الاتحاد الأوروبي يطلق استراتيجية لمنع الشركات الناشئة الناجحة من الانتقال إلى أمريكا    خطة النواب تناقش موازنة وزارة الإسكان    فيديو.. إخراج نائب إسرائيلي من الكنيست بعد اتهامه لنتنياهو بقصف الأطفال وتجويع غزة    وزيرا الأوقاف والشباب يلتقيان أعضاء اتحاد بشبابها    سلوت يرفض تسلم جائزة أفضل مدرب تضامناً مع ضحايا حادث موكب ليفربول    دي بروين يقترب من نابولي بعقد لمدة عامين ومكافأة توقيع 10 ملايين يورو    براءة المخرج محمد سامي من تهمة إهانة الفنانة عفاف شعيب    سيد محمود سلام مديرا لمسابقة الفيلم المصري الروائي الطويل بمهرجان الإسكندرية السينمائي لدول البحر المتوسط    نائب وزير الصحة والسكان تعقد اجتماعا لمتابعة مستجدات توصيات النسخة الثالثة للمؤتمر العالمي للسكان والصحة والتنمية    الإمارات تستدعي السفير الإسرائيلي وتدين الانتهاكات المشينة والمسيئة في الأقصى    مشاركة مصرية فاعلة في «بوابات التعلم الرقمي» ب«ووهان بالصين»    د.محمد سامى عبدالصادق: حقوق السربون بجامعة القاهرة تقدم أجيالا من القانونيين المؤهلين لترسيخ قيم الإنصاف وسيادة القانون والدفاع عن الحق.    الوزراء يوافق على مشروع قانون بتعديل بعض أحكام قانون الضريبة على العقارات    السبب ميدو| حسين السيد يعتذر عن الإشراف على قطاع الناشئين بالزمالك    وادى دجلة ينظم حفلًا غنائيًا لرامي صبري في طنطا ضمن فعاليات الماراثون الغنائي السنوي    وزير الإنتاج الحربي: نسعى لتوطين التكنولوجيا الحديثة وزيادة المكون المحلي    زيارات ميدانية ل«نساء من ذهب» بالأقصر    وزارة الثقافة تعلن حصاد المرحلة الخامسة من مشروع "مسرح المواجهة والتجوال"    مي عمر: «التقدير اللي بيجي من الجمهور أغلى جائزة»    حرام شرعًا وغير أخلاقي.. «الإفتاء» توضح حكم التصوير مع المتوفى أو المحتضر    الرقابة المالية: التأمين البحري يؤدي دور محوري في تعزيز التجارة الدولية    أكلات عيد الأضحى، طريقة عمل الرقاق الناشف في البيت    اسكواش - تتويج عسل ونوران جوهر بلقب بالم هيلز المفتوحة    سكاي: هدف برشلونة يخضع للكشف الطبي مع بايرن    اليونيفيل: أي تدخّل في أنشطة جنودنا غير مقبول ويتعارض مع التزامات لبنان    سليمة القوى العقلية .. أسباب رفض دعوى حجر على الدكتورة نوال الدجوي    الإعدام لمتهم والسجن المشدد 15 عامًا لآخر ب«خلية داعش قنا»    الحكومة تطرح 4 آلاف سيارة تاكسي وربع نقل للشباب بدون جمارك وضرائب    5 أهداف مهمة لمبادرة الرواد الرقميون.. تعرف عليها    توقيع بروتوكول تعاون بين التضامن والزراعة لدعم مبادرة "ازرع"    نسرين أسامة أنور عكاشة ل«البوابة نيوز»: مفتقد نصيحة والدي وطريقته البسيطة.. وأعماله تقدم رسائل واضحة ومواكبة للعصر    افتتاح الصالة المغطاة بالقرية الأولمبية بجامعة أسيوط (صور)    الاتحاد الأوروبي يعتمد رسمياً إجراءات قانونية لرفع العقوبات عن سوريا    خبر في الجول - الجفالي خارج حسابات الزمالك بنهائي كأس مصر    حملة أمنية تضبط 400 قطعة سلاح وذخيرة خلال 24 ساعة    كوريا الشمالية تهاجم قبة ترامب الذهبية وتتعهد ب"تناسق القوة"    حكم صيام الأيام الثمانية الأولى من ذى الحجة.. دار الإفتاء تجيب    «بيت الزكاة والصدقات» يصرف 500 جنيه إضافية لمستحقي الإعانة الشهرية غدًا الخميس    في أول أيام الشهر.. تعرف على أفضل الأعمال في العشر الأوائل من ذي الحجة    مطلب برلماني بوضع حلول جذرية لتحديات تنسيق رياض الأطفال بالمدارس التجريبية    الاتحاد الأوروبي: يجب عدم تسييس أو عسكرة المساعدات الإنسانية إلى غزة    نائب وزير الصحة تشارك فى جلسة نقاشية حول "الاستثمار فى صحة المرأة"    متحدث «الصحة»: بعثة مع الحجاج المصريين لتقديم الرعاية الطبية    بالصور- إقبال على المراجعات النهائية لطلاب الثانوية العامة ببورسعيد    محافظ بنى سويف يستمع لمشاكل واحتياجات أهالى قرية بنى هانئ    روبوت