ما هي أعراض اكتئاب الشتاء؟.. اعرفي الإجابة

من المعروف لدى الجميع أن اكتئاب الشتاء، هو ذلك النوع المرتبط بالتغيُّرات الموسمية، ويبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي وينتهي إكتئاب الشتاء في نفس الأوقات من كل عام.
وبالتالي عليكي سيدتي الحذر فإذا كنت مثل معظم الأشخاص المصابين الذين يصابوا ب إكتئاب الشتاء الاضطراب العاطفي الموسمي، فإن أعراضه تبدأ في الخريف وتستمر طوال أشهر الشتاء، مستنزفةً طاقتك وباعثةً شعور بتقلب المزاج بداخلك.
ولهذا يجب عليك إتباع بعض السلوكيات ان نتخلص من اكتئاب الشتاء، ومن أهمها:
1- طرق الاسترخاء، مثل ممارسة اليوجا أو التاي تشي
2- التأمل
3- العلاج بالفن والموسيقى
اقرأ أيضاً
* أسباب اكتئاب الشتاء وكيفية التغلب عليه؟
* 8 نصائح فعّالة للتخلّص من اكتئاب الشتاء
كما أنه لا يجب ان تتجاهل هذا اكتئاب الشتاء السنوي، ولا تعتبره ببساطة مجرد حالة "من تغيُّرات الشتاء المزاجية" أو الهلع الموسمي الذي يجب عليك تحمله بمفردك.
ولهذا نستعرض معك أعراض اكتئاب الشتاء والتى تتمثل في:
= تظهر الأعراض مع أواخر فصل الخريف وبداية الشتاء وتختفي في الأيام المشمسة لفصلي الربيع والصيف.
= تبدأ أعراض إكتئاب الشتاء في الظهور لدى الأشخاص من النمط المعاكس لذلك في فصل الربيع أو الصيف، وفي كلتا الحالتين، قد تبدأ الأعراض خفيفة ثم تزداد حدة مع تقدم الفصل الموسمي.
وقد تشمل علامات إكتئاب الشتاء الاضطراب العاطفي الموسمي اعراضا واضحة، وتشمل ما يلي:
1- الشعور ب الاكتئاب معظم اليوم في أغلب الأيام
2- فقدان الاهتمام بأنشطة كنت تستمتع بها سابقًا
3- انخفاض النشاط
4- وجود مشكلات تتعلق بالنوم أو فرط النوم
5- الشعور بتغيرات في الشهية، وخاصةً اشتهاء تناول أطعمة عالية الكربوهيدرات
6- الشعور بالخمول والإرهاق ونقص الطاقة
7- صعوبة التركيز
8- الشعور باليأس أو فقدان الأمل أو الذنب
9- تردد أفكار حول الموت أو الإنتحار
10- زيادة الوزن