11 نوعا من الأطعمة يحتاجها الطالب أثناء فترة الامتحانات

تعمل الأم دائما على تقديم أطعمة مفيدة لطفلها تساعده على التركيز والانتباه خصوصًا في فترة الامتحانات، لذلك توضح لكِ خبيرة التغذية والطهي نيفين عباس أهم الأطعمة التي يجب عليك تقديمها لطفلك لقضاء امتحانات نصف العام بسلام.
1- اللحوم الحمراء ولحوم الدجاج والديك الرومي مصدر هام جدًا لصحة الطفل لاحتوائها علي بروتين وكالسيوم وحديد وحمض الفوليك.
2- البيض لاحتوائه علي بروتين لذلك يجب إدخاله في الوصفات المختلفة إذا يرفض طفلك تناوله كما هو.
3- الأسماك مثل سمك الماكريل والتونة والسردين والرنجة لاحتوائهم علي أحماض أمينية أوميجا 3.
4- احرصي علي إعطاء الطفل أناناس وفواكه حمضية مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت وكذلك التوت بأنواعه والفراولة والموز والكيوي والعنب والكمثري.
5- الخضروات كالطماطم والسبانخ والخس والأفوكادو والمشروم والبروكلي والكرنب والجزر والبطاطس والبصل والفاصوليا.
6- المكسرات ويفضل السوداني وزبدة الفول السوداني والجوز أو عين الجمل.
7- التوابل، يجب الحرص علي إدخال الكمون في الوجبات والروزماري والزعتر والزنجبيل.
8- المشروبات مثل اليانسون وعصير الليمون والشاي الأخضر والنعناع والكاكاو.
9- منتجات الألبان كالحليب والجبن الأبيض بأنواعه والزبادي بأنواعه.
10- المخبوزات، يفضل تناول جميع أنواع الخبز المصنوعة من الحبوب الكاملة والمكرونة السمراء والأرز الأسمر والشوفان والكورن فليكس بالحبوب الكاملة والعسل.
11- الحبوب كالفول والعدس والفاصوليا.