أسرع 9 طرق تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة فى الصيف

ي يؤكد دكتور عصام عمران استشارى التغذيه العلاجيه انه يعتقد الكثير أنه لايمكن انقاص الوزن إلا باتباع نظام غذائي فقط ، و لكن سر سرعة حرق السعرات الحرارية يكمن فى تغيير نمط حياتك
و هذه 9 طرق تزيد من سرعة حرق السعرات الحرارية :
الشاى الأخضر: إلى جانب أنه غنى بالمواد المضادة الأكسدة فإنه يحفز على حرق السعرات الحرارية ، فيمكنك تناوله 3 مرات فى اليوم مع بضع قطرات من الليمون
الشطة : إذا أضفت بعض الشطة فى كل وجبة ، فيمكنك حرق المزيد من السعرات الحرارية فإنها تحتوى على مادة ال كابسايسين capsaicin المادة التى تحفز الجسم على حرق المزيد من الطاقة
زيادة كمية البروتين : واحدة من أسرع و أسهل الطرق التى تحفز عملية التمثيل الغذائى ، فى كل مرة تأكل فيها لحم البقر أو البيض يستخدمه الجسم فى حرق المزيد من السعرات الحرارية
الكربوهيدرات : الوقت الذى يتجنب فيه الأشخاص تناول الكربوهيدرات لديهم بطء فى عملية التمثيل الغذائى ، فإن إدخال هذه المركبات الجسم مهم لحسن سير عمل الغدة الدرقية و قلة بطء حرق السعرات الحرارية
المشى : أبسط طريقة لحرق السعرات الحرارية فالمشى يحرك جميع عضلات الجسم ، فكلما كان جلوس الشخص أثناء فترة النهار أكثر كلما كانت عملية التمثيل الغذائى أبطأ
ممارسة الرياضة : الإنتظام فى ممارسة تمارين بسيطة و قصيرة يومياً يساعد بشكل كبير على حرق السعرات الحرارية ..
عدد ساعات كافية من النوم العميق : الأشخاص الذين لا ينامون بما فيه الكفاية تكون لديهم عملية التمثيل الغذائى أبطأ
ترك مشاهدة التلفيزيون و الإستمتاع بالقراءة : إذاكنت تقضى وقت كبير فى مشاهدة التفيزيون فمن الأفضل جدولة وقت فراغك وخصص جزءاً كبيراً منها للقراءة فإنها طريقة لتنيشط الدماغ و حرق السكر مما يعنى انك سوف تحرق المزيد من الكربوهيدرات
كسر النظام الغذائى : فإن الإستمرار فى اتباع نظام غذائى قليل السعرات الحرارية عاجلاً أو آجلا سوف تصبح عملية التمثيل الغذائى بطيئة فينصح بكسر النظام الغذائى بوجبة حرة كل 6 أيام لزيادة حرق السعرات الحرارية