رئيس جامعة كفر الشيخ يتابع أعمال التطوير ورفع الكفاءة بمعامل ومدرجات الطب البيطري    لجنة التدريب والتأهيل تعقد أولى اجتماعاتها لتطوير الإعلام المصري    محافظ البحر الأحمر: تنفيذ ازدواج خط مياه الكريمات الغردقة قضى على أزمة مياه الشرب بالغردقة    تكريم ستة فائزين بمسابقة المنصور الجامعة للأمن السيبراني    خبير التنمية العمرانية: مفهوم المدن الذكية أدخل تقنيات وتكنولوجيات جديدة في صناعة التشييد    ترامب: حماس منظمة عنيفة وسيتم القضاء عليها إذا خرقت اتفاق غزة    خامنئي: اعتقاد ترامب أنه دمّر المنشآت النووية الإيرانية وهم    المغرب يستضيف بطولة للكرة النسائية بمشاركة تاريخية لمنتخب أفغانستان    بدأ حياته مُعلّما وعمل مساعدًا ل يانيك فيريرا.. 30 معلومة عن المدرب محمد وهبي بعد فوز المغرب بمونديال الشباب    الأهلي يضع رحيل جراديشار على المحك بانتظار المهاجم السوبر في انتقالات يناير 2025    سيراميكا كليوباترا: الأهلي فاوض أحمد هاني.. ولا مانع لانتقال القندوسي إلى الزمالك    حملات توعية لصندوق مكافحة وعلاج الإدمان والتعاطي بمدن وجامعة كفر الشيخ    حبس مشرف مركز «توحد» غير مرخص بالغردقة في بلاغ بالتعدي الجنسي على طفل وإغلاق المركز    إحالة ممرضة للمحاكمة بتهمة إشعال النار داخل مستشفى حلوان    وزير الثقافة يهنئ محمد سلماوي لاختياره شخصية العام بمعرض الشارقة للكتاب 2025    أمير عيد يتلقى عزاء والدته بمسجد حسين صدقى فى المعادي    علي الحجار يبدأ البروفات استعدادا لحفل مهرجان الموسيقى العربية.. صور    افتتاح مركز «خوفو» للمؤتمرات بميدان الرماية أمام المتحف المصري الكبير    نساء 6 أبراج تجلبن السعادة والطاقة الإيجابية لشركائهن    أمينة الفتوى: الزكاة ليست مجرد عبادة مالية بل مقياس لعلاقة الإنسان بربه    نقابة الأشراف: السيد البدوى يتصل نسبه بالإمام الحسين بن على    هل يشترط وجود النية في الطلاق؟.. أمين الفتوى يوضح    «القومي للبحوث» يناقش تطوير علم الجينوم بمشاركة خبراء من 13 دولة    رئيس جامعة دمنهور: حريصون على توفير بيئة تعليمية بالجامعة الأهلية    قافلة طبية جديدة إلى مركز شباب شرق حلوان    هشام جمال يكشف تفاصيل لأول مرة عن زواجه من ليلى زاهر    مصر ترحب باتفاق وقف إطلاق النار بين باكستان وأفغانستان    مصدر من الأهلي ل في الجول: ننتظر حسم توروب لمقترح تواجد أمير عبد الحميد بالجهاز الفني    مركزان ثقافيان وجامعة.. اتفاق مصري - كوري على تعزيز التعاون في التعليم العالي    الأمين العام الجديد للشيوخ يجتمع بالعاملين لبحث أليات العمل    "بين ثنايا الحقيقة" على مسرح السامر ضمن ملتقى شباب المخرجين    تشغيل 6 أتوبيسات جديدة غرب الإسكندرية لتيسير حركة المرور    ليست الأولى.. تسلسل زمني ل محاولة اغتيال ترامب (لماذا تتكرر؟)    لا تهاجموا صلاح.. انظروا ماذا يفعل مدرب ليفربول    حزن وبكاء خلال تشييع جثمان مدرب حراس المرمى بنادى الرباط ببورسعيد.. صور    قرار وزارى بإعادة تنظيم التقويم التربوى لمرحلة الشهادة الإعدادية    «العمل»: التفتيش على 1730 منشأة بالمحافظات خلال 19 يومًا    وزير الخارجية: نقدر جهود الدكتور مجدي يعقوب في تسخير العلم والخبرة لخدمة الفئات الأكثر احتياجا داخل مصر وخارجها    مجلس إدارة راية لخدمات مراكز الاتصالات يرفض عرض استحواذ راية القابضة لتدني قيمته    اغلاق مزلقان التوفيقية في سمالوط بالمنيا لمدة يومين للصيانة    وزير الصحة يترأس الاجتماع الدوري للجنة التنسيقية لمنظومة التأمين الصحي الشامل    لعظام أقوى.. تعرف على أهم الأطعمة والمشروبات التي تقيك من هشاشة العظام    وزير الصحة يطلق جائزة مصر للتميز الحكومي للقطاع الصحي    «نقابة العاملين»: المجلس القومي للأجور مطالب بمراجعة الحد الأدنى كل 6 أشهر    موانئ البحر الأحمر: تصدير 49 الف طن فوسفات عبر ميناء سفاجا    وكالة "وفا": مقتل 47 فلسطينيًّا بنيران الجيش الاسرائيلي في مناطق متفرقة من قطاع غزة خلال ال24 ساعة الماضية    اتصالان هاتفيان لوزير الخارجية مع وزيري خارجية فرنسا والدنمارك    الرئيس السيسي يوجه بمواصلة جهود تحسين أحوال الأئمة والخطباء والدعاة    طالب يطعن زميله باله حادة فى أسيوط والمباحث تلقى القبض عليه    تأجيل محاكمة 3 متهمين بالتنظيم الثلاثي المسلح لسماع أقوال شاهد الإثبات الأول    علي هامش مهرجان الجونة .. إلهام شاهين تحتفل بمرور 50 عامًا على مشوار يسرا الفني .. صور    «التنظيم والإدارة» يُعلن عن مسابقة لشغل عدد 330 وظيفة مهندس بوزارة الري    سعر الأرز الأبيض والشعير للمستهلك اليوم الإثنين 20اكتوبر 2025 فى المنيا    روح الفريق بين الانهيار والانتصار    ضبط 3 أشخاص بالمنيا تخصصوا في النصب على أصحاب البطاقات الائتمانية    تقارير: اتحاد جدة ينهي تجديد عقد نجم الفريق    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احذر.. شرب الماء خطر يهدد حياتك في الطقس الحار
نشر في صوت الأمة يوم 28 - 06 - 2019

