الرئيس السيسي يوجه بمواصلة جهود تحسين أحوال الأئمة والخطباء والدعاة    جامعة قناة السويس تستعرض تشكيل لجنة المكتبات    أيمن عطية: 3500 فرصة عمل جديدة للشباب في ملتقى توظيفي ضخم بنادي قليوب    الأمين العام الجديد ل"الشيوخ" يعقد أول اجتماع مع العاملين لبحث آليات العمل    سعر الذهب في مصر اليوم الاثنين 20 أكتوبر    أسعار الأسماك بكفر الشيخ الإثنين 20 أكتوبر 2025... كيلو البلطى ب80 جنيها    موانئ البحر الأحمر: تصدير 49 الف طن فوسفات عبر ميناء سفاجا    ميناء القاهرة الجوى يطلق برامج تدريبية لدعم التحول الرقمى والكفاءة التشغيلية    مدبولي: أولوية متقدمة لملف التحول الرقمي على أجندة عمل الحكومة    وزيرا "الإنتاج الحربي" و"التموين " يبحثان سبل تعزيز التعاون المشترك    هيئة البث الإسرائيلية: حماس ستسلم جثة محتجز إسرائيلي مساء اليوم    زيارة رفيعة المستوى لوزراء أفارقة لمركز «مجدي يعقوب» تأكيدًا على الشراكة المصرية - الأفريقية    وزير الخارجية يؤكد أهمية الالتزام باتفاق شرم الشيخ لوقف الحرب فى غزة    وزير الرياضة يوقف مجلس الإسماعيلي ويُحيلهم للنيابة    أموريم: هاري ماجواير كان مثالا يحتذى به أمام ليفربول    إصابة 11 شخصا في حادث انقلاب ميكروباص بالصالحية الجديدة    عامل مزلقان مغاغة.. بطل أنقذ سيدة من الموت وتصدر التريند    مصرع شخص وإصابة 6 آخرين إثر انقلاب سيارة من أعلى كوبرى بكفر الدوار بالبحيرة    مواقف محرجة على السجادة الحمراء.. حين تتحول الأناقة إلى لحظة لا تُنسى    إلهام شاهين تحتفل بمرور 50 عامًا على مشوار يسرا الفني: بحبك يا سيفا.. صور    تفاصيل عرض الموسم السابع من مسلسل المؤسس عثمان وموعد الحلقة الأولى    في نفس مكان وفاة ابنه.. وفاة مدرب حراس مرمى نادي الرباط ببورسعيد    محمد شريف يغيب عن الأهلي 3 أسابيع ومحاولات لتجهيزه للسوبر المصري    ندوة بصيدلة قنا تناقش مكافحة الإدمان    أبرز تصريحات شريف عرفة خلال ندوته بمهرجان الجونة السينمائي    روح الفريق بين الانهيار والانتصار    موعد مباراة الأهلي والاتحاد في الدوري.. والقنوات الناقلة    مدرب المغرب: لم أتمكن من النوم قبل نهائي كأس العالم للشباب    بعد الكشف عن استهداف ترامب.. كم مرة تعرض الرئيس الأمريكى لتهديد الاغتيال؟    عائشة معمر القذافى تحيى ذكرى اغتيال والدها: فخر المسلمين والعرب    غدا.. مفوضي القضاء الإداري تودع رأيها في طعون مرشحي انتخابات مجلس النواب (تفاصيل)    درجات الحرارة تعاود الارتفاع.. بيان مهم من الأرصاد يكشف حالة الطقس غدًا    والد الطفل المتهم بقتل زميله بالإسماعيلية ينفي اشتراكه في الجريمه البشعه    ضبط 3 أشخاص بالمنيا تخصصوا في النصب على أصحاب البطاقات الائتمانية    تشغيل 6 أتوبيسات جديدة بخط الكيلو 21 لتيسير حركة المرور أوقات الذروة    «نقابة العاملين»: المجلس القومي للأجور مطالب بمراجعة الحد الأدنى كل 6 أشهر    ليه الهيئة قالت لأ؟ التفاصيل الكاملة لرفض عرض «ساجاس» على «السويدي إليكتريك»    القناة 12 الإسرائيلية: فتح معبري "كرم أبو سالم" و"كيسوفيم"    سيدات يد الأهلي يبحث عن لقب إفريقيا أمام بترو أتلتيكو    لليوم الثاني على التوالي.. متحف اللوفر مغلق غداة عملية السرقة    هاني شاكر يُشعل مسرح الأوبرا بأغنية "نسيانك صعب أكيد" والجمهور يشاركه الغناء| صور    محافظ الجيزة: الانتهاء من تطوير 14 محورا حول الأهرامات والمتحف الكبير    تعرف على مواقيت الصلاة اليوم الاثنين 20-10-2025 في محافظة الأقصر    اليوم العالمي لهشاشة العظام.. ما أهمية الكالسيوم للحفاظ على كثافته؟    