لتحمي عظامك.. علامات تدل على الإصابة بنقص فيتامين د

علامات عديدة تدل على نقص فيتامين د وهو فيتامين شائع يسبب مشاكل في عظامك وعضلاتك ويؤثر بشكل شائع على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والأشخاص ذوي البشرة الداكنة. يمكن الوقاية منه وعلاجه.
فيتامين د
لماذا فيتامين د مهم جدا؟
فيتامين د هو واحد من العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك للبقاء بصحة جيدة. يلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن الكالسيوم في الدم والعظام وفي بناء العظام والحفاظ عليها.
بشكل أكثر تحديدًا ، أنت بحاجة إلى فيتامين د حتى يتمكن جسمك من استخدام الكالسيوم والفوسفور لبناء العظام ودعم الأنسجة السليمة.
مع نقص فيتامين د المزمن و أو الحاد ، يؤدي انخفاض امتصاص الكالسيوم والفوسفور في الأمعاء إلى نقص كالسيوم الدم .
يمكن أن يؤدي هذا أيضًا إلى لين العظام (العظام اللينة) عند البالغين والكساح عند الأطفال.
خرافة أم حقيقة| هل فيتامين د يحمي من الإصابة ب كورونا
الشمس من أهم مصادرها.. أحذر من نقص فيتامين د لهذه الأسباب
على من يؤثر نقص فيتامين د؟
وفقا لموقع clevelandclinicيمكن أن يعاني أي شخص من نقص فيتامين د ، بما في ذلك الرضع والأطفال والبالغين.
قد يكون نقص فيتامين (د) أكثر شيوعًا لدى الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من الميلانين في الجلد (البشرة الداكنة) والذين يرتدون ملابس ذات تغطية واسعة للجلد ، خاصة في دول الشرق الأوسط.
الأعراض والأسباب
قد لا تكون علامات نقص فيتامين (د) عند البالغين واضحة ، ولكنها تشمل تقلصات العضلات ، والتعب المتغير المزاجي ، وأكثر من ذلك.
يمكن أن يعاني أي شخص من نقص فيتامين د ، بما في ذلك الرضع والأطفال والبالغين.
علامات وأعراض نقص فيتامين د
ما هي علامات وأعراض نقص فيتامين د؟
يؤدي النقص الحاد في فيتامين د لدى الأطفال إلى الإصابة بالكساح. تشمل أعراض الكساح ما يلي:
أنماط النمو غير الصحيحة بسبب انحناء العظام أو ثنيها.
ضعف العضلات.
آلام العظام.
تشوهات المفاصل.
هذا نادر جدا. قد يعاني الأطفال المصابون بنقص فيتامين خفيف من عضلات ضعيفة و / أو مؤلمة و / أو مؤلمة .
نقص فيتامين د ليس واضحًا تمامًا عند البالغين. قد تتضمن العلامات والأعراض ما يلي:
إعياء.
آلام العظام.
ضعف العضلات وآلام العضلات أو تقلصات العضلات .
يتغير المزاج ، مثل الاكتئاب.
ومع ذلك ، قد لا تظهر عليك أي علامات أو أعراض لنقص فيتامين د.
ما الذي يسبب نقص فيتامين د؟
بشكل عام ، فإن السببين الرئيسيين لنقص فيتامين د هما:
عدم الحصول على ما يكفي من فيتامين د في نظامك الغذائي و / أو من خلال ضوء الشمس.
لا يمتص جسمك فيتامين د أو يستخدمه بشكل صحيح.
هناك عدة أسباب محددة لنقص فيتامين د ، بما في ذلك:
حالات طبية معينة.
جراحات إنقاص الوزن.
أدوية معينة.
يمكن أن تعرضك العديد من العوامل البيولوجية والبيئية المختلفة لخطر أكبر للإصابة بنقص فيتامين د ، مثل التقدم في السن وكمية الميلانين (الصبغة) في بشرتك.
الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د
تشمل الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب نقص فيتامين د ما يلي:
فيتامين د
-التليف الكيسي ومرض كرون والداء البطني :
يمكن لهذه الحالات أن تمنع الأمعاء من امتصاص ما يكفي من فيتامين (د) من خلال المكملات الغذائية ، خاصةً إذا لم يتم علاج الحالة.
-السمنة :
يرتبط مؤشر كتلة الجسم الذي يزيد عن 30 بانخفاض مستويات فيتامين د. تحافظ الخلايا الدهنية على فيتامين د معزولاً حتى لا يتم إطلاقه.
غالبًا ما تتطلب السمنة تناول جرعات أكبر من مكملات فيتامين د للوصول إلى المستويات الطبيعية والحفاظ عليها.

-أمراض الكلى وأمراض الكبد :
تقلل هذه الحالات من كمية بعض الإنزيمات (الإنزيم الكبدي 25-هيدروكسيلاز من الكبد و 1-ألفا هيدروكسيلاز من كليتيك) يحتاج جسمك لتغيير فيتامين د إلى الشكل الذي يمكنه استخدامه.