للرياضيين..احذر ممارسة النشاط البدني في حرارة الصيف الحارقة

حذرت دراسة طبية حديثة من مخاطر ممارسة التمارين الرياضية شديدة الكثافة في ظل درجات الحرارة العالية بفصل الصيف على الصحة.
وأوضح تيم مكلاند، مدرب بمركز جورجيا الطبي، أن الرياضيين هم الأكثر عرضة للمخاطر الصحية الناجمة عن عدم قدرة جسمهم على التبريد في ظل الارتفاع الشديد في درجات الحرارة مثل الإصابة بالنوبات القلبية والتشنجات الحرارية ، طبقاً لما ورد بموقع "هيلث داي" الطبي.
ونصح مكلاند الرياضيين بضرورة الاهتمام بسلامة الحرارة أنثاء ممارسة الرياضة للحفاظ على صحتهم، كما يهتمون بالتدريب سعياً وراغء تعحقيق النجاح الرياضي.
وأكد مكلاند أن أعراض النوبات القلبية عديدة ومنها الشعور بالدوخة وصعوبة التنفس والتهيج والارتباك وضربة الشمس التي قد تتطور إلى نوبات وقد تصل في بعض الأوقات إلى حد الوفاة، بينما تتسبب التشنجات الحرارية في حدوث تشنجات عضلية مؤلمة في الساقين والذراعين والجذع.
وقال مكلاند أنه في حالة الإصابة بمثل هذه المخاطر الصحية يجب الخضوع لبعض الإجراءات حتى قدوم الإسعاف مثل رش الجسم بالمياه، او الغطس في المياه، مضيفاً أن الراحة وتناول السوائل يمكن أن تساعد أيضاً في التغلب على التشنجات الحرارية، ناصحاً باتباع الخطوات التالية من أجل التخلص من هذه المخاطر:
- التعرض لدرجات الحرارة تدريجياً إلى جانب زيادة شدة كثافة التمارين الرياضية ببطء في خلال من 10 إلى 14 يوماً.
- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة لعكس أشعة الشمس.
- الحد من تناول الملح في الطعام، حيث يزيد التشنجات الحرارية.
- ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر أو في المساء بدلاً من ممارستها في منتصف اليوم لتجنب التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة.
- في حالة الشعور بالتعب يجب إبلاغ المدرب فوراً.