أسباب تورم القدمين وطرق التعامل معها

حالة تورم القدمين والساق والكاحل يشير إلى تراكم السوائل في هذه الأجزاء من الجسم، وتراكم السوائل عادة ليس مؤلما، إلا إذا كان بسبب حدوث إصابة، وهذا التورم هو الأكثر شيوعا لدى كبار السن، في حين أن تورم القدمين عادة لا يشكل خطرا كبيرا على الصحة، إلا أن هناك بعض الأسباب التى تجعل من الضرورى الذهاب للطبيب.
أسباب تورم القدمين الشائعة
وفقا لما ذكره موقع "healthline" الطبى، هناك العديد من الأسباب الشائعة لتورم القدمين، وفي معظم الحالات يحدث التورم نتيجة لبعض عوامل نمط الحياة، مثل:
1- زيادة الوزن: زيادة كتلة الجسم يمكن أن تقلل الدورة الدموية، مما يتسبب في تراكم السوائل في القدمين والساقين والكاحلين.
2- الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة: عندما تكون العضلات غير نشطة، فإنها لا يمكن أن تضخ سوائل الجسم الاحتياطية نحو القلب، قد يؤدي الاحتفاظ بالماء والدم إلى تورم في الساقين.
3- يمكن أن يحدث أيضا تورم القدم والساق والكاحل أثناء تناول أدوية معينة، مثل: المنشطات، وهرمون الاستروجين أو التستوستيرون، وبعض مضادات الاكتئاب، بما في ذلك ثلاثية الحلقات ومثبطات ماو، وكذلك العقاقير المضادة للالتهابات.
وهذه الأنواع من الأدوية يمكن أن تقلل الدورة الدموية عن طريق زيادة سمك الدم، مما يتسبب في تورم في الساقين، وتأكد من التحدث إلى طبيبك إذا كنت تشك في أن الدواء يسبب تورم في الأطراف السفلية.
أسباب تورم القدمين المرضية
1- التغيرات الهرمونية الطبيعية: قد يتسبب تذبذب مستويات هرمون الاستروجين والبروجسترون في انخفاض الدورة الدموية في الساقين، مما يؤدي إلى تورم، وقد تحدث هذه التغيرات في مستويات الهرمونات أثناء الحمل ودورة الطمث للمرأة.
2- تجلط الدم في الساق: عندما تتشكل جلطة دموية في وريد الساق، فإنه يمكن أن يضعف تدفق الدم، مما يؤدي إلى تورم وعدم الراحة.
3- إصابة أو عدوى: إصابة أو عدوى تؤثر على القدم أو الساق أو الكاحل تؤدي إلى زيادة تدفق الدم إلى المنطقة، وهذا يسبب تورم.
4- القصور الوريدي: تحدث هذه الحالة المرضية عندما تكون الأوردة غير قادرة على ضخ الدم بشكل كاف، مما يؤدي إلى تجمع الدم في الساقين.
5- الانسداد الليمفاوي: يسبب أن تصبح الأنسجة منتفخة مع السوائل، مما يؤدى إلى تورم في الذراعين والساقين.
6- تسمم الحمل: يحدث نتيجة ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، ويمكن أن يؤدي ارتفاع الضغط إلى ضعف الدورة الدموية وتورم في الوجه واليدين والساقين.
7- تليف الكبد: يمكن أن تسبب هذه الحالة ارتفاع ضغط الدم وضعف الدورة الدموية في القدمين والساقين والكاحلين.
علاج تورم القدمين
هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تقوم بها في المنزل، والتى تساعد في تخفيف التورم عندما يحدث وهى:
1- رفع ساقيك عند الاستلقاء، وقد ترغب في وضع وسادة تحت ساقيك لجعلها أكثر راحة.
2- البقاء نشط والتركيز على تمتد وتحريك الساقين.
3- قلل من كمية الملح حتى تقلل من كمية السوائل التي تتراكم في ساقيك.
4- تجنب ارتداء الأربطة حول الفخذين.
5- الحفاظ على وزن الجسم الصحي.
6- ارتداء جوارب ضغط.
7- الوقوف أو التحرك مرة واحدة على الأقل كل ساعة.