السؤال الأول لوزير التعليم بعد توليه منصبه الجديد.. برلمانية تستفسر    محافظ أسيوط يترأس اجتماع لجنة اختيار القيادات بمديريات الخدمات ..صور    نقيب الأطباء يقدم التعازي للبابا تواضروس في ضحايا حريق كنيسة أبي سيفين    سفر شيخ الأزهر لإجراء فحوصات طبية بألمانيا ويعود نهاية الأسبوع    نبيلة مكرم: أدعو بالتوفيق لوزيرة الهجرة الجديدة سها ناشد    التضامن تبدأ في صرف مساعدات تكافل وكرامة عن شهر أغسطس    النفط يواصل التراجع.. وأرامكوا: مستعدون لزيادة إنتاجنا ل12 مليون برميل يوميا    وزير الشباب والرياضة يلتقي مُمثلة هيئة الأمم المتحدة للمرأة في مصر        غدا .. قطع المياه عن مدينة في المنوفية 5 ساعات    محافظ جنوب سيناء يتابع مراحل العمل بمجلس مدينة شرم الشيخ الجديد    دراسة توصي بإنشاء خط إنتاج جديد للأمونيا بشركة موبكو أو أبو قير للأسمدة    ترقب عالمي حذر لنتائج محادثات فيينا النووية    إعلام روسي رسمي: بوتين يعزي الرئيس السيسي في ضحايا حريق كنيسة المنيرة        سول: إعداد خطط للتعاون السياسي والعسكري مع كوريا الشمالية    "الخارجية الفلسطينية" تدين جريمة إعدام الاحتلال الإسرائيلي لشاب بالقدس    رئيس وزراء الهند يتعهد بالعمل على تحويل بلاده إلى دولة متقدمة بحلول 2047    من قلب أوروبا .. خالد الغندور يكشف لأول مرة اسم صفقة الزمالك القوية    وزير الرياضة ينيب مساعده لافتتاح البطولة العربية للبولينج    بث مباشر.. مباراة أتلتيكو مدريد وخيتافي في الدوري الإسباني    الغوا فقرتي التحكيمية| جمال الغندور: ركلة جزاء الأهلي أمام المقاصة غير صحيحة    المشدد المؤبد لأم وعشيقها قتلا طفلتها بعدما فضحت علاقتهما الآثمة بالشرقية    وزير الصحة: خروج مصابي حريق كنيسة أبو سيفين خلال ساعات| فيديو    ضبط مالك مخزن ب10 آلاف عبوة سجائر مهربة جمركيًا بالجيزة    ترتفع ل95c/o بالسواحل الشمالية.. اعرف نسب الرطوبة بكافة الأنحاء حتى السبت    مصرع طفل غرقا أثناء الاستحمام بمياه بحر مويس في الشرقية    سحب 2614 رخصة لعدم تركيب الملصق الإلكتروني    الوقت ضيق.. خبير ينبه طلاب الثانوية العامة ل4 تحديات قبل امتحانات الدور الثاني    محمد رمضان المركز 42 بعد عز وكريم و 3 نجوم .. تفاصيل    وزير السياحة والآثار يتجول بديوان الوزارة للتعرف على العاملين بالقطاعات المختلفة بها    سيف عبد الرحمن.. "لا أعرف لماذا لا أمثل ومعاش النقابة 700 جنيه"    «السياحة والآثار»: المصري القديم لم يلقِ فتيات في النيل «يوم الوفاء»| فيديو    ابتلاع بقايا الطعام في الفم أثناء الصلاة هل يبطلها.. الإفتاء توضح    الهيئة الأوروبية للأدوية: لقاح امفانكس للوقاية من جدري القردة ليس تجريبيا    الصحة: كورونا مازال موجودا حتى لو انخفضت معدلات الإصابة بالفيروس والحصول علي اللقاح أمرا ضروريا    الصحة: تقديم 12 مليون خدمة تثقيف ودعم ومشورة ل 7 ملايين شاب    وزير الصحة يعلن الانتهاء من أعمال التطوير ورفع الكفاءة مستشفى الخانكة المركزي    كارول سماحة ترد على غضب جمهورها بسبب «أسد عيد ميلادها»: كانت مزحة    أول تعليق رسمي من إيران عن طعن سلمان رشدي ومنفذ الهجوم    نيوزيلندا ترسل 120 جنديًا لتدريب المتطوعين الأوكرانيين ببريطانيا    ميدو ينتقد قرارات اتحاد الكرة ويناشد رؤساء الأندية بالتحرك    تنسيق الجامعات 2022.. تعرف على برنامج الترجمة الفورية والتحريرية ب«آداب حلوان»    إغلاق منصة مدرستي في السعودية.. التفاصيل الكاملة    الفيديو المتسبب في اتهام محمد رمضان بالشذوذ الجنسي    هل هناك خطورة من تخزين الطعام وهو ساخن؟.. استشاري تغذية يوضح    الإسكان: بدء تسليم قطع الأراضي الأكثر تميزا والمتميز بمدينة بني سويف الجديدة.. 9 أكتوبر المقبل    "البحوث الإسلامية" يطلق مبادرة "مناخنا حياتنا".. فيديو وصور    حكم تصرف الزوجة في مالها دون علم زوجها.. «الإفتاء» توضح    رئيس جامعة الأزهر الأسبق: التكفير يمزق المجتمع المسلم ويغذى الفرقة والشحناء    فيديو/ مرتضى منصور يهدد بهذا الأمر إذا لم يُلغى حكم حبسه    مصرع 5 أشخاص في انفجار أرمينيا.. والعثور على جثة طفلة سورية بمكب نفايات    وزير خارجية النمسا يعزي في ضحايا حريق كنيسة أبوسيفين بالجيزة    عقوبة التكاسل عن صلاة الفجر .. تارك العبادة محروم من 19 هدية ربانية    اتحاد الكرة يكشف حقيقة إعادة مباراة الأهلي وفاركو    متى يبطل المسح على الجورب ؟ احذر 3 حالات تفسد فيها صلاتك    نعيم عيسى باكيا: بحس بالحسرة.. أنا انتهيت ومبمثلش وزملائي مش بيزوروني    سمير عثمان: «أحد الفنيين شال فيشة شاشة الفار من أجل عمل الشاي»    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



