لو في حياتك شخص مُتنمّر اعرف ازاي تتعامل معاه

"التنمر" أصبح عادة يمارسها البعض وينتج عنها معاناة قاسية للمتنمر عليهم، وتُعرف "التنمر" الدكتور هبه طه صبيح، أخصائية التخاطب وعلم النفس الإكلينكي والإرشاد النفسي والأسري وخبيره التنمية ذاتية، بأنه إساءة استخدام الشخص "المتنمّر" لسلطته أو نفوذه في علاقاته مع الآخرين، معتقدًا أنه سيكون إنسانًا قويًا بهذا الفعل.
وأوضحت "صبيح"، في تصريحات خاصة لموقع "المستقبل"، أشكال وأنواع التنمر على النحو التالي:
– التنمّر السري أو غير الواضح: وهنا لا يشعرك الشخص المتنمر بأنه كذلك، بل يتنمر عليك خفيةً، ربما بين الأصدقاء أو غيرهم. وقد يُظهر لك بعض التصرّفات التي تقلل من شأنك مثل الهمس للآخرين عليك، أو الإيماء باليد، أو التجاهل.
– التنمّر العلني: يكون بالعلن أو بالأسلوب اللفظي الصريح.
أما أنواع التنمر فهي:
– التنمّر اللحظي: ويحدث في أي لحظة، أي لا يكون المقصود من هذا الفعل شخص بعين ذاته؛ بل فقط إظهار هذه العادة السيئة وإخراجها للجميع. كمثال، التنمّر على المارّة في الشارع.
– التنمّر بعيد المدى: وهذا التنمّر المتكرر والذي يكون غايته الأذية الواضحة للشخص، سواء نفسيًا أو غير ذلك. مثل إخفاء سجلات رقمية أو صور تخص شخص ما، والتنمر عليه وتهديده بها أو بنشرها.
وأشارت الدكتورة هبه إلى أن "التنمر يحدث بصور عديدة في حياتنا وليس فقط داخل المدارس، إلا أنه حادثة متكررة بشكل خاص بين طلاب المدارس، وتحولت بسبب تضخمها الهائل إلى قضية نفسية يجب حلها لأنها توقِع ضحيتها في مشاكل نفسية ربما لن يخرج منها حتى بعد البلوغ".
وقالت إن أسباب التنمر هي:
– مشاكل نفسية يعانيها المتنمر ويخفيها عن الجميع ويعكسها على حياته عبر الإساءة للآخرين.
– التخلص من تأنيب الضمير وعدم الرضا عن النفس عبر تدنيس حياة الآخرين وتخفيضها إلى مستوى حياتهم كي يشعر الشخص ببعض الراحة والاطمئنان.
– مشاكل عائلية يتعرض لها المتنمرين بشكل يومي في بيوتهم، أو قد يتعرضون لتجارب قاسية وحزينة مثل انهيار عائلتهم أو وفاة شخص ما.
– الأشخاص الذين كانوا ضحية التنمر، فقد يُحولوا أنفسهم إلى متنمرين على الآخرين.
– التنمر قد يحدث بسبب مشاكل شخصية بحتة.
-شعور الإنسان بعدم الأمان والضعف، ويكون الإنسان غير راضي عن نفسه ولذلك أحيانًا يسيء للآخرين كي يكونوا بمستواه النفسي.
-الرغبة بالتسلط أو التحكم في حياة الآخرين، وهي رغبة تنبع من أسباب عديدة، أحيانًا تكون بسبب عدم امتلاك هذا الإنسان لأي رأي أو سلطة منطقية في منزله.
وأصافت أخصائية علم النفس الإلكنيكي، أن آثار التنمّر تتمثل في (الشكوى من مشاكل صحية، الكآبة والقلق، نمو مشاعر متزايدة من الوحدة والحزن، تغير في نمط النوم والأكل، قلة الاهتمام في نشاطات كانت ممتعة في السابق) لافتةً إلى أن هذه المشاكل قد تستمر بالوجود حتى بعد الوصول إلى سن البلوغ، إضافة إلى آثار أخرى يُسببها التنمر وهي: (الانخفاض في الأداء المدرسي أو الجامعي، وانخفاض في معدل أداء الطالب في الامتحانات)، منوهةً إلى أنه هنالك احتمال كبير أن يُفضِل طالب المدرسة الابتعاد عن الدخول إليها بالكامل أو التغيب عنها كثيرًا.
وبينت "صبيح" طُرُق التعامل مع الشخص المتنمِّر، كالتالي:
– كن واثقًا بنفسك دائمًا: لا تدع مَن أمامك يشعر بأنك لا تستحق احترامه، مهمًا يكن، بل ابقى واثقًا من نفسك ومن أجوبتك وتصرفاتك، واجعله يشعر بذلك، أي في حال بدأ بالتنمر، من الأفضل أن تردّ عليه بلغة التهذيب والاحترام، فهو بذلك سيفقد الأمل في تهديمك.
– حاول أن تكون شخصًا اجتماعيًا: يعمل المتنمر على جعل ضحيته تشعر بالوحدة، وعندما يكون لديك علاقات اجتماعية قوية، فمن الصعب أن يؤثر عليك شخص غايته جعلك تشعر بالفشل.
– كُن حازمًا ولطيفًا في نفس الوقت: لا تدع مجالًا للمتنمر بأن يستفزّك أو أن يتحداك، تكلم بلغة بسيطة وهادئة، لا تنسَ أنك إذا واجهته بالمثل، فأنت شخص متنمر مثله.
– بناء حدود شخصية: يجب عليك بناء حدود مع أي إنسان في حياتك، فعندما يعرف كل شخص حدّه، لن يتجرّأ على تجاوزه.