للأمهات- 10 أطعمة تساعد على نمو دماغ طفلِك

يجب على الأمهات الاهتمام بتقديم بعض الأطعمة لصغارهن في وجباتهم اليومية، لأنها تساعد على نمو أدمغة الأطفال.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، أفضل الأطعمة لنمو دماغ الأطفال، وفقًا لموقع "Times of india".
أطعمة تساعد على نمو دماغ الأطفال
1- البيض
يتميز البيض بمحتواه العالي من الكولين الذي يساعد على نمو جذع الذاكرة في الدماغ، والدهون الصحية والبروتين، وهما من العناصر الغذائية التي تعزز وظائف المخ.
2- المكسرات والبذور
تلعب المكسرات والبذور دورًَا كبيرًا في تعزيز نمو دماغ الأطفال، لاحتوائهما على عناصر غذائية تساهم في بناء المخ وتعزيز وظائفه، مثل مضادات الأكسدة وأحماض أوميجا 3.
اقرأ أيضًا: ما تفعل الأم لزيادة ذكاء طفلها؟
3- منتجات الألبان
تقوية العظام ليست الفائدة الوحيدة لمنتجات الألبان، بل تساعد أيضًا على نمو أنسجة الدماغة والناقلات العصبية والإنزيمات لدى الأطفال وزيادة ذكائهم، لاحتوائها على الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب المركب.
4- الخضراوات الورقية الخضراء
تمثل الخضراوات الورقية الخضراء، مثل السبانخ، أهمية كبيرة لصحة الأطفال العقلية، لاحتوائها على عناصر غذائية تحسن وظائف الدماغ وتحمي خلاياه من التلف، مثل فيتامين أ وفيتامين ك وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، بحسب بعض الدراسات.
5- الأسماك الدهنية
تحتوي الأسماك الدهنية، مثل الماكريل والسلمون والسردين، على حمض الدوكوساهيكسانويك، الذي يساعد على نمو الدماغ وتعزيز وظائفه وتحسين القدرة على التعلم والحد من الإصابة بأمراض التدهور المعرفي.
قد يهمك: الأم أم الأب- من أين يكتسب الأطفال ذكاءهم؟
6- الحبوب الكاملة
توفر الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح والأرز البني، للأطفال جرعة جيدة من فيتامين ب المركب، الذي يساهم في تعزيز صحة الجهاز العصبي، بما في ذلك الدماغ.
7- التوت
للتوت تأثيرات إيجابية على الصحة العقلية عند الأطفال، لاحتوائه على عناصر غذائية تقوي الذاكرة وتمنع التدهور العقلي، مثل فيتامين سي والفلافونويدات.
8- البقوليات
من الضروري أن تقدم الأم لطفلها المزيد من البقوليات في النظام الغذائي اليومي، لأنها فعالة في تعزيز وظائف النواقل العصبية بالدماغ، مثل الحديد والكربوهيدرات المعقدة والألياف الغذائية.
قد يهمك أيضًا: الشاشات تسحب ذكاء طفلك.. ما المعدل الآمن؟
9- الأفوكادو
يعزز الأفوكادو من تدفق الدم المحمل بالأكسجين إلى المخ، لاحتوائه على الدهون الأحادية غير المشبعة، التي تساهم أيضًا في زيادة التركيز وتعزيز الانتباه ودعم الخلايا العصبية المسئولة عن نقل المعلومات.
10- الجزر
يشتهر الجزر بقدرته على تقوية حاسة الإبصار، لكنه يساعد أيضًا على تعزيز صحة الدماغ وحمايته من الإجهاد التأكسدي، لغناه بمادة البيتا كاروتين.