أهم العلاجات لتخفيف آلام الظهر

من أكثر المشاكل الطبية التي يعاني منها الكثيرين آلام الظهر ، لهذا يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى مضادات الإلتهاب أو مسكنات الأسبرين لتخفيف الألم ، وعلى الرغم من فاعلية هذه الأدوية إلا أ, إستخدامها للمدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى قرحة المعدة ، لذها يفضل إستعمال العلاجات البديلة مثل إصلاح النظام الغذائي، وممارسة الرياضة ومن هذه العلاجات :

تنظيف النظام الغذائي
تغيير النظام الغذائي للجسم يساعده على تجديد وإصلاح نفسه، وذلك عن طريق الحد من منتجات الألبان والكافيين والسكر والأطعمة الغنية بالدهون، والامتناع عن الكحول، وتناول المزيد من الفواكه والخضار والأطعمة الغنية بأحماض أوميغا3 الدهنية مثل الأسماك وزيت الزيتون.

البقاء رطباً
تتسبب كثرة تناول الكافيين الموجود في القهوة والمشروبات الغازية إلى مزيد من الجفاف، لذلك يجب شرب 8 أكواب من الماء يومياً لتعويض ذلك الجفاف.

المسكنات الطبيعية
وذلك عن طريق استبدال الأدوية الطبية الكيميائية بالمسكنات الطبيعية مثل التوابل والأعشاب. من أفضل وسائل تسكين الألم الكركم، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة لها فوائد مضادة للالتهابات.

الزنجبيل
من أفضل العلاجات الطبيعية لآلام الظهر قم بغلي الزنجبيل الطازج في ماء ساخن واشربه بانتظام لتخفيف الألم.

فيتامينات “ب”
تساعد مجموعة فيتامينات “ب1″ و”ب2″ و”ب6″ و”ب12″ على استرخاء العضلات وتقليل آلام الأعصاب.

زيوت التدليك
للتخفيف الموضعي للألم يمكن استخدام زيوت الشفاء في التدليك مثل زيوت الخزامى والنعناع وإكليل الجبل.