الوزير محمد عبد اللطيف يلتقي عددا من الطلاب المصريين بجامعة كامبريدج.. ويؤكد: نماذج مشرفة للدولة المصرية بالخارج    رواتب مجزية ومزايا.. 600 فرصة عمل بمحطة الضبعة النووية    رئيس الوزراء يتابع الموقف التنفيذى لعدد من المشروعات الخدمية بالوادى الجديد    استمرار حملة ازالات بالموجه 26 ووقف أعمال للمباني المخالفة بمركز مدينة العريش.. أعرف التفاصيل (صور)    تقرير عبري يتحدث عن خطة ويتكوف لإنهاء حرب غزة: ترامب سيضمن وقف النار ل60 يوما    وزير خارجية الأردن: وحشية العدوان الإسرائيلي على غزة وسياسة التجويع الممنهجة تجاوزت كل الحدود    المبعوث الأمريكي الى دمشق يدعو إلى اتفاق عدم اعتداء بين سوريا وإسرائيل    اليوم قرعة كأس العالم تحت 20 سنة في تشيلي    إصابة 3 اشخاص إثر حادث تصادم 3 سيارات بطريق الواحات الصحراوى    مثلا بالجثة وألتقطا «سيلفي».. القبض على عاطلين قتلا شابًا بالإسكندرية    محافظ شمال سيناء يتفقد امتحانات الثانوية الأزهرية والدبلومات الفنية بالعريش    كلمات تهنئة معبرة للحجاج في يوم التروية ويوم عرفة    «مدبولي» يستعرض نماذج لحالات إنسانية استجابات لها منظومة الشكاوى    قومية المنيا تعرض الإسكافي ملكا ضمن عروض الموسم المسرحي    بالصور- حريق مفاجئ بمدرسة في سوهاج يوقف الامتحانات ويستدعي إخلاء الطلاب    عيد الأضحى 2025.. هل يجوز التضحية في ليالي أيام النحر؟ وما هو أفضل وقت؟    أمين الفتوى يرد: هل يجوز التكبير المطلق من أول أيام ذي الحجة أم أنه للحجاج فقط    وزير الثقافة يتابع حالة الأديب صنع الله إبراهيم عقب تعافيه    رسميًا.. بايرن ميونيخ يُعلن عن أولى صفقاته الصيفية استعدادًا لمونديال الأندية 2025    رئيس جامعة بنها يتفقد سير الامتحانات بكلية الهندسة في شبرا.. صور    بحضور سينمائيين من السودان.. عرض فيلم طنين بمركز الثقافة السينمائية    يوم توظيفي لذوي همم للعمل بإحدى شركات صناعة الأغذية بالإسكندرية    دموع معلول وأكرم واحتفال الدون وهدية القدوة.. لحظات مؤثرة في تتويج الأهلي بالدوري.. فيديو    كاف يوافق على إقامة دورة الرخصة PRO بمصر    عرفات يتأهب لاستقبال الحجاج فى الموقف العظيم.. فيديو    الإسماعيلى ينتظر استلام القرض لتسديد الغرامات الدولية وفتح القيد    الرئيس السيسي يهنئ نظيره الكرواتي بذكرى يوم الدولة    محافظ المنوفية يشهد استلام 2 طن لحوم كدفعة جديدة من صكوك الإطعام    أسوشيتدبرس: ترك إيلون ماسك منصبه يمثل نهاية لمرحلة مضطربة    لندن تضغط على واشنطن لتسريع تنفيذ اتفاق تجارى بشأن السيارات والصلب    أول تعليق من حماس على قرار إقامة 22 مستوطنة جديدة بالضفة    حملات تفتيشية على محلات اللحوم والأسواق بمركز أخميم فى سوهاج    صور.. رئيس الوزراء يتفقد المقر الجديد لجهاز حماية المستهلك    كأس العالم للأندية.. إقالة مدرب باتشوكا المكسيكي قبل مواجهة الأهلي وديًا    انتهاء حرب غزة بعد شهرين وخروج سكانها منها، توفيق عكاشة يكشف الخطة    رئيس قطاع المتاحف: معرض "كنوز الفراعنة" سيشكل حدثا ثقافيا استثنائيا في روما    إعلام إسرائيلى: نتنياهو وجه بالاستعداد لضرب إيران رغم تحذيرات ترامب    «أحد سأل عني» ل محمد عبده تتجاوز المليون مشاهدة خلال أيام من طرحها (فيديو)    "قالوله يا كافر".. تفاصيل الهجوم على أحمد سعد قبل إزالة التاتو    ندب الدكتورة مروى ياسين مساعدًا لوزير الأوقاف لشئون الواعظات    مصنع حفاضات أطفال يسرق كهرباء ب 19 مليون جنيه في أكتوبر -تفاصيل    بنسبة حوادث 0.06%.. قناة السويس تؤكد كفاءتها الملاحية في لقاء مع الاتحاد الدولي للتأمين البحري    بالصور- وقفة احتجاجية لمحامين البحيرة اعتراضًا على زيادة الرسوم القضائية    قرار مفاجئ من الأهلى تجاه معلول بعد دموعه خلال التتويج بالدوري    الدوخة المفاجئة بعد الاستيقاظ.. ما أسبابها ومتي تكون خطيرة؟    