في 3 أشهر- دليلك لعلاج ارتفاع حمض اليوريك بالدم

إذا كنت ترغب في علاج ارتفاع حمض اليوريك سريعًا، هناك إرشادات قد تساعد على خفضه في غضون 3 أشهر.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، طرق علاج ارتفاع حمض اليوريك في 3 أشهر، وفقًا لموقع "Times of india".
اقرأ أيضًا: علاج ارتفاع حمض اليوريك في شهر- 7 طرق قد تساعدك
كيف تعالج ارتفاع حمض اليوريك في 3 أشهر؟
1- شرب الماء
شرب كمية وفيرة من الماء، تتراوح بين 8 و10 أكواب في اليوم، من شأنه أن يساعد على خفض مستويات حمض اليوريك بالدم عن طريق تحفيز الكلى على التخلص منه عبر البول.
2- تجنب الأطعمة الغنية بالبيورين
يجب أن يكون النظام الغذائي اليومي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك خاليًا من الأطعمة الغنية بالبيورين، أبرزها:
-اللحوم الحمراء.
-حلويات اللحوم.
-بعض المأكولات البحرية، مثل السردين والماكريل والأنشوجة.
والجدير بالذكر أن هناك أطعمة تحتوي على القليل من البيورين، مثل البيض والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة.
قد يهمك: أعراض ارتفاع حمض اليوريك بالدم
3- فقدان الوزن
ارتفاع حمض اليوريك أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين يعانون من السمنة. لذلك يُنصح بالتخلص من الوزن الزائد، لضمان خفض مستوياته بالدم.
4- ممارسة الرياضة
من الضروري الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية، مثل المشي السريع والركض وركوب الدراجات، لمدة 30 دقيقة معظم أيام الأسبوع، لأن حمض اليوريك تتراجع مستوياته بالدم عند الحفاظ على نشاط الجسم.
قد يهمك أيضًا: لخفض حمض اليوريك- 6 مشروبات تناولها يوميًا
5- تناول منتجات الألبان
بحسب الأبحاث، تشهد مستويات حمض اليوريك بالدم انخفاضًا ملحوظًا عند تناول منتجات الألبان، مثل الحليب والزبادي، لأن البروتين المتوفر بها يساعد على خفضه.
6- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي
يلعب فيتامين سي دورًا كبيرًا في خفض مستويات حمض اليوريك بالدم، لأنه يعزز من قدرة الكلى على طرده خارج الجسم.
ومن أبرز الأطعمة الغنية بفيتامين سي:
-البرتقال.
-الليمون.
-الفراولة.
-الكيوي.
-الفلفل الحلو.
-البروكلي.
اقرأ أيضًا: قبل ظهور الأعراض- 5 مضاعفات قد يسببها ارتفاع حمض اليوريك