للأم الجديدة.. الجزر والماء واللوز لزيادة الحليب في الثدي

"حليب الأم أو لبن الأم" من أهم الأطعمة التي يأخذها الطفل بعد الولادة مباشرة ، لأنه غني بالكثير من الفوائد والعناصر الغذائية التي يحتجها جسمه ويساعده علي البناء بشكل جيد.
ويقدم الدكتور محمد حلمي استشاري السمنة والنحافة ، بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها للسيدة بعد الولادة لأنها تزيد من كمية وقيمة الحليب في الثدي، ومنها:
اللوز والكاجو، من أهم أنواع المكسرات التي تزيد من عناصر حليب الأم نتيجة لغنائه بفيتامين e والأوميجا3، ولذا ينصح بتناول 6 حبا يوميا .
كوب الحليب بالعسل الأسود، نتيجة لما يحتويه من حديد وكالسيوم ينصح بتناول كوب من هذا المشروب في الصباح.
الجزر والسبانخ، يحتويان علي الكثير من العناصر الهامة في تكوين اللبن في الثدي، ولذا ينصح بتناولهم بكثر أثناء تلك الفترة الحساسة.
الحلبة، لمن تعاني من نقص كبير في كمية اللبن عليها تناول 3 فنجان من مشروب الحلبة مع ملعقة من العسل الأبيض، وستلاحظين الفرق خلال 4 أيام بعد التناول.
المشمش والقرصيا والتين، من أهم الفواكه المجففة التي ينصح بتناولها لزياد نسبة اللبن، وذلك نتيجة لما تحتوية علي عناصر غذائية هامة، كالفيتامينات.
الماء، من أهم العناصر التي تساهم بشكل كبير في زيادة نسبة اللبن للأم، و ولذا يجب تناول ما لا يقل عن 3 لتر ماء في اليوم.