هل الضغط النفسي يسبب ضعف المناعة؟

يعاني بعض الأشخاص من الإصابة بضعف المناعة مما يزيد من فرص الإصابة بالأمراض وفقدان العديد من العناصر الغذائية وعادًة ما ينتج عن ذلك عن الضغط النفسي الزائد.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي تأثير الضغط النفسي على المناعة، وفقًا لما ذكره موقع "Verywellmind".
هل الضغط النفسي يضعف المناعة؟
أثبتت نتائج بعض الدراسات، أن الضغط النفسي الزائد يتسبب في ضعف المناعة بشكل كبير، وذلك من خلال:
1- زيادة إفراز هرمون الكورتيزول
يعتبر هرمون الكورتيزول ضروري للتعامل مع حالات التوتر، لكن إفرازه بشكل مفرط يتسبب في زيادة الضغط النفسي، وبالتالي يمكن أن يُؤثر ذلك على وظائف الجهاز المناعي ومن ثم زيادة فرص الإصابة بالأمراض.
اقرأ أيضًأ: السر في هذا الهرمون- حسام موافي ينصح الطلاب بالمذاكرة صباحًا
2- قلة النوم
أكد العديد من الأطباء، أن النوم ضروري للحفاظ على صحة الجهاز المناعي ومن ثم يتسبب قلة النوم في زيادة الضغط النفسي وبالتالي يمكن أن يؤثر ذلك على قدرة الجسم على محاربة العدوى وزيادة فرص الإصابة بالأمراض.
3- التغيرات في الشهية
عادًة ما يؤثر الضغط النفسي على الشهية، مما قد يؤدي إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة لصحة الجهاز المناعي ومن ثم ضعف المناعة بشكل واضح خلال فترة زمنية قصيرة.
قد يهمك: 6 أسباب لزيادة الشهية عند النساء.. نصائح للتحكم بها
4- السلوكيات غير الصحية
يعتاد بعض الأشخاص على اتباع سلوكيات غير صحية قد تؤثر بالطبع على صحة الجهاز المناعي بما في ذلك التدخين، شرب الكحول، عدم ممارسة الرياضة، مما يستوجب الابتعاد عن هذه العادات للحفاظ على مناعة الجسم.
نصائح لمنع تأثير الضغط النفسي على المناعة
هناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز المناعة وعدم التأثر بالضغط النفسي من بينها:
- ممارسة تمارين الاسترخاء مثل التأمل، اليوجا، التنفس العميق.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
- اتباع نظام غذائي صحي.
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- استشارة الطبيب المختص في حالة زيادة الضغط النفسي المزمن.