فوائد رقصة الزومبا.. تفقدك الوزن الزائد وتحسن مزاجك

الزومبا.. رقصة تغير مودك، فعندما تجلسين وحيدة ويصيبك الملل، تعيشين حياة روتينية خالية من التجديد، وقد تدخلين في موجة اكتئاب، وتتناولين الكثير من الطعام، ولكن عليكِ الانتباه فورًا قبل أن تزداد حالتكِ سوءًا، فتلك الرقصة هي الحل، حركاتها السريعة، والأداء المميز بها يغير حياتكِ تمامًا، ويكسر كل القيود، حيث تعيشين لحظات من الحرية وأنت تطلقين العنان لنفسكِ بأداء تمارين رياضية على نغمات موسيقية، ويُقدم موقع Health Fitness Revolution فوائد رقصة الزومبا..
- حرق السعرات الحرارية والدهون
تساعد الزومبا على حرق الكثير من السعرات الحرارية، فإذا انضممتي إلى التدريب ليوم تستطيعين حرق حوالي 600 إلى 1000 سعر حراري، كما أظهرت دراسة علمية أن أكثر من 14 مليون شخص حول العالم يمارسون تمارين الزومبا في أكثر من 150 دولة.
- فقدان الوزن
ممارسة تمارين الزومبا لمدة ساعة يوميًا تساعد على حرق الدهون المخزنة في الجسم بسرعة، وبالتالي ضمان فقدان الوزن غير المرغوب فيه، حيث تساعد الحركات السريعة التي تتم أثنائها في تحفيز عضلة القلب والدورة الدموية في الجسم، مما يعزز حرق الدهون بسرعة، كما تزيد رقصة الزومبا من معدل الأيض في الجسم وتسهم في إنقاص الوزن، بالإضافة إلى المساعدة على منع تراخي الجلد عند فقدان الوزن نتيجة لشده وتقوية العضلات، لذا ينصح بعض خبراء الزومبا بممارسة الرياضة لمدة ساعة في اليوم لحرق الدهون في المنزل وشد الجلد.
- صحة القلب والأوعية الدموية
تساعد الزومبا على تنظيم معدل ضربات القلب، إذا كنتِ تعانين من نقص منها، كما أنها تجدد الدورة الدموية وتساعد الأوعية الدموية في نقل الدم بسهولة إلى أعضاء الجسم المختلفة، كما تحد من مستوى ضغط الدم وتعمل على السيطرة عليه كما يحمي الجسم من مخاطر الكوليسترول.
- المفاصل والعضلات
خلال ممارستكِ للزومبا تحركين جميع عضلاتك والمفاصل، وتلك التمارين تخفف التهابات الرقبة، وتدفئي الجزء العلوي من الجسم، كما أنها تقوي الكاحلين، بالطبع في بداية الأمر ستشعرين بالإجهاد، ولكن ستعتادين عليها إذا ذهبتِ إلى التدريب باستمرار.
- الزومبا كالمخدرات
بعد اعتيادكِ على الزومبا ستشعرين أنها إدمان، لا تستطيعين التوقف عن ممارستها، فهي روتين صحي يجعلكِ تشعرين بالسعادة بسبب حركاتها السريعة والموسيقى التي تضيف لها الحيوية.
- زيادة الثقة
بعد ممارستكِ للزومبا ستشعرين بالرضا عن نفسكِ، لكسر الروتين، وزيادة قدرتك على تحمل الأداء الرياضي، بالإضافة إلى شكل جسدكِ الذي يعطيك مظهر مختلف يجعلك نشعرين بالارتياح من داخلك، وبهذا تزيد ثقتكِ بنفسك.
- تعزيز الحالة المزاجية
الزومبا هو التمرين المثالي الذي يجب أن تتخذيه إذا كنت ترغبين في التخلص من كل هذا الإجهاد اليومي، فالحركات الخاصة بتلك التمارين والرقصات المختلفة تزيدك تفاؤلًا، حيث إنها تساعد على إطلاق الإندورفينات وهو هرمون عصبي يفرز من مراكز في المخ والغدة النخامية وله تأثيرات مختلفة تتشابه كثيرًا مع المواد الأفيونية، مما يحسن الحالة المزاجية.
بعد التعرف على فوائد الزومبا، اعلمي أن تلك الرياضة ظهرت في التسعينيات، حيث تعتمد بطبيعتها على الرقصة اللاتينية ويدخل فيها بعض التمارين الرياضية، وأكدت الإحصائيات الأخيرة أنّهُ ما يقارب 14.5 مليون شخص يقومون بالتدريب على هذه الرياضة من مختلف دول العالم.