نقدّم لكي أهم طرق تقوية مناعة الجسم قبل موسم الحج، وهي: - تلقّي اللقاحات ضد الأمراض الشائعة، قبل السفر لأداء الفريضة بوقتٍ كاف. - ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقة الجسم وتعزيز المناعة. - النوم لمدة لا تقل عن 8 ساعات ليلًا لتعزيز المناعة. - شرب الماء الكافي على فترات متقاربة طوال اليوم، لتخليص الجسم من السموم. - التوقف عن التدخين بشكل نهائي. - الحفاظ على النظافة الشخصية، للوقاية من الفيروسات والميكروبات. - تناول المكمّلات الغذائية مثل فيتامين "سي" C لرفع المناعة. - الابتعاد عن الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية التي تُضعف المناعة. - التقليل من السكر والملح والدهون في الطعام، فهم أعداء مناعة الجسم. - التركيز على تناول الغذاء الصحي الذي يشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات المهمة، مثل: المكسّرات، والخضروات الورقية، والأسماك، والفواكه.