12 فائدة صحية لشرب الماء الدافئ على الريق وقبل النوم

للماء الدافئ العديد من الفوائد التي تعود على الصحة والجسم. لذلك ينصح بشربه يوميًا وخاصةً على الريق وقبل النوم، وفق ما ذكر موقع «ويب طب» الصحي.

إليك مجموعة من الفوائد التي تعود على الجسم من شرب الماء الدافئ:

1- تخفيف احتقان الأنف

عندما يكون الماء ساخنًا، سوف يتصاعد منه البخار الذي يساعد على تخفيف انسداد الجيوب الأنفية، وتقليل الشعور بالصداع الذي تسببه.

كما أن شرب الماء الدافئ يساعد في تسخين الأغشية المخاطية، وتهدئة التهاب الحلق.

2- المساعدة في الهضم

من فوائد شرب الماء الدافئ تنشيط الجهاز الهضمي، حيث يتحرك الماء من خلال الأمعاء والمعدة ليحتفظ الجهاز الهضمي برطوبته وقدرته على التخلص من النفايات.

ويعمل الماء أيضًا على إذابة وتفتيت الأشياء التي نتناولها، والتي يمكن أن تعيق من عملية الهضم.

3- تهدئة الجهاز العصبي المركزي

من فوائد شرب الماء الدافئ تهدئة الجهاز العصبي المركزي وتليين الجسم، وبالتالي التقليل من الشعور بالالام والأوجاع.

فعلى سبيل المثال، يساعد الماء الدافئ في تخفيف الشعور بالتهاب المفاصل كونه يهديء النظام العصبي المركزي.

4- تخفيف الإمساك

من فوائده أيضاً دوره في انكماش الأمعاء، وسهولة التخلص من النفايات القديمة الموجودة بها والتي يصعب خروجها من الجسم.

وبالتالي فإن شرب الماء الدافئ بانتظام، يقلل من الإصابة بالإمساك.

5- الحفاظ على رطوبة الجسم

سواء تقوم بشرب الماء بارد أو ساخن، فسوف يؤدي نفس النتيجة في ترطيب الجسم، ولكن الماء الدافئ سيكون أكثر فائدة.

ومع الانتظام على شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح وآخر في المساء، يتبقى لك 6 أكواب لتشربها على مدار اليوم، سواء ماء بارد أو ساخن.

6- المساعدة في فقدان الوزن

يساهم شرب الماء الدافئ في تحفيز عمليات الأيض بالجسم، والتي تساعد في حرق الدهون بصورة أفضل.

كما أنه يساعد في تقليص الأمعاء والتخلص من الفضلات التي تسبب انتفاخ الجسم، وبالتالي تخليص الجسم من السوائل المحتبسة التي تؤدي إلى امتلائه.

7- تحسين الدورة الدموية

لشرب الماء الساخن وظيفة مماثلة لأخذ حمام دافئ، حيث يساعد شرايين وأوردة الدورة الدموية في توسيع وحمل الدم بشكل أفضل إلى جميع أنحاء الجسم.

حيث يؤثر تدفق الدم الصحي على الوقاية من عدة أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية.

8- تقليل الشعور بالتوتر

بسبب فوائد شرب الماء الدافئ في تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي، فإنه يخفف الشعور بالقلق والتوتر.

كما أن شربه قبل النوم قد يساهم في الشعور بالاسترخاء، والإستعداد لنوم مريح وصحي.

9- تقليل السموم بالجسم

إن شرب الماء الدافئ يقوم برفع درجة حرارة الجسم الداخلية بشكل مؤقت وتنشيط نظام الغدد الصماء في الجسم، ليبدأ في التعرق.

وعلى الرغم من أن الشعور بالتعرق أمر مزعج، ولكنه جزء أساسي من التخلص من السموم والفضلات التي تؤثر على الصحة بالسلب.

10- الأفضل للأسنان

قد يكون هذا مفاجئًا لدى البعض، لكن استبدال الماء البارد بالدافئ هو الأفضل لأسنانك.

كما أن الماء الدافئ يساعد في تهدئة آلام الأسنان، وإذابة بعض المواد العالقة بها قبل غسل الأسنان بالفرشاة.

11- الحفاظ على حيوية البشرة

من فوائد شرب الماء الدافئ المساعدة في تقليل ظهور علامات الشيخوخة المبكرة مثل، التجاعيد والعلامات والخطوط.

بالإضافة إلى تقليل فرص الإصابة بجفاف الجلد والقضاء على البقع الداكنة، وكذلك المساعدة في إزالة انسداد الجلد.

كما أن تخليص الجسم من السموم سيحول دون ظهور التجاعيد وتشيخ الجلد.

12- نمو الشعر

يقوم الماء الدافئ بتعزيز النهايات العصبية في جذور الشعر، مما يجعلها تنشط وتنمو بشكل أفضل.

كما يعود بفائدة على فروة الرأس من خلال الحفاظ على ترطيبها، وبالتالي محاربة جفافها وقشرة الرأس.

أفضل أوقات لشرب الماء الدافئ

حتى يصبح الماء الدافئ أكثر فائدة، ينصح بتناوله في هذه الأوقات:

• على الريق فور الاستيقاظ: بدلًا من شرب القهوة على الريق، وذلك للحصول على فوائده على مدار اليوم.

• قبل النوم مباشرة: كما ينصح بالحصول على كوب ماء ساخن قبل النوم ليساعد في الشعور بالإسترخاء والراحة.

• بعد ممارسة الرياضة: حتى يساعد في تجديد الفيتامينات والمعادن بالجسم وترطيب الجسم.

من أهم النصائح والمحاذير لشرب الماء الساخن:

• أن يكون دافئًا وليس ساخنًا: حيث أن شرب الماء الساخن جدًا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأنسجة في المريء وحرق براعم التذوق وحرق اللسان.

• إضافة عصير ليمون إلى الماء: ليضيف مذاقًا أفضل للماء ولجعل المشروب صحيًا، حيث يساعد الماء الدافئ والليمون في تخليص الجسم من السموم لتقوم كافة أعضائه بوظائفها بشكل أفضل.

• شرب كوب الماء على مراحل: ليعطي الجسم الفرصة لتقبل هذه السخونة، حيث أن شربها مرة واحدة يمكن أن يؤدي للشعور بالغثيان.