طرق مضمونة للتخلص من الأرق

قد تصاحبك هموم يومك إلى الفراش ، فتحرمك النوم رغم حاجتك إليه ، وقد يصبح الأمر متكررًا بشكل يزعجك ، ويجعلك تفكرين في اللجوء إلى العقاقير المنومة ؛ لتساعدك على النوم. لكن العقاقير ليست هي الحل ، بل العكس قد تنعكس سلبًا على صحتك ، لذلك نقدم إليك عدة طرق طبيعية تساعدك في التخلص من الأرق ، والنوم براحة .
تناولي الحليب ومشتقاته مع الفاكهة الطازجة على العشاء ، وابتعدي عن تناول الأسماك والحبوب ، فهي تحتوي على منبهات .
إذا أردتِ تناول اللحم والأسماك على العشاء ، فتناوليها مشوية .
ابتعدي عن تناول الطعام المقلي مساءً ، فقد يحرمك النوم .
تناولي كوبًا من الحليب محلى بملعقة عسل ؛ ليساعدك على الاسترخاء .
فيتامين ( أ ) مفيد في حالات التوتر النفسي ، وهو موجود في حبوب القمح والخميرة البيرة والخضار المنوع .
حاولي الابتعاد عن أي مؤثرات مزعجة قد تشتت انتباهك ، وتجعلك غير قادرة على النوم ، لذا أغلقي الأبواب والنوافذ جيدًا ، لتمنع وصول أصوات الشارع إليكِ .
الفراش والوسادة من أهم عوامل النوم الهادئ، فاختاري ما يشعر جسدك بالراحة .
حمام دافئ سيساعدك على الاسترخاء والنوم.
احرصي على تناول جميع الفيتامينات صباحًا ، فهي عامل أساسي في الإصابة بالأرق إذا تم تناولها ليلاً .
هناك بعض الأدوية الخاصة بالزكام تؤدي إلى قلة النوم ، فعليكِ بقراءة الإرشادات قبل تناولها .