هذه الفيتامينات تحافظ على صحة البشرة فتعرفي عليها

هل تعلمين سيدتى أن تناول الفيتامينات ضرورة حتمية لابد منها؟.. نعم لأنها تحافظ على صحة ونضارة البشرة خاصة عند تناول الأكل الصحي الغني بالفيتامينات والعناصر الغذائية وشرب كميات كبيرة من الماء من أبرز الأمور التي تساعدك في المحافظة على حيوية وجمال بشرتك.
ولهذا نستعرض معكم الفيتامينات التي تحافظ على صحة البشرة :
-فيتامين C :
الحمضيات ، كيوي ، فريز، الفلفل، بروكلي ، فاصوليا خضراء .
‏-فيتامين K :
_ الخضروات الورقية، اللحوم والأسماك، البيض ، الرمان ، التوت ، العنب ، الجزر ، فول الصويا.
-فيتامين D
كالتعرض لأشعة الشمس مدة 15دقيقة خلال فترة الصيف من 8 صباحًا حتى 10، تناول سمك السلمون و التونه ، اللحم الأحمر ،الحليب ومشتقاته، البرتقال .
‏-فيتامين E :
زيت عباد الشمس، الطماطم ، بروكلي ، سبانخ، المكسرات، سمك السلمون .
‏
اقرأ أيضاً
* فوائد الرمان للجسم والبشرة والشعر
* تعرف علي فوائد «المانجو»
* للسيدات.. فيتامينات لتفتيح البشرة
* روتين العناية بالبشرة المختلطة
* ماسك الزبادي المذهل.. الحل السحري للتخلص من الحبوب والالتهابات
* وصفات طبيعية للعناية بالبشرة
* فوائد قشر البرتقال للبشرة.. وكيفة صناعة قناع منه
* مفيد للقلب والمناعة والبشرة .. كل ما تريد معرفته عن كنز الفواكه
* تألقى مع بشرة نضرة ونظيفة ب قناع المانجو
* فوائد لا تتخيلها لقشر الرمان.. تعرف عليها
* تعرفي على أسهل خطوات التخلص من عرق الوجه
* للبشرة الدهنية.. تخلصى من الإسمرار وحبوب الوجه بهذه الوصفات السحرية