الدكتور مجدى يعقوب للقاهرة الإخبارية: منتدى أسوان منصة سلام وتنمية لإفريقيا    دار الإفتاء توضح حكم تصفح الهاتف أثناء خطبة الجمعة    باكستان ترسم الخطوط الحمراء: لا سلام دون أمن    هيئة الدواء تحذر من تداول عبوات مغشوشة من دواء "Clavimox" مضاد حيوي للأطفال    مدير تعليم أسيوط يفتتح بطولة كرة القدم والشطرنج بالمحافظة    في زيارة مفاجئة.. وكيل صحة شمال سيناء يتفقد مستشفى الشيخ زويد    حظك اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025.. وتوقعات الأبراج    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025 في بورسعيد    وزير الصحة يبحث خطة تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل في المنيا    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. الجدل يشتعل حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في مهرجان الجونة    صححوا مفاهيم أبنائكم عن أن حب الوطن فرض    ملخص وأهداف مباراة المغرب والأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



شرب الماء عند العطش فقط يضر الصحة
نشر في الموجز يوم 20 - 09 - 2015

تأخير أو تجاهل شرب الماء حتى الإحساس بالعطش ليس عملاً صائباً، لأن إرواء العطش دفعة واحدة يعني أن الجسم ظل ظمآناً فترة طويلة، ويؤشر ذلك على جفافه. التعامل الصحي مع موضوع الجفاف هو شرب الماء كل فترة على مدار اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية. إليك لماذا تحتاج إلى شرب الماء بانتظام:
كل جزء في جسمك يحتاج الماء. يشكل الماء حوالي 60 بالمائة من وزن الجسم، فهو يزيّت المفاصل، ويحرّك الأمعاء، ويطرد السموم من الجسم، ويحمي النخاع الشوكي، ويعزّز صحة الأعصاب، ويبقي كل عضو في الجسم في حالة عمل.
متى تشرب الماء؟
بعد الاستيقاظ. هناك أوقات هامة لا ينبغي أن تنتظر فيها الإحساس بالعطش لتشرب الماء، مثل وقت الاستيقاظ في الصباح. تحتاج أعضاء جسمك ركلة بداية في أول اليوم، والركلة الصحيحة هي دفقة من الماء. من الضروري شرب الماء قبل الإفطار ليبدأ الجسم في طرد السموم، وتتخلص الدورة الدموية من الجذور الحرة وبقايا السعرات الحرارية التي تراكمت أثناء النوم.
قبل الوجبات. يعتقد البعض أن شرب الماء أفضل بعد الوجبات، لكن ذلك ليس صحيحاً، للسيطرة على الوزن، وترطيب بطانة المعدة ضد الأطعمة الحامضية. تناول كوب ماء قبل الأكل ب 30 دقيقة لتحسين الهضم.
قبل الوجبات الخفيفة. أحياناً يكون من الأفضل شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة خفيفة لتخفيف حدة تأثير هرمونات الجوع والعطش، وتفادي تناول وجبة عالية السعرات.
قبل الاستحمام. هذا التوقيت بالغ الأهمية، لأن شرب الماء قبل الاستحمام يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ضد التقلبات.
قبل النوم. لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم أثناء النوم ينصح بشرب كوب ماء قبله.
عند الشعور بالتعب. الماء هو أفضل مشروب للطاقة، لأنه يتحرك في الجسم بسرعة ويصل إلى الدماغ وينشّطه.
قبل وبعد التدريبات. سواء كان النشاط الرياضي في مكان مفتوح أو مغلق يحتاج جسمك إلى السوائل لتعويض ما يخسره أثناء التدريب.
كمية الماء. يحتاج الجسم شرب ما بين 8 و10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على وظائفه وحيويته.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.