للحصول على عضلات قوية ومزيد من الطاقة الايجابية، عليك عزيزي الرجل بالابتعاد عن المقويات والتوجه إلى المكملات الغذائية الطبيعية، التي تمنحك القوة. موكا المكسيكية: يتطلب تحضير "موكا"، إلى نصف كوب شوفان وملعقة شوكولاتة ضخمة وملعقة كبيرة من القرفة ونصف ملعقة شاي، وكوب حليب كبير، ثم تخلط كافة المقادير ببعضها البعض وتسخن في الفرن لمدة 3 دقائق. فطيرة تفاح الشوفان: طريقة التحضير، تحتاج إلى نصف كوب من الشوفان وكوب ماء ونصف تفاحة مفرومة وملعقة قرفة كبيرة، وملعقة لوز وملعقة شاي مستخلص الفانيليا، ويتم خلط المقادير ببعضها البعض ووضعها في المايكروويف لدقائق معدودة. كعكة الشوفان بالبندق والموز: لتحضيرها قم بتحضير موزتين وكوب ومن الشوفان والقليل من الملح وملعقة قرفة وكوب فانيليا بالكريمة وأضف ملعقة من مسحوق الخبر. قم بهرس الموز وأضف الشوفان والملح، ويمكنك إضافة أي نوع من البروتينات الاصطناعية إن أحببت، ضع الخليط في وعاء ورش البندق، وضعها في الفرن لمدة 15 دقيقة. زبيب الشوفان: تحتاج إلى نصف كوب من الشوفان وبيضة و4 أوقية من عصير التفاح المحلي وزبيب وقرفة وخلط كافة المكونات ببعضها البعض وتركها في الفرن لمدة 20 دقيقة. فطائر بزبدة الفول السوداني والشوكولاتة: يلزم لتحضير هذا النوع من الفطائر ملعقة كبيرة من مسحوق حليب زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة، بالإضافة إلى كوب بياض بيض سائل وملعقة صغيرة من دقيق جوز الهند وأيضاً ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني. قم بخلط جميع المكونات في وعاء صغير حتى تصل للقوام المطلوب، ومن ثم ضعها على مقلاة ساخنة وقم بطهيها مثل الفطائر، وأخيراً قم بتزيين الوجه بزبدة الفول السوداني.