لمن يرغبون فى الريجيم.. أخطاء قد تؤدى إلى إبطاء رحلة إنقاص الوزن
نشر في صوت الأمة يوم 01 - 07 - 2022

بينما يرغب الكثير منا في إنقاص الوزن وعادة ما يحاولون إيجاد طرق للتخلص من الكيلوجرامات، إلا أن القليل منا فقط يرى نتائج إيجابية بالفعل، وذلك بسبب وجود بعض الأخطاء أثناء رحلة إنقاص الوزن، بحسب موقع "تايمز أوف إنديا".
تحقق من بعض أخطاء إنقاص الوزن الشائعة التي يرتكبها الناس واكتشف ما إذا كنت تقع أيضًا في واحدة أو أكثر منها:
التوتر أكثر من اللازم

إذا شعرت بالتوتر بسهولة أثناء العمل أو أثناء النهار بشكل عام، فقد يصبح هذا عقبة في رحلة إنقاص الوزن.
يبطئ هرمون الإجهاد الكورتيزول من عملية الأيض ويمكن أن يدفعك أيضًا إلى الوصول إلى الأطعمة السكرية للحصول على طاقة فورية، سيؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة الوزن بدلاً من ذلك. حاول أن يكون لديك عقل هادئ طوال اليوم ولا تضغط على نفسك لإنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن.
تخطي الوجبات

أسلوب آخر للحمية القاسية يختاره الناس هو أنهم يبدأون في تخطي الوجبات الرئيسية مثل الإفطار أو الغداء أو العشاء هذا لا يساعد حقًا، وقد يؤدي إلى تأثير سلبي على صحتك.
إذا تخطيت وجبة الإفطار وحاولت السيطرة على جوعك، فقد ينتهي بك الأمر بتناول الكثير من الطعام أثناء الغداء، كما يمكن أن يؤدي البقاء جائعًا أيضًا إلى مشاكل في المعدة ، مما يزعجك أكثر.
ما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك هو التخطيط لوجباتك بطريقة تأكل فيها أجزاء صغيرة وتنتهي من تناول وجباتك في الوقت المناسب. سيضمن ذلك أيضًا الحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك لممارسة الرياضة أيضًا.
تناول الأطعمة "الصحية" المعلبة والجاهزة

الأطعمة "الصحية" الجاهزة للأكل والمعبأة ليست صحية وتشجع على فقدان الوزن كما نعتقد، حيث إن معظمها طرق نخدع بها أنفسنا بأننا نأكل نسخة صحية من أطعمتنا المفضلة ، عندما لا يكون هناك فرق كبير في السعرات الحرارية أو المحتوى الغذائي.
تحتوي الأطعمة المعبأة على العديد من المواد الحافظة والسكر والصوديوم ومكونات أخرى قد يكون من غير الصحي تضمينها في نظامك الغذائي.
أفضل طريقة لفقدان الوزن من خلال النظام الغذائي هي طهي وجباتك في المنزل وبهذه الطريقة ستكون على دراية بالمكونات وكمياتها فيما تأكله وتتحكم فيه وفقًا لذلك.
ستجد نفسك تلقائيًا تستخدم كمية أقل من الزيت أو الزبدة، وهو ما لا يمكن فعله إذا كنت تستهلك الأطعمة المعلبة.
قلة النوم

يلعب أسلوب حياتنا دورًا رئيسيًا في رحلتنا لفقدان الوزن، إذا لم تنم جيدًا في الليل، فسيكون من الصعب عليك ممارسة الرياضة بكفاءة في اليوم التالي.
إذا كان لديك عشاء مبكر لفقدان الوزن والنوم في وقت متأخر، فسوف تميل إلى تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل، مما قد يفسد خطة نظامك الغذائي.
وجدت الأبحاث أن الأشخاص المحرومين من النوم يختارون الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات.
يجب أن تحصل على قسط كافٍ من النوم بناءً على متطلبات جسمك. يوصى بالحصول على حوالي 7-8 ساعات من النوم.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.