محافظ سوهاج: إزالة 3307 حالات تعدٍ على أملاك الدولة والأراضي الزراعية    «راسل»: صبر ترامب نفد تجاه نتنياهو.. وضغوط دولية متزايدة على إسرائيل    النص الكامل لمقترح ويتكوف بشأن وقف النار.. ماذا قالت حماس؟    زيلينسكي يبحث مع ميرتس سرًا صواريخ "تاوروس".. وألمانيا تقترب من دعم عسكري نوعي    تشكيل هجومى لطلائع الجيش أمام مودرن سبورت    "مياه الفيوم" تطلق حملة موسعة لتطهير شبكات الصرف الصحي بالمحافظة    القبض على عامل خردة لاتهامه بقتل زوجته في أبو كبير بالشرقية    شاهندة عبد الرحيم: تعلمت الكثير من أبي عندما التحقت بالعمل في الصحافة    فيروس الدجاج الجديد.. بين الهلع العالمي وتطمينات الحكومة المصرية    بالصور.. «السياحة والآثار» تتسلم 7 قطع أثرية مستردة من فرنسا    قصور الثقافة تختتم عروض مسرح إقليم شرق الدلتا ب«موسم الدم»    خالد الجندي: الصفح الجميل أرفع مراتب العفو.. والطلاق الجميل خلق قرآني نفتقده    الداخلية السعودية تحذر حملات الوهمية والمكاتب غير المرخصة لخدمة الحجاج    رئيس الوزراء يتابع جهود توطين صناعة الحرير في مصر    كامل أبو علي: تراجعت عن الاستقالة استجابة لجماهير المصري.. ونسابق الزمن لإنهاء مشروع الاستاد    ميلانيا ترامب تنفي شائعة رفض "هارفارد" لبارون: "لم يتقدم أصلاً"    وفاة 70 شخصا جراء وباء الكوليرا في العاصمة الخرطوم خلال يومين فقط.    الإفتاء: توضح شروط صحة الأضحية وحكمها    أجمل ما يقال للحاج عند عودته من مكة بعد أداء المناسك.. عبارات ملهمة    صدمته سيارة أثناء أداء عمله.. أهالي المنوفية يشيعون جثمان اللواء حازم مشعل    رواتب مجزية ومزايا.. 600 فرصة عمل بمحطة الضبعة النووية    مجلس جامعة القاهرة يثمن قرار إعادة مكتب التنسيق المركزي إلى مقره التاريخي    وزير التعليم يلتقي أحد الرموز المصرية الاقتصادية العالمية بجامعة كامبريدج    الصحة العالمية: شركات التبغ تغرى النساء والشباب بأكثر من 16 ألف نكهة    وزير الثقافة يتابع حالة الأديب صنع الله إبراهيم عقب تعافيه    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة- صور    رسميًا.. بايرن ميونيخ يُعلن عن أولى صفقاته الصيفية استعدادًا لمونديال الأندية 2025    يوم توظيفي لذوي همم للعمل بإحدى شركات صناعة الأغذية بالإسكندرية    بين التحضير والتصوير.. 3 مسلسلات جديدة في طريقها للعرض    دموع معلول وأكرم واحتفال الدون وهدية القدوة.. لحظات مؤثرة في تتويج الأهلي بالدوري.. فيديو    مدبولى يستعرض نماذج استجابات منظومة الشكاوى الحكومية لعدد من الحالات الإنسانية    رئيس جهاز حماية المستهلك: المقر الجديد بمثابة منصة حديثة لحماية الحقوق    رئيس قطاع المتاحف: معرض "كنوز الفراعنة" سيشكل حدثا ثقافيا استثنائيا في روما    محافظ المنوفية يشهد استلام 2 طن لحوم كدفعة جديدة من صكوك الإطعام    الصادرات الهندسية تقفز 19% لتسجل 2.1 مليار دولار حتى أبريل 2025    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    ياسر إبراهيم: بطولة الدوري جاءت فى توقيت مثالي    إعلام إسرائيلى: نتنياهو وجه بالاستعداد لضرب إيران رغم تحذيرات ترامب    «أحد سأل عني» ل محمد عبده تتجاوز المليون مشاهدة خلال أيام من طرحها (فيديو)    "قالوله يا كافر".. تفاصيل الهجوم على أحمد سعد قبل إزالة التاتو    الإسماعيلى ينتظر استلام القرض لتسديد الغرامات الدولية وفتح القيد    أسوشيتدبرس: ترك إيلون ماسك منصبه يمثل نهاية لمرحلة مضطربة    كأس العالم للأندية.. إقالة مدرب باتشوكا المكسيكي قبل مواجهة الأهلي وديًا    إذا وافق العيد الجمعة.. أحمد خليل يوضح حكم صلاتي العيد والجمعة؟    