ينظم المرور بشوارع العاصمة.. خبير مرورى يكشف تفاصيل التجربة الجديدة.. فيديو    وداعاً تيتة نوال.. انهيار وبكاء أثناء تشييع جنازة جدة وئام مجدى    القاهرة الإخبارية تكشف تفاصيل الغارة الجوية الإسرائيلية على صنعاء    وزير التعليم: 98 ألف فصل جديد وتوسّع في التكنولوجيا التطبيقية    ماكرون: فرنسا تؤيد حل الدولتين لإنهاء الصراع الإسرائيلي- الفلسطيني    نائب وزير الصحة: إنشاء معهد فنى صحى بنظام السنتين فى قنا    وزير الثقافة: ملتزمون بتوفير بنية تحتية ثقافية تليق بالمواطن المصري    وزير الخارجية يتوجه إلى المغرب لبحث تطوير العلاقات    الحماية المدنية بالقليوبية تسيطر على حريق مخزن بلاستيك بالخانكة| صور    وزير العمل يعلن استمرار التقديم على بعض الوظائف القيادية داخل "الوزارة" و"مديرياتها"    موعد نتيجة الشهادة الإعدادية 2025 ببني سويف الترم الثاني.. رابط وخطوات الاستعلام    وزير الأوقاف يهنئ الشعب المصري والأمة العربية بحلول شهر ذي الحجة    ألم في المعدة.. حظ برج الدلو اليوم 28 مايو    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أستشاري تغذيه:5 أغذيه لأظافر أقوى و شعر أكثر سُمكاً
نشر في أخبار الحوادث يوم 05 - 05 - 2015

من الجيد الإعتناء بجسمك من الداخل عن طريق تناول الغذاء الصحي مثلما تعتنى به من الخارج باستخدام المنتجات المختلفة و مستحضرات التجميل .. فإذا أردت الحصول على أظافر قوية و شعر صحى أكثر سُمكاً يمكنك إضافة الأغذية التى تحتوى على الكيراتين الذى يدخل بشكل أساسى فى تكوين الشعر و الأظافر إلى النظام الغذائى الخاص يقدم لكى دكتور عصام عمران استشارى التغذيه العلاجيه بعض هذه الاغذيه الهامه والتى منها:
1- البروتين
يحتاج الشعر للبروتين لإنتاج الكيراتين ، كما أنه يجعل الشعر قوياً . وإذا لم يحصل الشعر على ما يكفى من البروتين يمكن أن يصا إلى مرحلة الخمول مما يتسبب فى فقدان ملحوظ للشعر
ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من بروتين مصل اللبن على كوب من العصير فى الصباح للحصول على دفعة بسيطة من البروتين - كما يساعد بروتين مصل اللبن على التحكم فى شهيتك
2- اللحوم الحمراء
تحتوى اللحوم الحمراء إلى جانب البروتين على العناصر الغذائية التى تحافظ على صحة الشعر و الأظافر ، و منها الحديد فالأشخاص الذين يعانون من فقر الدم (الأنيميا) الناتجة عن نقص الحديد غالباً ما يكون لديهم شعر ضعيف ، ويرتبط نقص الحديد بمرض تقعر الأظافر (تكون الأظافر على شكل ملعقة)
ملحوظة : هذا لا يعنى الإكثار من تناول اللحوم لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة لأن تناولها بكثرة يسبب العديد من المشاكل الصحية بما فيها أمراض القلب ، و عدة أنواع من السرطانات ، و السكر من النوع الثانى و يكفى تناولها مرة واحدة فى الإسبوع
3- التوت
يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تساعد فى حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة و هذا الضرر يزيد هرمونات الإجهاد و الإلتهاب مما يؤثر على جميع خلايا الجسم بما فى ذلك تلك الموجودة فى الشعر و الأظافر ، و تعتبر الخضروات و الفواكه ذات اللون الداكن التى من بينها التوت تحتوى على خصائص عالية جداً من مضادات الأكسدة
4- اللوز
ليس فقط لأنه مصدر جيد للبروتين لكن لأنه غنى بالمغنيسيوم الذى يساعد فى الحفاظ على صحة الشعر و الأظافر ،كما أنه من المعادن الأساسية التى تحارب التوتر و الإجهاد الذى يعتبر العامل الرئيسى فى تساقط الشعر ، و للحصول على المزيد من المغنيسيوم يمكن تناول الخضروات الورقية و الكاكاو و فول الصويا
5- المحار
لأنه غنى بالزنك الذى يلعب دوراً حيوياً فى وجود البروتين الذى يساعد على تنظيم إنتاج الخلايا بما فى ذلك الموجودة فى الشعر و الأظافر ، ويحتوى المحار على 74 جرام من الزنك لكل حصة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.