كيف تكتشف نقص اليود في جسمك؟

لا خلاف على أن يود من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، حيث يساعد على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية، التي تؤدي العديد من الوظائف الحيوية، مثل عملية التمثيل الغذائي، ولكن، كيف تكتشف نقصه في الجسم بدون فحص؟
أعراض نقص اليود في الجسم
وفي هذا الشأن، قال بعض الأطباء، إن هناك علامات يمكن الاستدلال منها على نقص اليود في الجسم، أبرزها:
- التعب المزمن.
- الخمول.
- النعاس.
- ضعف التركيز.
- زيادة الوزن.
- تورم الوجه أو أماكن أخرى في الجسم.
اقرأ أيضًا: زيادة اليود بالجسم أضراره خطيرة.. إليك الحصة اليومية المناسبة منه
مضاعفات نقص اليود في الجسم
وأوضح الأطباء أن نقص اليود في الجسم تكمن خطورته في أنه يضعف المناعة، مما يجعل الجسم أقل قدرة على مكافحة الفيرسات والبكتيريا والفطريات، وبالتالي يرتفع خطر الإصابة بالأمراض، وفقًا لموقع "روسيا اليوم".
وأضافوا أن نقص اليود في الجسم يتسبب في انخفاض مستويات الحديد، ومن ثم الإصابة بالأنيميا، ومن أعراضها:
- شحوب البشرة.
- الدوخة.
- الصداع.
- برودة الأطراف.
ويعتبر اضطراب الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث تمامًا من مضاعفات نقص اليود في الجسم التي حذر منها الأطباء، مناشدين الحوامل بضرورة الانتباه لمستواه في أجسامهن، لأن انخفاضه يؤثر سلبًا على صحة الأم ويعيق نمو الجنين.
قد يهمك: كيف يؤثر نقص اليود بالجسم على صحة الغدة الدرقية؟
الكمية الموصى بها من اليود يوميًا
ومن جانبها، أكدت الدكتورة أناستاسيا نيكونوفا، خبيرة التغذية الروسية، أن جسم الإنسان يحتاج يوميًا من 120 إلى 150 ميكروجرام من اليود.
الأطعمة الغنية باليود
وأشارت نيكونوفا إلى أن اليود يتواجد في العديد من الأطعمة، أهمها:
- الأسماك.
- الطحالب البحرية.
- زيت السمك.
- الملح المعالج.
- اللحوم.
- الفواكه.
- الخضراوات.
- منتجات الألبان.
قد يهمك أيضًا: 9 أطعمة غنية باليود