ورشة البحرين «السلام من أجل الازدهار» تختتم أعمالها في المنامة    تذكرتي: غلق بيع تذاكر مباريات الأدوار الإقصائية لأمم إفريقيا 9 يوليو    الذهب يتراجع 6 جنيهات ليسجل هذا الرقم    صور| «محلية النواب» تتفقد مشروع ميناء الصيد الجديد برشيد    ألمانيا تعرب عن قلقها بشأن استمرار إيران في تطوير برنامجها الصاروخي    مسؤول سوداني: الحفاظ على الأمن يتطلب تعطيل الانترنت ل«فترة معقولة»    الحريري: الحكومة تعمل على إيجاد الحلول للخروج بلبنان من الأزمة الاقتصادية    فيديو| أيمن كامل: مشاركة مصر ب«قمة العشرين» لها أهمية شديدة    أمم إفريقيا 2019| روهر: خبرة «النسور الخضراء» حضرت أمام غينيا    علاء نبيل ل«الشروق»: استبعاد وردة؟ قرار غبي لا يزال في سن المراهقة    نجوم الكرة في جنازة والد أحمد حسام ميدو «صور»    حبس عاطل لترويج الهيروين بالشروق    نيجيريا أول المتأهلين لدور ال 16 في امم افريقيا 2019    ترامب يدرس فرض رسوم إضافية كبيرة على السلع الصينية إذا لم يتم التوصل إلى اتفاق بين البلدين    «محلية النواب» تتفقد مشروع الثروة الحيوانية بكفر الدوار    الإمام الأكبر للأئمة الوافدين: الأزهر يعول عليكم في تبليغ رسالة الإسلام إلى البشرية جمعاء    «المالية» تعلن إنهاء النزاع الضريبي مع «جلوبال تيليكوم»    مساعدات وقوافل طبية تجاوزت 435 ألف جنيه بقرية شونى بطنطا    إنتر ميلان يقترب من التعاقد مع لوكاكو في صفقة تبادلية    "البيئة فرع البحر الأحمر" تنظم يوما بيئيا بمدينة القصير    نقابة الصحفيين تنعي شهداء مصر وتؤكد دعمها الكامل للقوات المسلحة والشرطة في الحرب على الإرهاب    فيديو.. الأرصاد تحذر المواطنين من طقس غدًا    مصرع صياد غرقا بمصرف البوصيلي في البحيرة    شاهد.. ياسمين صبري على متن دراجة نارية في إيطاليا    تكريم دنيا سمير غانم أفضل ممثلة كوميدية في الأهرام    بعد 9 سنوات على رحيله .. حبيبة مايكل جاكسون تعترف بجريمتها .. شاهد ماذا قالت    أجرها عظيم.. عبادة حرص الصحابة على أدائها في الحر.. تعرف عليها    بومبيو يعد الهند بإمدادات كافية من النفط بعد التوقف عن شراء الخام الإيرانى    رئيس مدينة زويل للعلوم : نقبل الطلاب المتميزين من مختلف محافظات الجمهورية    مراقبة الأغذية بصحة بنى سويف توصى بإغلاق 8 منشآت تعمل بدون ترخيص    «التعليم العالي»: بدوي شحاتة قائمًا بعمل رئيس جامعة الأقصر    "التعليم" تطلق أول مدرسة متخصصة في تكنولوجيا المعلومات    غرفة عمليات المعلمين تتابع حالة معلم أصيب بمغص كلوي في بني سويف    الآثار: الانتهاء من مختلف الأعمال في متحفي كفر الشيخ وطنطا القومي قريبا تمهيدا لافتتاحهما    ضبط 8 أطنان «عدس» منتهي الصلاحية في الإسكندرية    افتتاح المؤتمر الدولي الثاني لطب الأسنان بالفيوم    محافظ الشرقية يفتتح وحدة الغسيل الكلوي بقرية «شبرا النخلة»    رئيس جامعة طنطا: تعيين محمد عبد الفتاح مديراً للعلاقات العامة    «محلية النواب» تزور مشروع الإنتاج الحيواني بالبحيرة على مساحة 650 فدان    شاهد.. شريف إكرامي يعلق على استبعاد عمرو وردة من المنتخب    الكنيسة الكاثوليكية تدين حادث العريش الإرهابي    إيرادات "كازابلانكا" تصل ل58 مليونا.. و"الممر" في المرتبة الثانية    "الثقافة" تعيد تشغيل قصر ثقافة السينما بجاردن سيتي بعد تطويره    «صحة أسوان»: خطة لمواجهة أمراض الصيف    حلمي وهاني رمزي ومصطفى قمر.. فنانون صنع محمد النجار نجوميتهم    أرامكو السعودية توقع 14 اتفاقية مع شركات كورية جنوبية بقيمة 9مليارات دولار    أسعار الحديد اليوم الأربعاء في الأسواق المحلية    صورة .. تريزيجية في التشكيل المثالي للجولة الأولى لأمم افريقيا    مجلة جامعة القاهرة للأبحاث المتقدمة تحصد المركز الخامس عالمياً    «المستشفيات الجامعية»: تنهى 47 ألف تدخل جرحى ب"دقوائم الانتظار"    خطة الخواجة!    