بورصة الذهب العالمية تتجه لتكبد خسائر أسبوعية بنحو 10 دولارات    وزير الخارجية يختتم جولته الإفريقية بعد زيارة 6 دول    قيادي بحزب مستقبل وطن: دعوات التجمهر أمام السفارات مدفوعة ومشبوهة ومصر لا تُبتز بمسرحيات مأجورة    خامنئي: إسرائيل فشلت في تحقيق هدفها.. وتقدمنا العلمي والعسكري سيتطور بوتيرة أسرع من ذي قبل    رئيسة المفوضية الأوروبية تلتقي ترامب في أسكتلندا الأحد المقبل لبحث العلاقات التجارية عبر الأطلسي    تقارير: نجم أتلتيكو مدريد يزامل ميسي في إنتر ميامي    روما يوافق على رحيل سعود عبدالحميد إلى الدوري الفرنسي    نادين الحمامي تضرب موعدًا مع أمينة عرفي في نهائي بطولة العالم لناشئي الإسكواش    فرق الإنقاذ تنتشر بطول شاطئ بورسعيد لتحذير المصطافين وتطبيق تعليمات السلامة    المهرجان القومي للمسرح يكرم سليم كتشنر بندوة وكتاب تحليلي عن مسيرته    قصور الثقافة تواصل تقديم فعاليات جودة حياة دعما للوعي المجتمعي بالمناطق الجديدة الآمنة    بعد أزمة القبلات.. راغب علامة يعلن عن حفل غنائي رفقة نانسي عجرم    مشروبات طبيعية تخفض ارتفاع ضغط الدم    الجلوكوما أو المياه الزرقاء: سارق البصر الصامت.. والكشف المبكر قد يساهم في تجنب العمى الدائم    رفعت فياض يكتب: نصيحتي لكل الناجحين في الثانوية العامة.. لا تلتحق بأي كلية استخسارًا للمجموع أو على غير رغبتك    البدري يتصدر.. أهلي طرابلس ينتصر في بداية مرحلة سداسي تتويج الدوري الليبي وخسارة كهربا    محافظ قنا يزور أديرة نقادة استعدادًا لانطلاق مهرجان الحرف التراثية    «الخطيب هو إللي عمل كدة».. نقاش حاد على الهواء بين إكرامي وأحمد سليمان    وزير الأوقاف: الحشيش حرام كحرمة الخمر سواء بسواء.. والادعاء بحِلِّه خطأ فادح    يسرى جبر: حديث السقاية يكشف عن تكريم المرأة وإثبات حقها فى التصرف ببيتها    التحالف الوطني: جاهزون لاستئناف قوافل دعم الأشقاء في غزة فور عودة حركة المعابر لطبيعتها    زيلينسكي: أوكرانيا بحاجة إلى مزيد من التمويل لمواصلة الحرب ضد روسيا    الشيوخ اختبار الأحزاب    «الجوز» ومرض السكري.. وجبة مثالية بفوائد عديدة    بالأسماء.. إصابة 8 عمال زراعيين في انقلاب سيارة على صحراوي البحيرة    حدث في 8ساعات| دخول 161 شاحنة مساعدات لقطاع غزة.. وموعد انكسار الموجة شديدة الحرارة    عالم أزهري: خمس فرص ثمينة لا تعوض ونصائح للشباب لبناء المستقبل    ضبط مواد غذائية غير صالحة وسجائر مجهولة ودقيق مهرب بالإسكندرية    برلماني: الدولة المصرية تُدرك التحديات التي تواجهها وتتعامل معها بحكمة    جامعة دمنهور الأهلية تعلن فتح باب التسجيل لإبداء الرغبة المبدئية للعام الجديد    رددها الآن.. أفضل أدعية لاستقبال شهر صفر 1447 هجريًا    ترامب: أُفضل الدولار القوي رغم فوائد انخفاضه لقطاع التصنيع    أنوشكا: تخوفت من فارق السن مع كريم فهمي في «وتقابل حبيب» (فيديو)    «ابتدينا» لعمرو دياب يواصل اكتساح منصات الموسيقى العربية    مهرجان البحرين السينمائي يكشف عن هويته الجديدة ويستعد لدورة خامسة تحت شعار قصص عظيمة    جيسوس يوجه رسالة إلى جماهير النصر    معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية يواصل جهودة لدعم التصنيع الغذائي في مصر    أسعار حديد التسليح مساء اليوم الجمعة 25 يوليو 2025    وزير العمل عن دمج وتوظيف ذوي الهمم: قضية تحتاج تكاتف المؤسسات    نيابة باب شرقي تطلب تحريات اتهام شخص بهتك عرض طفل في الإسكندرية    مصرع شخصين وإصابة 2 آخرين في تصادم موتوسيكلين بالشرقية    الجيش اللبناني يُشارك في إخماد حرائق بقبرص    وزير الاستثمار والتجارة الخارجية يلتقي مسؤولي 4 شركات يابانية لاستعراض مشروعاتها وخططها الاستثمارية بالسوق المصري    برنامج تأهيلي مكثف لنجم الهلال السعودي    محافظ الجيزة يوجه بضبط «الاسكوتر الكهربائي للأطفال» من الشوارع    نائب وزير الخارجية الإيراني: أجرينا نقاشا جادا وصريحا ومفصلا مع "الترويكا الأوروبية"    باستقبال حافل من الأهالي: علماء الأوقاف يفتتحون مسجدين بالفيوم    «100 يوم