الإحصاء: انخفاض نسبة المدخنين إلى 14.2% خلال 2023 - 2024    انطلاق المؤتمر العلمى السنوى لقصر العينى بحضور وزيرى الصحة والتعليم العالى    استشاري أمراض باطنة يقدم 4 نصائح هامة لمرضى متلازمة القولون العصبي (فيديو)    بإطلالة كاجوال.. مي عمر تتألق في أحدث ظهور لها    رئيس الوزراء يصدر قرارًا بإسقاط الجنسية المصرية عن 4 أشخاص    ياسر ريان: بيراميدز ساعد الأهلي على التتويج بالدوري.. ولاعبو الأحمر تحرروا بعد رحيل كولر    كل ما تريد معرفته عن سنن الأضحية وحكم حلق الشعر والأظافر للمضحي    جامعة حلوان تواصل تأهيل كوادرها الإدارية بدورة متقدمة في الإشراف والتواصل    حبس شخص ادعي قيام ضابطى شرطة بمساومته للنصب على أشقائه بالموسكي    توجيه حكومي بالاستعداد لإجازة عيد الأضحى وتوفير الخدمات للمواطنين    91.3 % صافي تعاملات المصريين بالبورصة خلال تداولات جلسة الأربعاء    نشرة التوك شو| ظهور متحور جديد لكورونا.. وتطبيع محتمل مع إسرائيل قد ينطلق من دمشق وبيروت    ماريسكا: عانينا أمام بيتيس بسبب احتفالنا المبالغ فيه أمام نوتينجهام    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أستشاري تغذيه:5 أغذيه لأظافر أقوى و شعر أكثر سُمكاً
نشر في أخبار الحوادث يوم 05 - 05 - 2015

من الجيد الإعتناء بجسمك من الداخل عن طريق تناول الغذاء الصحي مثلما تعتنى به من الخارج باستخدام المنتجات المختلفة و مستحضرات التجميل .. فإذا أردت الحصول على أظافر قوية و شعر صحى أكثر سُمكاً يمكنك إضافة الأغذية التى تحتوى على الكيراتين الذى يدخل بشكل أساسى فى تكوين الشعر و الأظافر إلى النظام الغذائى الخاص يقدم لكى دكتور عصام عمران استشارى التغذيه العلاجيه بعض هذه الاغذيه الهامه والتى منها:
1- البروتين
يحتاج الشعر للبروتين لإنتاج الكيراتين ، كما أنه يجعل الشعر قوياً . وإذا لم يحصل الشعر على ما يكفى من البروتين يمكن أن يصا إلى مرحلة الخمول مما يتسبب فى فقدان ملحوظ للشعر
ويمكن إضافة ملعقة كبيرة من بروتين مصل اللبن على كوب من العصير فى الصباح للحصول على دفعة بسيطة من البروتين - كما يساعد بروتين مصل اللبن على التحكم فى شهيتك
2- اللحوم الحمراء
تحتوى اللحوم الحمراء إلى جانب البروتين على العناصر الغذائية التى تحافظ على صحة الشعر و الأظافر ، و منها الحديد فالأشخاص الذين يعانون من فقر الدم (الأنيميا) الناتجة عن نقص الحديد غالباً ما يكون لديهم شعر ضعيف ، ويرتبط نقص الحديد بمرض تقعر الأظافر (تكون الأظافر على شكل ملعقة)
ملحوظة : هذا لا يعنى الإكثار من تناول اللحوم لإحتوائها على نسبة عالية من الدهون المشبعة لأن تناولها بكثرة يسبب العديد من المشاكل الصحية بما فيها أمراض القلب ، و عدة أنواع من السرطانات ، و السكر من النوع الثانى و يكفى تناولها مرة واحدة فى الإسبوع
3- التوت
يحتوى على مواد مضادة للأكسدة التى تساعد فى حماية الخلايا من أضرار الجذور الحرة و هذا الضرر يزيد هرمونات الإجهاد و الإلتهاب مما يؤثر على جميع خلايا الجسم بما فى ذلك تلك الموجودة فى الشعر و الأظافر ، و تعتبر الخضروات و الفواكه ذات اللون الداكن التى من بينها التوت تحتوى على خصائص عالية جداً من مضادات الأكسدة
4- اللوز
ليس فقط لأنه مصدر جيد للبروتين لكن لأنه غنى بالمغنيسيوم الذى يساعد فى الحفاظ على صحة الشعر و الأظافر ،كما أنه من المعادن الأساسية التى تحارب التوتر و الإجهاد الذى يعتبر العامل الرئيسى فى تساقط الشعر ، و للحصول على المزيد من المغنيسيوم يمكن تناول الخضروات الورقية و الكاكاو و فول الصويا
5- المحار
لأنه غنى بالزنك الذى يلعب دوراً حيوياً فى وجود البروتين الذى يساعد على تنظيم إنتاج الخلايا بما فى ذلك الموجودة فى الشعر و الأظافر ، ويحتوى المحار على 74 جرام من الزنك لكل حصة


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.