وصفة طبيعية لإنقاص وزنك 7 كيلو في الشهر

قالت خبيرة التغذية سلمي غالي، إن الريجيم من اكثر العقبات التي يمكن ان تواجه المرأة وذلك لتخليها عن بعض الاطعمة وخصوصا الاساسية في الاكلات المصرية كالمكرونة والارز، ولكن هناك نظاما غذائيا بأساسيات الطعام ويقلل من وزنك 7 الي 10 كيلو بالشهر، والإكثار من تناول الماء من 8 إلي 12 كوبا في اليوم، وهذا النظام لمدة شهرين وهذا ما يحتويه:
الأسبوع الأول:
الإفطار كله موحد مكون من حليب خالي الدسم+ ملعقة واحدة من العسل.
يوم السبت : الغداء/ أي نوع سلطة ولكن بدون إضافة زيت+صدر دجاج مشوي، وقطعة توست العشاء/ شوربة خضار + 2 قطع من التوست+ قطعة جبن بيضاء.
يوم الأحد: وجبة الغداء/ ثلاث ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق. وجبة العشاء/ توست + جبن أبيض+ عصير فواكه.
يوم الاثنين: وجبة الغداء/ خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوي وجبة العشاء/ سلطة تونة + 2 توست الخاص بالريجيم.
يوم الثلاثاء: وجبة الغداء/ 4 ملاعق من الأرز+ طبق خضار مسلوق وجبة العشاء/ 2 ثمرة من الفواكه متوسطة الحجم.
يوم الأربعاء: وجبة الغداء/ تونة + سلطة خضراء وجبة العشاء/ عدد 2 بيضة مسلوقة + توست ريجيم.
يوم الخميس : وجبة الغداء/ 3 ثلاث ملاعق من الأرز + سلطة خضراء+ طبق خضار وجبة العشاء/ عصير فواكه
يوم الجمعة: وجبة الغداء/ دجاج مشوي+ سلطة خضراء+2 ثمرة فاكهة.
وجبة العشاء/ كوب من عصير برتقال، أو تناول الثمرة.
الأسبوع الثاني
وجبة الإفطار الأساسية لهذا الأسبوع هي: عصير فواكه طبيعية فقط.
يوم السبت : وجبة الغداء / خضار مسلوق+ بيض+ ستيك وجبة العشاء/ ثمرتان من الفاكهة.
يوم الأحد: وجبة الغداء / 4 ملاعق من المكرونة+ طبق خضار سوتية وجبة العشاء/ كوب من الحليب خال من الدسم+ ثمرة فاكهة
يوم الاثنين: وجبة الغداء / سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي+ توست رجيم وجبة العشاء/ سلطة تونة بدون وضع زيت+ ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
يوم الثلاثاء: وجبة الغداء / خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم وجبة العشاء/ سلطة فواكه متنوعة
يوم الأربعاء: وجبة الغداء / سمك مشوي + سلطة خضراء وجبة العشاء/ سلطة فواكه متنوعة
يوم الخميس : وجبة الغداء / 3ثلاث ملاعق من الأرز+ سلطة خضراء وجبة العشاء/ عصير فواكه طبيعي طازج
يوم الجمعة: وجبة الغداء / سمك مشوي+ سلطة خضراء وجبة العشاء/ عصير فواكه طبيعي طازج
هذا النظام سيجعل المرأة تتمتع بقوام مثالي، وبصحة جيدة، ومن دون الذهاب للطبيب.