هل تناول المانجو تحمي من هشاشة العظام؟- استشاري تغذية توضح

تُعد المانجو من أكثر الفواكه الصيفية شيوعًا بين الأشخاص، ويميل العديد إلى تناوله لاحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية التي تدر نفعًا على الصحة، فضلًا عن مذاقها المتميز من بين الفواكه الأخرى، فماذا عن فوائدها لصحة العظام؟
في هذا الشأن، يستعرض "الكونسلتو" فوائد تناول فاكهة المانجو على صحة العظام وما هى الكمية التي يفضل تناولها، وذلك وفقًا لما أوضحته الدكتورة هالة عسكر استشاري التغذية العلاجية.
اقرأ أيضًا: لمرضى السكري - هذا تأثير تناول المانجو يوميًا
ما هى فوائد تناول المانجو لصحة العظام؟
قالت "عسكر" إن تناول المانجو له فوائد عديدة على الصحة، وذلك بفضل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة العالية، ومن بين هذه الفوائد التي تعود على صحة الجسم، في حال تناول حبة يوميًا من المانجو، هى تعزيز صحة العظام والوقاية من الهشاشة.
وتابعت: أن المانجو تحتوي على نسبة عالية من فيتامين K وفيتامين A، الذي يلعبان دورًا فعالًا في تعزيز صحة العظام والوقاية من الهشاشة، وذلك بجانب الكالسيوم.
وأضافت "عسكر" أن المانجو تحتوي أيضًا على نسبة عالية من فيتامين E وهو مضادات أكسدة تحمي العظام من الأورام، وذلك من خلال حماية خلايا العظام من الضرر الناتج عن الجذور الحرة.
ما هى فوائد المانجو الأخرى على صحة الجسم؟
وأوضحت استشاري التغذية العلاجية أن هناك فوائد عديدة أخرى للمانجو، لكن يشترط عدم الإفراط في تناولها، لى لأنه لا يزيد الفرد على تناول أكثر من ثمرة واحدة يوميًا، ومن بين هذه الفوائد:
1- تعزيز صحة جهاز المناعة
2- تعزيز صحة العين
3- تعزيز صحة البشرة
4- تحسين الهضم والوقاية من الإمساك
5- تحسين الحالة المزاجية
6- تنظيم مستويات سكر الدم
7- إدارة معدلات ضغط الدم
قد يهمك: لماذا تجنب المانجو قبل النوم قد يحمي صحتك؟
المانجو ومرضى الكلى
ونصحت استشاري التغذية العلاجية، بضرورة الحرص في تناول المانجو للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، لإنها قد تفاقم الأعراض، وتزيد من المضاعفات، مشيرا إلى أنه يمكن تناول شريحة صغيرة يوميًا بواقع 100 جرام.
قد يهمك أيضًا: هل المانجو تسبب إمساك؟