10 خطوات لتحافظ على دفء جسمك من "برد الشتا"

نظرًا لموجة عدم الاستقرار التي نشهدها منذ يومين، والتي تمثلت في انخفاض درجات الحرارة على معظم الأنحاء حتى سجلت الصغرة في بعض المناطق درجتين مئوية، يصبح العيش والعمل في مناخ تحت الصفر يمكن أن يكون له أثره، ولكن باستخدام بعض الحيل، يمكنك البقاء دافئًا على الرغم من الطقس البارد.
وتستعرض "الوطن" عدة خطوات وفقًا لموقع "wikihow" تستطيع من خلالها الاحتفاظ بالدفء، مهما انخفضت درجة الحرارة من حولك يمكنك أن تسير عليها طوال فصل الشتاء

1-ارتداء طبقات متعددة

ارتدي العديد من الملابس العادية أسفل الملابس الأساسية، وهي وسيلة سهلة للبقاء أكثر دفئًا، واحرص على ارتداء الملابس التي تبعث على الدفء ذات الوبرة تحت ملابسك المعتادة، مع الحرص على اختيار الأنواع غير السميكة ليسهل ارتداء الملابس عليها، وحصن نفسك بالملابس الثقيلة في هذه الموجة الباردة، واحرص على أن تكون على المقاس المناسب لك، لأن الملابس الواسعة تسمح للنسمات الباردة بالنفاذ إلى مسام جلدك، واختار الأقمشة التي تمنحك الدفء مثل جواكت "الووتر بروف" والجواكت الفرو والمعاطف الطويلة.

2- حصن أطرافك

أهتم بحماية أطرافك فهي الأكثر عرضة لانخفاض درجة الحرارة، ولذلك احرص على ارتداء القفازات والأحذية ذات الرقبة العالية والجوارب الشتوية الصوفية التي تمنح قدمك الدفء اللازم.

3- لا تسير دون المظلة

لا تسر في الشارع دون أن يكون معك مظلة استعدادًا لأي تقلبات في الجو أو سقوط أمطار، حتى لا تعرض نفسك للإصابة بفيروس الإنفلونزا.

4- تناول المشروبات والأكلات الساخنة

المشروبات والأكلات الساخنة هي العنصر الرئيسي للحصول على الدفء، سواء كنت داخل المنزل أو خارجه، وهناك الكثير من المشروبات المناسبة للشتاء، مثل السحلب وحمص الشام ومشروب الشيكولاتة الساخن.

5- تحرك كثيرًا للحصول على الدفء

أكثر من الحركة لتحصل على الدفء فبقائك متجمدًا في مكانك لن يساعدك على الحصول على الدفء الذي تحتاج إليه، لذلك أكثر من الحركة والأنشطة لتمد جسمك بالدفء.

6- أغلق الشبابيك والستائر بإحكام

احرص على أن تغلق الشبابيك والستائر بإحكام لتمنع النسمات الباردة من الدخول إلى منزلك ولتبقى درجة حرارته دافئة مهما انخفضت درجة الحرارة بالخارج.

7- دفء منزلك

امنح منزلك مزيد من الدفء عن طريق المدفأة في الليالي الباردة.

8- سد منافذ الهواء القادم من الخارج

عن طريق وضع قطعة قماش أسفل فتحة الباب وحول الشبابيك لتمنع تسرب أي هواء بارد قادم من الخارج.

9- أعد السرير للنوم

جهز السرير قبل النوم بوضع لحاف فوق الشراشف أو بطانية ثقيلة ليكون السرير دافئًا في انتظارك.

10- خذ حمامًا دافئا قبل النوم

احرص على الإكثار من الاستحمام بالمياه الساخنة فهي تمنح جسدك الدفء وتبقيك بعيدًا عن الأمراض.