صحة» تقدّم 14.5 مليون خدمة طبية مجانية خلال 9 أيام    أسعار الأرز في الأسواق اليوم الجمعة 25-7-2025    شرطة النقل تضبط 1411 قضية متنوعة في 24 ساعة    الحكومية والأهلية والخاصة.. قائمة الجامعات والمعاهد المعتمدة في مصر    بعض الليالي تترك أثرا.. إليسا تعلق على حفلها في موسم جدة 2025    واشنطن تدعو إلى وقف فوري للاشتباكات بين تايلاند وكمبوديا    إزالة 196 حالة تعدٍ على أراضي أملاك الدولة بأسوان خلال 20 يومًا - صور    متحف الفن المعاصر بجامعة حلوان يستعد لاستقبال الزوار    نجم الزمالك السابق يوجه رسالة خاصة ل عبد الله السعيد    شديد الحرارة والعظمى 44.. حالة الطقس في السعودية اليوم الجمعة    لا ترضى بسهولة وتجد دائمًا ما يزعجها.. 3 أبراج كثيرة الشكوى    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



كيف تتغلبين على متاعب الصيام
نشر في الجمعة يوم 26 - 07 - 2012

تنتج عن الصيام بعض المتاعب الصحية الشائعة، فيما يلي نعرض لكم أبرزها وطرق الوقاية منها لصيام صحي وآمن.
حموضة المعدة:
الصيام يقلل عادة من افراز كمية الأحماض والبكتريا في المعدة والتى تعمل على هضم الطعام.بالإضافة الى ذلك فإن التفكير بالطعام خلال فترة الصيام أو الرائحة يدفع الدماغ باعطاء أوامر للمعذة لانتاج المزيد من الأحماض مما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقة.
وينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من الحموضة بأخذ مضادات الهستامين و مضادات الحموضة.و الوقت المناسب للقيام بذلك يكون قبل البدء بوجبة السحور.
كما يمكن أن يساعد في السيطرة على حرقة المعدة أو التجشؤ تناول الطعام في اعتدال، وتجنب الأغذية الدهنية و المقلية أو الحاره جدا. ويمكن الحد من تناول الكافيين و التوقف عن التدخين.
كما يعمل زيت النعناع على التقليل من التجشؤ أو المغص.وينصح باستخدام الوسائد المنخفضة عند النوم والتى تقلل من هذه المشكلة.
المصابون بانخفاض السكر:
ينصح الأطباء الأشخاص الذين يعانون من نقص السكر والذين يتعاطون حقن الأنسولين بعدم الصيام، والذين لا يأخذون حقن الأنسولين يجب عليهم أن يتشاوروا مع أطبائهم قبل البدء بالصيام.
فانخفاض مستوى السكر بالدم وعدم القدرة للسيطرة عليها قد تؤدي الى الدخول في غيبوبة.
ان شعر هؤلاء الأشخاص باعراض كبالدوار والتعرق وتشتت الذهن يجب عليهم أن يفطروا بالحال، وان يلجؤا الى تناول مشروبات سكرية أو قطعة حلوى.
الصداع:
يعاني كثيرون من الصداع خلال فترة الصيام نتيجة لعدة عوامل مثل الجفاف والجوع وانخفاض نسبة الكافيين والنيكوتين بالدم.
للتغلب على هذه المشكلة ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي معتدل وأخذ كمية كافية من السوائل بالإضافة الى أهمية تناول وجبة السحور واللجوء الى بعض المسكنات المعروفة.
كما ينصح بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة ولبس قبعة ونظارات شمسية تساهم في التقليل من مشاكل الصداع.
الجفاف:
الشعور بالجفاف أمر طبيعي في رمضان بسبب نقص السوائل والأملاح من الجسم. ان كنت لا تشرب كمية كافية من السوائل فانك ستعرض نفسك للخطر وخاصة للأشخاص كبار السن والذين يتناولون حبوب مدره للبول.
ان شعرت بأعراض مثل الدوار وعدم القدرة على الوقوف عليك أن تشرب كمية معتدلة من الماء المذاب بداخله ملح أو سكر.
ولتجنب هذا الشعور ينصحك الأطباء بالتمدد ورفع القدمين للأعلى، كما يجب المواظبة على الترطيب المستمر وتعاطي السوائل بشكل دائم.
الإمساك:
يتغير نظامك الغذائي في رمضان مما يسبب لك الإمساك أحياناً، لتتجنبه ينصحك الأطباء بشرب وتناول الطعام بانتظام، بالإضافة الى الإكثار من تناول الخضروات والفواكه والأغذية التى تحتوي على الألياف.
التوتر:
نقص الطعام والماء والتغير من روتينك الغذائي وقلة النوم كلها عوامل تؤدي الى الشعور بالتوتر، لذلك من المهم جداً الابتعاد عن مسببات التوتر من خلال عدم الاجهاد والتحدث كثيراً وعدم ممارسة التمارين الرياضية في الأوقات الحارة والامتناع عن التدخين.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.