ثلاث نصائح جيدة للإسترخاء

إليك هذه الطرق الثلاث التي تتيح لك الإبتعاد عن زوبعة الضغوط اليومية والقضاء على التعب والتوتر الملازمين لك.
التأمل:توجهي إلى غرفة هادئة، تطل على منظر طبيعي جميل (بحر، غابة، بحيرة) يمكنك ممارسة التأمل في هذه الغرفة صباحاً أو مساءً أو أي وقت من النهار، ما إن تشعري بأن الضغط بدأ يسيطر عليك.
حيث ما هي الوضعية المناسبة؟ اجلسي على الأرض واجعلي ظهرك مستقيماً تماماً لتسهيل التنفس العميق، واسترخي وفكري في كل الأشياء الرائعة، أو ركزي بدل ذلك على شيء معين أو نبتة معينة موضوعة أمامك.
احرصي أيضاً على الاهتمام بإنارة هذه الغرفة ورائحتها،أغمضي عينيك ورشي القليل من الزيوت العطرية على معصميك قبل تركيز انتباهك على الأصوات الداخلية.
التدليك الذاتي:ثمة مساحتان أساسيتان يمكن تدليكهما للشعور بالإسترخاء والتحرر من الضغوط،إنهما المساحة القريبة من الحاجبين والمساحة الموجودة تحت الأذنين، استعملي الإصبع الوسطي من كل يد لتدليك الجزء العلوي من الصدغين بطريقة عمودية في اتجاه الأذنين.
وفي المساحة الموجودة تحت الأذنين، حفزي بأطراف الأصابع، وبحركات ممتدة من الأعلى إلى الأسفل، التجويف الموجود تحت الأذنين عند التقاء الفكين.
بينما هناك نوع آخر من التدليك الذاتي يمكنك أيضاً اعتماده للشعور بالإرتياح، اجلسي أو قفي في وضعية مريحة وربّتي بمعصميك جانبيّ الخط الوسطي في الجمجمة (من الأنف إلى أسفل الرقبة).
كرري الشيء نفسه مرة أخرى بحيث تكون أصابع يديك متباعدة عن بعضها، مع الإصرار على فروة الرأس بإعتماد حركات دائرية صغيرة.
حفلة الشاي: يستطيع الجسم التخلص من فائض الطعام والتلوث لديه، لكن الكبد والكليتين بحاجة أحياناً إلى القليل من المساعدة. وإذا كنت لا ترغبين في اعتماد الحمية المزيلة للسموم والامتناع بالتالي عن بعض الأطعمة، يمكنك تعزيز الحيوية في جسمك باعتماد علاج الشاي.
واجلسي في غرفة هادئة وركزي جيداً على أحاسيسك، استفيدي من الحرارة المنبعثة من كوب الشاي للشعور بالدفء والتنفس بهدوء. شمي رائحة الشاي بدقة وعناية. تجنبي شرب الشاي أثناء تناول الطعام لأنه يعيق امتصاص الحديد والبروتينات، وانتظري حتى يفتر قليلاً قبل شربه. فالشاي الفاتر يحفز عمل الأمعاء وينشطها.
قد تتساءلين عن نوع الشاي الواجب شربه، لا شك في أن الشاي الأخضر هو الأفضل لناحية المزايا العلاجية لأنه يدرّ البول ويحارب التأكسد وينشط الجسم، وهناك أيضاً الشاي الأبيض، الباهظ نوعاً ما، وإنما النقي بصورة استثنائية.