قد تكون قاتلة- نصائح للوقاية من ضربة الشمس في الموجة الحارة

حذرت هيئة الأرصاد الجوية، من التعرض لأشعة الشمس، تجنبًا للتعرض لضربة شمس، والتي قد تسبب العديد من المخاطر الصحية المحتملة.
"الكونسلتو" يستعرض في التقرير التالي، أضرار الإصابة بضربة الشمس، وأبرز الطرق الوقائية، وفقًا لموقع "Health line".
أسباب ضربة الشمس
ضربة الشمس هي حالة طبية طارئة تحدث عندما ترتفع درجة حرارة الجسم بشكل سريع إلى 40 درجة مئوية أو أكثر، مما يفقد الجسم قدرته على تبريد نفسه.
ويمكن أن تكون ضربة الشمس قاتلة إذا لم يتم علاجها على الفور، وتحدث لعدة أسباب، تتمثل فيما يلي:
- قضاء وقت طويل تحت أشعة الشمس، خاصة في الأيام الحارة، هو السبب الأكثر شيوعًا لضربة الشمس.
- قلة السوائل، إذ يؤدي الجفاف إلى نقص السوائل في الجسم، مما يجعل من الصعب عليه تبريد نفسه.
- ارتداء ملابس ثقيلة، إذ تمنع الملابس الثقيلة الجسم من التعرق، مما يجعل من الصعب عليه تبريد نفسه.
- بعض الأمراض، مثل أمراض القلب والسكري، تجعل الأشخاص أكثر عرضة لضربة الشمس.
يمكن لبعض الأدوية، مثل مدرات البول، أن تزيد من خطر الإصابة بضربة الشمس.
اقرأ أيضًا: موجة حارة اليوم- نصائح ذهبية للحفاظ على صحة جسمك
أعراض ضربة الشمس
تتسبب ضربة الشمس في عدد من الأعراض المحتملة، تتمثل فيما يلي:
ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية أو أكثر.
الجفاف، والذي قد يسبب الشعور بالعطش، وجفاف الفم، والجلد الجاف، وقلة التبول.
قد يصبح الجلد ساخنًا وجافًا وحمراء.
التغيرات العصبية، مثل الصداع، والارتباك، والدوار، والنوبات.
في الحالات الشديدة، قد يفقد الشخص الوعي.
كيف يمكن الوقاية من ضربة الشمس؟
يمكن الوقاية من ضربة الشمس، عن طريق اتباع ما يلي:
- شرب الكثير من السوائل، حتى مع عدم الشعور بالعطش.
- ارتداء ملابس خفيفة فضفاضة مصنوعة من قطن أو مواد طبيعية أخرى تسمح للجسم بالتعرق.
- تجنب التعرض للشمس في الأوقات الحارة، خلال أكثر ساعات اليوم حرارة، أي من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً.
- ارتداء قبعة ونظارة شمسية للحماية من أشعة الشمس.
- أخذ حمام بارد أكثر من مرة على مدار اليوم، خاصة بعد العودة من الخارج.
تجنب ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق في الطقس الحار.
قد يهمك: تهددكِ بالإغماء.. 10 نصائح للحوامل تحميكِ من موجة الحر
كيف يمكن إسعاف شخص مصاب بضربة الشمس؟
عند ملاحظة الأعراض التي قد تكشف إصابة أحد الأشخاص بضربة الشمس يجب التدخل السريع لوقايته من المضاعفات الصحية التي قد تحدث، عن طريق ما يلي:
- مساعدة الشخص لنقله لمكان بعيد عن أشعة الشمس.
- مساعدة الشخص لشرب القليل من الماء البارد.
- لا يجب إعطاء الشخص أدوية بدون استشارة الطبيب.
- مساعدة الشخص على تبديل ملابسه المبللة بالعرق والاستحمام، ومن ثم ارتداء ملابس نظيفة.
-الاتصال بالإسعاف إذا لم يتحسن الشخص أو كانت أعراضه خطيرة.