وزيرا العدل والتخطيط يفتتحان أعمال تطوير محكمة شمال القاهرة (صور)    كائن دقيق يعيش في جسم الإنسان..قتله يؤدي إلى ضرر كبير    مستشار المفتي يكشف عن أفعال يجب القيام بها قبل الذهاب للحج    بعد الاتحاد العربي.. تركي آل الشيخ يستقيل من الرئاسة الشرفية ل ناديين سعوديين    لو نسيت الركوع في الصلاة.. فتوى الأزهر توضح حكم الشرع بشأنه    حصاد الجولة بإفريقيا - 27 هدفا وظهور أول في أبرز الأرقام    اتحاد المؤسسات الإسلامية بالبرازيل يترجم كتب الأوقاف للبرتغالية    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





مع اقتراب الامتحانات.. 5 أطعمة تساعد طفلك على التركيز أثناء المذاكرة
نشر في مصراوي يوم 12 - 12 - 2018

مع اقتراب امتحانات منتصف العام تبحث الأم عن مساعدة أبنائها على التركيز في أثناء المذاكرة، وتهيئة الأجواء لهم، لكن هل تعمل الأمهات أن الحل ربما يكون في الطعام؟
وفقًا لموقع "YMC"، هناك 5 أنواع أطعمة تساعد على تعزيز تركيز وطاقة ابنك في أثناء المذاكرة، كما يلي:
1- أوميجا 3
إن الأطعمة التي تحتوي على الأوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية (السالمون والتونة والهلبوت والتونة وسمك السردين والسلمون) وأيضًا البيض وعين الجمل وبزور الكتان، فعالة جدًا للدماغ لتحفيز الذاكرة والتركيز إضافة إلى المزاج.
كما أنها مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية، يجب أن تعزيزي فطور طفلك بالبيض وأن تحرصي على إعطاء وجبتين من تلك الأطعمة، خاصة السمك مرتين أسبوعيًا.
2- مضادات الأكسدة
يساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والعنب البري والفراولة، إذ تخلص دماغ طفلك من السموم التي تسببها المواد الكيميائية والملوثات والجذور الحرة.
وتوفر تلك الأطعمة الكربوهيدرات بطيئة المفعول والألياف التي تعطي طفلك الطاقة.
3- البيض
البيض هو واحد من أكثر الأطعمة تنوعًا ومغذية، فيعتبر مصدر كبير للبروتين، إذ يساعد طفلك على الحفاظ على مستويات الطاقة والتركيز، لفترات طويلة خلال يومه.
كما أنه غني بفيتامين أ و د.
تأكدي من أن طفلك يأكل البيضة كاملة ليس البياض فقط لأن الصفار يحتوي على معظم الفائدة.
4- البقول
تحتوي معظم البقوليات مثل العدس والفاصوليا والعدس بكل من الكربوهيدرات، والتي تزود الجسم بالطاقة، والبروتين إذ تساعد على الشبع، وهي أطعمة اقتصادية وسهلة للغاية لتعزيز صحة طفلك وقوته الدماغية.
كما أن الألياف والبروتين الموجودين في البقول على تثبيت مستوى السكر في الدن، ما يساعد طفلك على الحفاظ على تركيزه.
5- دقيق الشوفان
يحتوي دقيق الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، وهو نوع من الألياف وفيتامين B وفيتامين E، إضافة إلى البوتاسيوم والزنك، التي تساعد أجسادهم وأدمغتهم على العمل بشكل جيد.
فإن تناول طفلك الشفان على الفطور يعطيه جرعة من الطاقة تستمر معه كوال النهار، خاصة عن تقديمه مع مصدر للبروتين مثل اللبن أو الزبادي أو المكسرات.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.