فيتامينات هامة للحصول على شعر صحي وبشرة نضرة

من المعروف أن الفيتامينات المستخرجة من المنتجات الطبيعية تدخل في معظم المستحضرات والكريمات التجميلية الخاصة بالشعر والبشرة.
ولهذا يمكنك سيدتى التعرف على الفيتامينات التي تعطي الشعر والوجه نضارة وإشراق، وتحسن صحة البشرة الشعر منها الآتي:
Vitamin E – فيتامين ه
- احصلي عليه من خلال تناولك للمكسرات، الفول، الفاصوليا والحبوب النباتية.
- الفيتامين E يحمي البشرة من أشعة الشمس.
- يعزز كثافة الشعر من خلال تحسين صحة فروة الرأس.
Vitamin K – فيتامين ك
- تجديه في القرنبيط، البروكولي، الخس وغيرها من الأطعمة.
- يساعدك على التخلص من السواد تحت العين.
- يحمي البشرة من التصبغات الجلدية، النمش والبقع الداكنة.
- يمنع ظهور البثور والرؤوس السوداء.
وهناك أيضا الفيتامينات الأساسية وهى:
Vitamin A – الفيتامين أ
- يتواجد هذا الفيتامين في الفواكه، الخضار، البطاطا الحلوى، والحبوب.
- يحتوي على عناصر مضادة للأكسدة من شأنها أن تجدد خلايا البشرة، وتحميها من الشيخوخة المبكرة. كما أن هذا الفيتامين يخفف ظهور حب الشباب.
Vitamin B – الفيتامين ب
- إنه موجود في اللحوم والبقوليات.
- يساهم في تحفيز نمو خصلات الشعر.
- يجعل البشرة أكثر نضارة.
Vitamin C – فيتامين س
- الفيتامين C موجود في الخضار، الفواكه وفي الحمضيات على وجه الخصوص.
- من شأنه أن يجعل البشرة تتميز بنضارتها وإشراقتها.
- وهو قادر على إعطاء الشعر المظهر الصحي اللامع والناعم.