5 فوائد صحية لتناول البابايا.. تعرفوا عليها

تتمتع فاكهة البابايا بالكثير من الفوائد الصحية والتي تمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الاساسية التي تحتوي عليها فهي فعالة كثيرا مع العديد من الامراض وتمنح الجسم الوقاية اللازمة حيث يستخدمها مرضى القولون وفعالة جدا في مكافحة الخلايا السرطانية.
والبابايا فاكهة استوائية غلافها ذو لون أخضر ولبها أصفر ومذاقها بين المانجو والشمام. فهي غنية بالفيتامينات C وA وE وكذلك فيتامين ب1 وب6 والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والريبو فلافين مع نسبة عالية من أنزيمات الهضم فهي فعالة جدآ ضد الأكسدة والشيخوخة وهي كذلك غنية بالألياف.
وفيما يلي مجموعة من الفوائد الصحية المدهشة لثمرة «البابايا»، والتي ستدفعك لتناولها بشكل يومي بحسب موقع لايف هاك الإلكتروني:
1- تحسين الهضم وخسارة الوزن، تحتوي «البابايا» على نسبة عالية من الألياف والانزيمات الهاضمة التي تساعد على تحسين عملية الهضم، وتحتوي حبة متوسطة الحجم منها على 120 سعرة حرارية فقط، مما يجعلها فاكهة مثالية لخسارة الوزن.
2- تخفيض مستوى الكوليسترول الضار، «البابايا» مصدر هام للمواد المضادة للأكسدة وفيتامين سي، ويساعد تناولها بشكل منتظم على منع تراكم الكوليسترول الضار في الشرايين، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3- تقوية جهاز المناعة، نظرًا لاحتواء «البابايا» على نسبة عالية من فيتامين سي، حيث توفر للجسم أكثر من ضعفي حاجته من هذا الفيتامين الهام، فهي تلعب دورًا هامًا في تعزيز مناعة الجسم ومكافحة الالتهابات.
4- مناسبة لمرضى السكري، على الرغم من المذاق الحلو للبابايا، إلا أنها تحتوي على مستوى منخفض من السكريات، الامر الذي يجعلها فاكهة مناسبة لمرضى السكري.
5- الحفاظ على صحة العينين، تحتوي «البابايا» على كمية وافرة من الفلافونيد بما في ذلك الكريبتوزانتين والزياكسانثين واللوتين، وكذلك فيتامين (أ)، وبالتالي فهي تلعب دورًا هامًا في الحماية من مرض الضمور البقعي الناتج عن الشيخوخة، وتحمي العينين من الأضرار المحتملة لهذا المرض.