يحتاج الجسم لكميات من الماء يوميا للحافظ عليه من الجفاف، خاصة فى ظل ارتفاع درجات الحراراة وإفراز العرق بكميات كبيرة، حيث يجب على كل شخص شرب حوالى ثمانية أكواب من الماء يوميًا، لكن هل تعلم أن شرب الماء بكثيرة قد يكون سما قاتلا ويعرض حياتك للخطر والإصابة بما يعرف "التسمم المائى".

فمن المهم الحصول على كمية كافية من الماء للحفاظ على الصحة العامة وخوفا من التعرض للجفاف، لكن الجفاف الزائد له أيضًا بعض الآثار الضارة على الصحة.
ما هى كميات الماء المناسبة لصحة الجسم يوميا:
تعد المحافظة على الماء مهمة للوظائف الجسدية مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب وأداء العضلات والإدراك، وتختلف احتياجات الجسم للسوائل حسب العمر والجنس والنظام الغذائي ومستوى النشاط وحتى الطقس، حسبما ذكر موقع "healthline".
وقد تؤدى الظروف الصحية مثل أمراض الكلى والحمل إلى تغيير كمية الماء التى يجب على الشخص تناولها كل يوم، ويمكن أن تؤثر بعض الأدوية على توازن السوائل فى الجسم أيضًا حتى الاحتياجات الفردية من الماء يمكن أن تتغير من يوم لآخر.
كمية المياه اليومية المناسبة حسب العمر
الأطفال من عمر 1 إلى 3: 1.3 لتر
الأطفال من سن 4 إلى 8: 1.7 لتر
الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 9 إلى 13: 2.4 لتر
الذكور الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18: 3.3 لتر
الذكور فى سن 19 وما فوق: 3.7 لتر
إناث تتراوح أعمارهن بين 9 و 13: 2.1 لتر

إناث تتراوح أعمارهن بين 14 و 18: 2.3 لتر
إناث تتراوح أعمارهن بين 19 عامًا فما فوق: 2.7 لتر
ولا تشمل هذه الكميات المستهدفة الماء والسوائل الأخرى التى تشربها فحسب بل تشمل أيضًا الماء من مصادر الطعام، وهناك عدد من الأطعمة يمكن أن توفر السوائل مثل الحساء والعصائر والفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان تحتوى أيضًا على كميات كبيرة من الماء.
خطورة الإفراط فى شرب المياه
الجسم له حدوده فى حالات نادرة قد يكون للحمل الزائد على السوائل عواقب وخيمة، فيسعى الجسم للحفاظ باستمرار على حالة من التوازن جزء واحد من هذا هو نسبة السائل إلى الشوارد في مجرى الدم.
ويحتاج الجسم إلى كميات معينة من الإلكتروليتات مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد والماغنيسيوم في مجرى الدم للحفاظ على تقلص العضلات وعمل الجهاز العصبي ومستويات قاعدة الأحماض فى الجسم.
عند شرب الكثير من الماء يمكن أن يؤدى إلى تعطيل هذه النسبة الدقيقة وإلغاء التوازن، والكثير من السوائل سيخفف من كمية الصوديوم في مجرى الدم، مما يؤدى إلى مستويات منخفضة بشكل غير طبيعي تسمى نقص صوديوم الدم.
قد تكون أعراض نقص صوديوم الدم خفيفة فى البداية مثل الشعور بالغثيان أو الانتفاخ يمكن أن تصبح الأعراض شديدة خاصة عندما تنخفض مستويات الصوديوم بشكل مفاجئ، وتسمى تلك الحاله "التسمم المائى" تشمل الأعراض الخطيرة ما يلى:
- إعياء.
- ضعف.
- التهيج.
- ارتباك.
- التشنجات.
نقص صوديوم الدم يعني فقط أن الصوديوم في المصل منخفض، ويعرف بأنه أقل من 135 متر مكعب / لتر، ولكن تسمم المياه يعني أن المريض يعاني من أعراض انخفاض الصوديوم، يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الدماغ لأنه بدون الصوديوم لتنظيم توازن السوائل داخل الخلايا، يمكن للمخ أن ينتفخ بدرجة خطيرة.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.