ل"صيام" آمن في رمضان.. نصائح غذائية لكبار السن

قبل حلول شهر رمضان الكريم، نقدم لكبار السن مجموعة من النصائح لصيام آمن في هذا الشهر الكريم والمبارك، وهي كالتالي:-
- يجب تناول وجبة الإفطار بكل العناصر الغذائية الغنية التى يجتاجها الجسم طول فترة الصيام.
- يجب ذلك أن تكون هناك أكثر من وجبة صغيرة خفيفة من الفترة بين وجبة الافطار ووجبة السحور.
- يجب تمام الأبتعاد عن الشاى والقهوه والمنهات وخاصة فى وجبة السحور وذلك لأنها تعمل على إدرار البول ويؤثر ذلك على صحتهم وقلة ساعات النوم لهم.
- يجب تناول الفاكهة والخضروات بشكل مستمر بين الوجبتن ، وذلك لأن الفاكهة والخضروات مكونة بالألياف
الغذائية التي تسهل عملية الهضم للجسم.
- يجب تناول بروتين فى وجبة الأفطار، كاللحوم والاسماك و الدواجن أو بروتين نباتي كالفاصوليا و اللوبيا.او الفول.
- يجب ذلك تناول منتجات الألبان أثناء السحور، كاللبن او الزبادي أو الجبنة.