سرطان القولون من ثالث أكثر أنواع السرطانات شيوعًا بين الرجال والنساء، وتساعدك الخيارات الغذائية الذكية على تقليل فرصك في الإصابة به. فيما يلي، نقدم لكم بعض الأعراض والعلامات التحذيرية، وعوامل الخطر، وقائمة بالأطعمة التي تساهم في الوقاية من سرطان القولون، وفقا لموقعي "webmd"، و"mayoclinic". - الأعراض والعلامات التحذيرية: تغير مستمر في حركة الأمعاء، سواء الإسهال أو الإمساك، أو تغير في تماسك البراز. نزيف شرجي، أو دم في البراز. اضطربات مستمرة في البطن، مثل التقلُّصات المؤلمة أو الغازات أو الألم. شعور بأن الأمعاء لا تفرغ ما بها تمامًا. الضعف أو الإرهاق. فُقدان الوَزن غير المبرر. لا تظهر الأعراض لدى العديد من المصابين بسرطان القولون في المراحل المبكرة من المرض، لكن حال ظهور الأعراض، فقد تختلف وفقًا لحجم السرطان وموقعه داخل الأمعاء الغليظة. الأسباب: يحدث سرطان القولون عندما تنشأ تغيرات (طفرات) في الحمض النووي (DNA) لخلايا القولون السليمة، ويحتوي الحمض النووي للخلية على مجموعة من التعليمات توجه الخلية إلى ما يجب فعله. تنمو الخلايا السليمة، وتنقسم بطريقة منظَّمة للحفاظ على عمل وظائف الجسم على نحو طبيعي، ولكن عندما يتلف الحمض النووي, ويُصاب بالسرطان، تستمر الخلايا في الانقسام، حتى في حالة عدم الحاجة لخلايا جديدة، قد تتراكم الخلايا لتشكِّل ورمًا. وبمرور الوقت، يمكن أن تنمو الخلايا السرطانية لتغزو وتدمر النسيج الطبيعي المجاور، ويمكن أن تنتقل الخلايا السرطانية إلى أجزاء أخرى من الجسم وتستقر بها. عوامل الخطر: تشمل العوامل التي قد تزيد من خطر إصابتكَ بسرطان القولون ما يأتي: 1- العمر: 90٪ من الأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بسرطان القولون والمستقيم تزيد أعمارهم عن 50 عامًا. 2- الأمراض المعوية الالتهابية: يمكن أن تزيد الأمراض الالتهابية المزمنة في القولون، مثل التهاب القولون التقرُّحي ومرض كرون، من خطر الإصابة بسرطان القولون. 3- المتلازمات الموروثة: تزيد بعض الطفرات الوراثية التي تمر عبر عديد من أفراد عائلتك من خطرِ إصابتك بسرطانِ القولونِ على نحوٍ كبير، مثل: مرض السلائل العائلي الورمي الغدي (FAP), ومتلازمة لينش، والمعروفة أيضًا بسرطانِ القولون والمستقيم غير السلائلي الوراثي (HNPCC). 4- تاريخ عائلي للإصابة بسرطان القولون: تصبح أكثر عرضة إذا كان أحد أقربائك مصابًا بالمرض. 5- الكسل: الأشخاص الكُسالى هم أكثر عرضةً لتطور سرطان القولون. 6- مرض السكري: المصابون بالسكري أو مقاومة الأنسولين أكثر عرضةً للإصابة بسرطان القولون. 7- السمنة: الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم خطر متزايد للإصابة. 8- التدخين: المُدخنون أكثر عرضًة للإصابة بسرطان القولون. 9-الكحول: يزيد الاستهلاك المُفرِط للكحول من خطر الإصابة. الأطعمة التي تقي من سرطان القولون: 1- منتجات الألبان: تساعد منتجات الألبان الغنية بالكالسيوم أن تجعلك أقل عرضة للإصابة بورم القولون. 2- الحبوب الكاملة: مليئة بالعناصر الغذائية وهي مصادر جيدة المغنيسيوم والألياف، وتحافظ على حركة البراز، وتساهم في السيطرة على المركبات المسببة للسرطان في القولون، وتشمل: دقيق الشوفان وخبز القمح الكامل والأرز البني. 3- الفاصوليا: هذه البقوليات وغيرها مثل فول الصويا والبازلاء والعدس، غنية بالألياف والبروتينات والفيتامينات B و E، كما أنها تحتوي على مركبات تسمى الفلافونويد، والتي يمكن أن تمنع نمو الأورام، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة التي قد تساعد يحميك من سرطان القولون. 4- الفواكه والخضروات الملونة: تحتوي على مواد طبيعية تمنع نمو الخلايا السرطانية وتقاوم الالتهاب الذي يمكن أن يغذي السرطان. 5- السمك: مثل السلمون غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، وهي مفيدة لصحة القلب وقد تبطئ نمو الخلايا السرطانية.