لندن تضغط على واشنطن لتسريع تنفيذ اتفاق تجارى بشأن السيارات والصلب    إصابة 7 أشخاص فى حادث انقلاب سيارة ميكروباص بالفيوم    حملات تفتيشية على محلات اللحوم والأسواق بمركز أخميم فى سوهاج    استشاري أمراض باطنة يقدم 4 نصائح هامة لمرضى متلازمة القولون العصبي (فيديو)    انطلاق المؤتمر العلمى السنوى لقصر العينى بحضور وزيرى الصحة والتعليم العالى    نائب رئيس الوزراء: العالم أدخل الذكاء الاصطناعي في مراحل رياض الأطفال.. ويجب تعليم الأجيال التعامل مع الابتكار    شاهد.. أول روبوت ينظم المرور في شوارع العاصمة الإدارية    بنمو 21%.. البنك العربي الأفريقي يحقق 3.2 مليار جنيه صافي أرباح بنهاية الربع الأول    ياسر ريان: بيراميدز ساعد الأهلي على التتويج بالدوري.. ولاعبو الأحمر تحرروا بعد رحيل كولر    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن 4 أشخاص    حبس شخص ادعي قيام ضابطى شرطة بمساومته للنصب على أشقائه بالموسكي    ماريسكا: عانينا أمام بيتيس بسبب احتفالنا المبالغ فيه أمام نوتينجهام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أستشاري تغذيه:5 أغذيه لأظافر أقوى و شعر أكثر سُمكاً
نشر في أخبار الحوادث يوم 05 - 05 - 2015

من الجيد الإعتناء بجسمك من الداخل عن طريق تناول الغذاء الصحي مثلما تعتنى به من الخارج باستخدام المنتجات المختلفة و مستحضرات التجميل .. فإذا أردت الحصول على أظافر قوية و شعر صحى أكثر سُمكاً يمكنك إضافة الأغذية التى تحتوى على الكيراتين الذى يدخل بشكل أساسى فى تكوين الشعر و الأظافر إلى النظام الغذائى الخاص يقدم لكى دكتور عصام عمران استشارى التغذيه العلاجيه بعض هذه الاغذيه الهامه والتى منها:
1- البروتين
يحتاج الشعر للبروتين لإنتاج الكيراتين ، كما أنه يجعل الشعر قوياً . وإذا لم يحصل الشعر على ما يكفى من البروتين يمكن أن يصا إلى مرحلة الخمول مما يتسبب فى فقدان ملحوظ للشعر
ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من بروتين مصل اللبن على كوب من العصير فى الصباح للحصول على دفعة بسيطة من البروتين - كما يساعد بروتين مصل اللبن على التحكم فى شهيتك
2- اللحوم الحمراء
تحتوى اللحوم الحمراء إلى جانب البروتين على العناصر الغذائية التى تحافظ على صحة الشعر و الأظافر ، و منها الحديد فالأشخاص الذين يعانون من فقر الدم (الأنيميا) الناتجة عن نقص الحديد غالباً ما يكون لديهم شعر ضعيف ، ويرتبط نقص الحديد بمرض تقعر الأظافر (تكون الأظافر على شكل ملعقة)
ملحوظة : هذا لا يعنى الإكثار من تناول اللحوم لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة لأن تناولها بكثرة يسبب العديد من المشاكل الصحية بما فيها أمراض القلب ، و عدة أنواع من السرطانات ، و السكر من النوع الثانى و يكفى تناولها مرة واحدة فى الإسبوع
3- التوت
يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تساعد فى حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة و هذا الضرر يزيد هرمونات الإجهاد و الإلتهاب مما يؤثر على جميع خلايا الجسم بما فى ذلك تلك الموجودة فى الشعر و الأظافر ، و تعتبر الخضروات و الفواكه ذات اللون الداكن التى من بينها التوت تحتوى على خصائص عالية جداً من مضادات الأكسدة
4- اللوز
ليس فقط لأنه مصدر جيد للبروتين لكن لأنه غنى بالمغنيسيوم الذى يساعد فى الحفاظ على صحة الشعر و الأظافر ،كما أنه من المعادن الأساسية التى تحارب التوتر و الإجهاد الذى يعتبر العامل الرئيسى فى تساقط الشعر ، و للحصول على المزيد من المغنيسيوم يمكن تناول الخضروات الورقية و الكاكاو و فول الصويا
5- المحار
لأنه غنى بالزنك الذى يلعب دوراً حيوياً فى وجود البروتين الذى يساعد على تنظيم إنتاج الخلايا بما فى ذلك الموجودة فى الشعر و الأظافر ، ويحتوى المحار على 74 جرام من الزنك لكل حصة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.