أطعمة لمكافحة تشنجات الحيض تعرفى عليها

أفضل الأطعمة يمكن للمرأة تناولها لمنع وعلاج تشنجات الحيض؟ عليكِ بالموز وجنين القمح الذي يحتوي على فيتامين "ب 6 " المضادة لتشنجات الحيض. تعرفِ على أفضل الأطعمة لمنع تشنجات آلام الحيض حسب ما ذكره موقع "women health"
الموز
يساعد في تقليل تشنجات الحيض، بالإضافة إلى كونه مصدراً غذائياً غنياً بالمغذيات المضادة للتقلصات مثل فيتامين "ب 6 "، كما يقلل من الإصابة بانتفاخ البطن أثناء الحيض.
البقدونس
يحتوي على مركب " apiol" وهو المركب الذي ثبت فعاليته للغاية في تحفيز عملية الطمث وتخفيف تشنجات الحيض.
الجوز
يحتوي الجوز على أحماض" أوميجا 3" الذي يساعد في تقليل تشنجات الحيض، إلى جانب احتواءه على فيتامين " ب 6" المضادة للالتهابات وتخفيف الألم.
السبانخ
ينصح بتناول السبانخ للنساء اللواتي يعانين من الحيض المؤلم، حيث توفر مخزون وفير من العديد من العناصر الغذائية بما في ذلك فيتامين" ه"، فيتامين" ب 6"، والمغنيسيوم.
الشوفان
يحتوي على المغنيسيوم المضادة لتقلصات الحيض. كما أنها واحدة من أفضل مصادر الزنك للنساء اللواتي يعانين من آلام الحيض.
الكرنب
هو واحد من أفضل المصادر النباتية التي تحتوي على الكالسيوم الذي يمكن أن يخفف من تشنجات الحيض.
حبوب السمسم
تساعد فى القضاء على تشنجات الحيض، وذلك لاحتوائها على المواد الغذائية التي تحد من التقلصات المصاحبة للحيض. فهي مصدر جيد من فيتامين " ب 6"، بالإضافة أنه غنى بالكالسيوم
والمغنيسيوم، وبعض الأحماض الدهنية الصحية التي قد تساعد على استرخاء العضلات وبالتالي تقليل التشنج.
الأناناس
يحتوي الأناناس "إنزيم البرميلين" الذي يساعد على استرخاء العضلات، وبالتالي المساعدة في التقليل من تشنجات الحيض.
بذور عباد الشمس
تساعد بذور عباد الشمس على التقليل من تشنجات الحيض، وذلك لاحتوائها على فيتامين" ه"، والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم المضادة للتقلصات. بالإضافة أن بذور عباد الشمس هي أيضا مصدر ممتاز للبيريدوكسين "فيتامين ب 6 ".
القمح
يٌعد واحدا من أفضل الأطعمة التي تقلل من تشنجات الحيض، وذلك لاحتوائه على فيتامين" ب 6"، والمغنيسيوم التي تحد من التقلصات المصاحبة للحيض.