نصائح هامة لتجنب مرحلة الشيخوخة المبكرة!

من منا لا يخشى التقدم فى العمر، أن يذهب الشباب ويحل محله الشيب والكبر, فجميعنا نتسائل متى سننتقل من مرحلة القوى إلى مرحلة الشيخوخة؟
نستعرض لكِ بالتفصيل في هذا المقال بداية مرحلة الشيخوخة والتغيرات التي تحدث في هذه المرحلة والنصائح التي يجب عليكِ اتباعها في تلك المرحلة .
متى تبدأ مرحلة الشيخوخة ؟
اوضحت منظمة الصحة العالمية والأمم المتحدة ان الدخول فى مرحلة الشيخوخة يبدأ من عمر ال 60 عامًا ,إلا ان هذا لا يمكن تطبيقه على جميع الأفراد فالشيخوخة عملية فردية جدًا , ولا يمكن توقع عمر زمنى محدد لها ,فقد تبدأ الشيخوخة فى مرحلة من مراحل العمر , لكن على الأغلب تبدأ فى سن الثلاثين وهو السن الفعلى لحدوثها وليس لظهور اعراضها , فعضلات الانسان تبدأ فى الضعف ويقل حجمها بمعدل 1%بعد سن الثلاثين.
الأمراض الناتجة عن الشيخوخة:
الأمراض المصاحبة للشيخوخة امراض ناتجة عن مضاعفات الشيخوخة, ويجب التمييز بين الامراض التي تصاحب الشيخوخة والشيخوخة نفسها, فجميعنا نتقدم فى العمر البشر والحيوانات وجميع المخلوقات ولكن لا يعانى الكل من امراض الشيخوخة , وليس كل مسن يعانى من امراض مصاحبة للشيخوخة ولكن كل من يعانى من الامراض المصاحبة للشيخوخة مسن.
يوجد العديد من العوامل التي تؤدى الى الاصابة بالأمراض المصاحبة للشيخوخة ومنها اهمال التغذية الجيدة وعدم المحافظة على ممارسة الرياضة, التدخين وشرب الكحوليات , وايضًا التعرض لأشعة الشمس الحارقة بصورة مباشرة وعليه فإن نمط الحياة السليم يمنع الدخول فى مرحلة الشيخوخة مبكرًا.
بعض التغيرات التي تحدث للإنسان عند دخوله فى مرحلة الشيخوخة :
- الوظائف العقلية:
عند دخول الإنسان فى هذه المرحلة يصاب ببعض التغيرات النفسية والبيولوجية فتحدث له تدهور فى بعض الوظائف العقلية كالنسيان وضعف الذاكرة وايضًا يصاب بالخرف والتى تنقسم الى مرض الزهايمر ومشكلة نشاف فى شرايين الراس والهلوسة وتكرار الحديث عدة مرات وينسى الأهل والأقارب كما تقل قدرته على الابتكار وضعف القدرة على التعلم .
- الإصابة بالضعف الجنسي:
الاصابة بالضعف الجسمى من التغيرات التي تصيب الانسان ايضًا فى مرحلة الشيخوخة والأمراض المزمنة والإحالة للتقاعد, الشعور بالغربة والخوف والوحدة نتيجة لفقدان شريك الحياة وانشغال الابناء بحياتهم ..
- الإكتئاب:
ويصاب بالاكتئاب والخوف من المستقبل والموت, بتعرض المسن ايضًا الى امراض نفس جسديه كالإصابة بالأرق التي تنبع من القلق قلا يتمكنون من النوم ويستيقظون باكرًا
- خسارة الوزن:
خسارة الوزن ايضًا من أعراض الشيخوخة مما ينعكس على المريض بعدم القدرة على المشى والتعرض للسقوط ومضاعفات اخرى, سلس البول وخاصة للسيدات, هشاشة العظام وأمراض القلب.
ويمكن تجنب جميع المشاكل السابقة عن طريق اتباع الاتى :
- نمط صحي:
كما ذكرنا أن اتباع نمط صحى سليم يمنع ظهور علامات الشيخوخة ويقلل من الامراض المصاحبة لها.
-الفحوصات الطبية:
اجراء فحوصات طبية باستمرار ومنها فحوصات الدم وقياس نسبة السكر والصوديوم والكشف الدورى للاطمئنان على وظائف الكبد والكلى و التاكد من عدم وجود اى ازمات قلبية, اجراء اشاعات مقطعية على المخ, وعمل اشعة على الصدر للكشف عن وجود التهاب رئوى وغيرها من الامراض و اتباع نظام غذائى جيد.