مكمّلات الحديد تعزز الأداء الرياضي

أشارت دراسة جديدة جاءت نتائجها بالمجلة العلمية "جورنال أوف نوتريشن Journal of Nutrition"، وأشرف عليها باحثون من جامعة ملبورن الأوسترالية، أن السيدات اللواتي يتناولن مكملات الحديد بشكل منتظم تتحسن قدرتهن بشكل ملحوظ على ممارسة التمارين والأنشطة البدنية، ويتعزز أداؤهن الرياضي عموماً، بحيث أن مكملات الحديد تساعد السيدات في ممارسة الرياضة بأقصى كفاءة ممكنة.

ويعاني مريض فقر الدم من الأعراض العامة المصاحبة لأي نوع من أنواع فقر الدم من مثل:
• الإرهاق والتعب العام.
• عدم القدرة على التركيز والصداع.
• ضيق في النفس مصاحب للحركة البسيطة والإحساس بخفقان القلب.
• التهاب اللسان غير المؤلم.
• تشقق زاويتي الفم.
• تفعر الأظافر أو تسطحها وسرعة تكسرها.
• الإحساس باشتهاء غير مألوف.
• عسر البلع التي يظهر بسبب مشكلات في حركة عضلات المريء.
• انخفاض في إفرازات المعدة.

وتنطبق هذه النتائج على السيدات الحوامل أو السيدات اللواتي يمارسن التمارين الرياضية. وقد استطاعت النساء اللواتي خضعن للدراسة ممارسة التمارين الرياضية المطلوبة منهن، وذلك بأقل معدل لضربات القلب، وبأعلى كفاءة ممكنة، ما يثبت دور التأثير السلبي لانخفاض الحديد بالدم على أداء الرياضيين، خصوصاً أن نقص مستوياته يتسبب في الإصابة بالتعب والخمول، ومع مرور الوقت يصاب الإنسان بأنيميا نقص الحديد، وهو عنصر مهم جداً للرياضيين، نظراً لاتباعهم حمية غذائية مشددة وإصابتهم بالالتهابات الناجمة عن الإفراط في ممارسة الرياضة. ويوجد الحديد في كل الأوراق الخضراء والفواكه والكثير من الحبوب ولا سيما في السبانخ التي تحتوي على حديد أكثر من ما يوجد بالحليب أو اللحوم.