الصحة: ماذا تفعل لتتجنب نوبات الاكتئاب في عام جديد قادم؟

قالت وزارة "الصحة والسكان " ، ونحن على مشارف عام جديد يتمنى كل شخص أن يكون عاما مليئا بالصحة النفسية والجسدية ، ومن الأمراض التي تؤدي لاضطراب مزاجي يسبب شعورا مستمر بالحزن وفقدان الاهتمام بالأشياء وعدم الاهتمام بممارسة أي أنشطة وعدم الاستمتاع بالحياة بشكل عام هو ما يسمى " الإكتئاب " .
أوضحت الوزارة في تقريرلها اليوم ، تحت شعار " صحتك سعادة " .
ماذا تفعل لتتجنب الإصابة بنوبات الاكتئاب ؟ يجب اتباع الخطوات التالية :
- عدم التفكير في الأشياء السلبية .
- التعبيرعن الحزن وتجنب الصمت .
- ممارسة الرياضة لتحسين الحالة النفسية
- ابقى على الاتصال مع الأصدقاء والعائلة
- التزم بالعادات الأكل والنوم المنتظمة
- حاول التركيز على الإيجابيات في حياتك .
- المشاركة في أنشطة دينية أو اجتماعية أو غيرها .
- ممارسة الرياضة بانتظام .
وأضافت الوزارة أنه الخط الساخن " 105 – 15335" تم رصده لاستشارات أطباء الصحة النفسية .
والمنصة الإلكترونية للاستشارات النفسية:" https://mentalhealth.mohp.gov.eg/mental/web/ar "