4 أسباب لألم المعدة بعد تناول الفواكه- هكذا تتعامل معه

تناول الفواكه يحمي من الإصابة بأمراض خطيرة مثل الأزمات القلبية والسكتات الدماغية، لكن رغم فوائدها الرائعة يشعر بعض الأشخاص بألم في المعدة فور تناولها.. لماذا؟
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، قائمة بأسباب ألم المعدة بعد تناول الفواكه وطرق التعامل معه، وفقًا لموقع "livestrong".
أسباب ألم المعدة بعد تناول الفواكه
1-الفركتوز
يعاني بعض الأشخاص من صعوبة في هضم الفركتوز، هو أحد السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه وعصائر الفاكهة وبعض الخضار والعسل، لكن لا يمتص الجهاز الهضمي الفركتوز بشكل صحيح عند بعض الأشخاص، ما يؤدي إلى الإصابة بآلام في البطن وإسهال وغازات.
اقرأ أيضًا: يوجد في الفواكه.. هل يضر سكر الفركتوز بصحة الجسم؟
2-الإفراط في تناول الألياف
تلعب الألياف الغذائية دورًا رئيسيًا في صحة الأمعاء، ما يساعد على تخفيف الإمساك، فضلًا عن الوقاية من الأمراض المزمنة، لكن بعض الأنواع من الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الألياف، التي يؤدي الإفراط في حصول الجسم عليها إلى الإصابة بانتفاخ البطن وألم في المعدة، أبرز هذه الفواكه التالي:
-توت العليق
-الكمثرى.
-التفاح مع قشر.
-الموز.
-الفراولة.
-المانجو.
3-حساسية الطعام
يعاني بعض الأشخاص من عدم تحمل الطعام أو الحساسية في صعوبة هضم مكونات معينة، تتضمن علامات عدم تحمل الطعام، هذه الأعراض: الإسهال، الغازات، الانتفاخ، الصداع أو الصداع النصفي، الغثيان، اضطراب المعدة وحرقة في المعدة.
اقرأ أيضًا: 7 فواكه صيفية تسبب حساسية لطفلك
4-ارتجاع المريء
يحدث تسرب الحمض من المعدة إلى المريء بعد تناول الفواكه، خاصًة الحمضيات مثل الأناناس والبرتقال، ما يتسبب في ظهور الأعراض التالية:
-حرقة في المعدة.
-ارتجاع.
-الشعور بطعام عالق في الحلق.
-السعال.
-ألم صدر.
-صعوبة في البلع.
-القيء.
-التهاب الحلق وبحة في الصوت.
قد يهمك: انتفاخ البطن بعد أكل الفواكه- كيف تتغلب عليه؟ "فيديوجرافيك"
طرق التعامل مع ألم المعدة بعد تناول الفواكه
قد يساعد اتباع بعض النصائح في تقليل فرص التعرض لآلام البطن بعد تناول الفواكه، وتتمثل تلك الطرق فيما يلي:
-استبدال الفواكه عالية الفركتوز بفواكه منخفضة الفركتوز مثل الموز والأفوكادو.
-التقليل من تناول الألياف الغذائية، حيث يحتاج جسم النساء إلى 22 إلى 28 جرامًا يوميًا من الألياف، في حين تناول الرجال كمية من الألياف تصل إلى 28 إلى 34 جرامًا يوميًا.
-تجنب الأطعمة التي تتسبب في حساسية الطعام.
-تجنب تناول الحمضيات مثل الليمون والطماطم والبرتقال والأناناس، لأنها تزيد من حمض المعدة.
اقرأ أيضًا: خبيرة تغذية تحذر من الإفراط في هذه الفاكهة الشتوية