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق مخزن بلاستيك بالخانكة| صور    قرار من «العمل» بشأن التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل الوزارة    مصر وتشاد تبحثان مستجدات إقامة مشروع متكامل لمنتجات اللحوم والألبان    بكام طن الشعير؟ أسعار الأرز اليوم الأربعاء 28 مايو 2025 في أسواق الشرقية    محامي نوال الدجوي يروي تفاصيل محاولة الحجر على موكلته وطلب حفيدها الراحل الصلح    وزير الأوقاف يهنئ الشعب المصري والأمة العربية بحلول شهر ذي الحجة    ألم في المعدة.. حظ برج الدلو اليوم 28 مايو    حزب الجبهة الوطنية بجنوب سيناء يبحث خطة العمل بأمانة التعليم (صور)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



تعرفي على أسباب الشعور الدائم بالتعب
نشر في فيتو يوم 04 - 02 - 2015

عندما يكون السهر أو قلة النوم وراء شعورك بالتعب لا يحتاج الأمر منك سوى الاسترخاء والحصول على ما يكفي من الراحة، لكن إذا كنت تشعر بالتعب الدائم وأيضًا لا تستطيع النوم على الرغم من قيامك بمحاولات للاستسلام للنعاس مثل شرب البابونج وغير ذلك من الطرق ربما يكون هناك سبب آخر غير النوم عليك معالجته. إليك أهم أسباب الشعور الدائم بالتعب.
يحتاج الجسم إلى المشي 30 دقيقة يوميًا، أو ممارسة 20 دقيقة من التمارين المكثفة 3 مرات في الأسبوع تسبب فوضى المكتب نوعًا من التشويش، ويترتب على ذلك الشعور الدائم بالنعاس وعدم التركيز.
الجفاف.
يقوم الماء بوظائف عديدة داخل الجسم أهمها نقل وتوزيع المغذيات، لذلك يسبب أدنى نقص في الماء شعورًا بالتعب والرغبة في النوم على الرغم من عدم حاجة الجسم إلى النوم فعليًا.
تجاهل التمارين
النشاط البدني أمر حيوي للجسم، ليس فقط من أجل الرشاقة وإنما ليتخلص الجسم من الأندروفين الذي يسبب لك الشعور بالتعب. يحتاج الجسم إلى المشي 30 دقيقة يوميًا، أو ممارسة 20 دقيقة من التمارين المكثفة 3 مرات في الأسبوع.
الإرهاق
لا يعني الإرهاق هنا العمل في بيئة شاقة، فقد يشعر الجسم بالإرهاق نتيجة انشغالك الزائد في الحياة الاجتماعية. يحتاج الجسم إلى النوم بعمق لمدة 7-8 ساعات يوميًا لتجديد الطاقة، كما يساعد الالتزام بمواعيد النوم واليقظة كل يوم على عدم الشعور بالتعب.
إهمال الإفطار.
أهم وجبة في اليوم هي الإفطار، لأنها تأتي بعد صيام الجسم طوال الليل. من الهام أن يكون الإفطار غنيًا بالمغذيات والبروتين.
مستوى السكر.
تسبب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة إحساسًا مزيفًا بالنشاط، يتلوه شعور بالتعب. وقد تشعر بالتعب أيضًا إذا كنت تتبع حمية غذائية قليلة السكر.
في الحالتين الأفضل لتجديد الطاقة تناول السكريات الطبيعية كالفواكه والعسل، لأنها تمنح شعورًا أطول بالنشاط والحيوية.
أشعة الشمس.
يسبب نقص فيتامين "د" إحساسًا بالتعب. للحصول على الفيتامين ينبغي التعرض المباشر لأشعة الشمس وليس من وراء زجاج، لكن إذا كانت ظروف عملك تمنعك من التعرض للشمس تناول مكملات فيتامين "د".
المثالية. هذا سبب للتعب قد لا يخطر على بالك، لكن قد ينتج عن الطموح الزائد والرغبة في المثالية سعي دائم نحو أهداف غير عملية، فيشعر الجسم بالإجهاد. كن واقعيًا، وتعلم أن الاسترخاء أحد أساليب تجديد القوة.
الإجهاد
من الصعب على البعض قول "لا" أحيانًا، لكن قد لا يستطيع الجسم تحمّل كل الأعباء التي تلقيها عليه، لذلك عليك مراعاة حدود الإجهاد، وتكريس 15 دقيقة يوميًا للتأمل والاسترخاء.
مكتبك فوضوي
تسبب فوضى المكتب نوعًا من التشويش، ويترتب على ذلك الشعور الدائم بالنعاس وعدم التركيز.
المساعدة الطبية
إذا كانت الأسباب السابقة المتعلقة بنمط الحياة لا تفسر شعورك الدائم بالتعب قد تحتاج إلى استشارة الطبيب وإجراء فحوصات بسيطة، فقد يكون السبب نقص أحد المغذيات أو مشكلة صحية يسهل علاجها.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.