الخارجية الإيرانية تعلن موعد ومكان انعقاد الجولة الجديدة من المحادثات مع واشنطن    كلهم من عائلة واحدة، قرارات عاجلة لمحافظ أسيوط بشأن سقوط تروسيكل يقل 17 شخصا بنهر النيل    على طريقة محمد رمضان، دنيا سمير غانم تفاجئ جمهور جدة وتقتحم المسرح ب"عربة جولف" (فيديو)    صحة سوهاج: 560 جلسة علاج طبيعي لمرضى الغسيل الكلوي خلال أيام عيد الأضحى    روسيا: كييف تُماطل في قبول جثث العسكريين الأوكرانيين بسبب جهات خارجية    رافاييل فيكي يدخل دائرة ترشيحات الزمالك لتولي القيادة الفنية    بعد الارتفاع الكبير ل الجنيه.. أسعار الذهب والسبائك اليوم الثلاثاء بالصاغة وعيار 21 يسجل مفاجأة    القبض على صاحب مطعم شهير بالمنيا بعد تسمم أكثر من 40 مواطن    مصرع مهندسة وإصابة أسرتها في حادث انقلاب سيارة بالطريق الصحراوي الشرقي بسوهاج    تنفيذ 238 قرار إزالة تعديات على الأراضي الزراعية وأملاك الدولة بسوهاج    يتطلب استجابة عاجلة.. الصحة العالمية: جدري القرود لا يزال طارئة صحية دولية (التوصيات)    أول تعليق من يحيى عطية الله لاعب الأهلي بعد غيابه عن مباراة الفريق أمام باتشوكا    عاشور: كل لاعب يسعى لتأمين مستقبله.. ولا يوجد ما يمنعنا من التتويج بمونديال الأندية    إمام عاشور: لماذا لا نحلم بالفوز بكأس العالم للأندية؟ نحن أيضًا نملك النجوم والتاريخ    احتجاجات في إيطاليا ضد هجوم إسرائيل على السفينة مادلين    استشهاد 3 مسعفين وصحفي في قصف إسرائيلي استهدف طواقم الإنقاذ في غزة    الجيش الإسرائيلى يصدر تحذيرًا بإخلاء 3 موانئ يمنية خاضعة لسيطرة الحوثيين    السيطرة على حريق فيلا بكمبوند الدبلوماسيين في القاهرة الجديدة    حدث في منتصف الليل| توجيه من شيخ الأزهر بشأن أسرة شهيد الشجاعة وموجة شديدة الحرارة    انقلاب سيارة مواد بترولية بطريق السويس ونجاة السائق    أقوال رئيس جهاز مدينة 6 أكتوبر تكشف الجهة المسؤولة عن انفجار خط الغاز ب طريق الواحات (خاص)    ترامب: إيران تلح على السماح لها بتخصيب اليورانيوم    حدث بالفن | حفل زفاف أمينة خليل في اليونان وحفيد الزعيم يستعد للزواج    ب"شورت قصير".. أحدث جلسة تصوير جريئة ل دينا فؤاد والجمهور يعلق    ما حكم الشرع في بيع لحوم الأضاحي.. دار الإفتاء توضح    دوناروما: علاقتنا مع سباليتي تجاوزت حدود كرة القدم.. والمدرب الجديد سيحدد موقفي من شارة القيادة    وزير الصحة الأمريكي يُقيل اللجنة الاستشارية للقاحات    أجواء مشحونة بالشائعات.. حظ برج الدلو اليوم 10 يونيو    إزاى سعر الدولار بيتحدد أمام الجنيه وما هو المتوقع مع عودة البنوك للعمل؟    حاكم كاليفورنيا ينتقد قرار ترامب بنشر المارينز ويصفه ب "المختل"    نفقات حرب غزة تقفز بديون إسرائيل 17% في 2024    خط دفاع تحميك من سرطان القولون.. 5 أطعمة غنية بالألياف أبرزها التفاح    برلماني: 30 يونيو ستظل شاهدة على وعي الشعب وحمايته لوطنه    القنوات الناقلة لمباراة العراق والأردن مباشر اليوم في تصفيات كأس العالم 2026    سباليتي يعترف: من العدل أن أرحل عن تدريب منتخب إيطاليا    فريق واما يحيي حفلا غنائيا في بورتو السخنة ضمن احتفالات عيد الأضحى    تامر عاشور: أنا رجل شرقي بحت.. وهذا سبب خوف نانسي نور قبل الزواج    الاتحاد السكندري يؤجل حسم المدير الفني انتظارا لموقف مصيلحي    الغربية تُنهي موسم عيد الأضحى ب1431 ذبيحة مجانية في 18 مجزرا    مأساة على شاطئ بقبق بمطروح.. مصرع 10 مصريين وأفارقة في رحلة هجرة غير شرعية قادمة من ليبيا    تفاصيل حجز شقق صبا بمدينة 6 أكتوبر..آخر موعد للتقديم وأنظمة السداد    إجراء 2600 جلسة غسيل كلوي خلال إجازة عيد الأضحى بمحافظة قنا    استقبال 13108 حالة طوارئ بالمستشفيات خلال عيد الأضحى بالمنوفية    سعر السكر والأرز والسلع الأساسية ب الأسواق اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025    المصرية للاتصالات تقدم إنترنت مجاني لعملائها بعد تشغيل الجيل الخامس.. تفاصيل    كيفية إثبات المهنة وتغيير محل الإقامة ب الرقم القومي وجواز السفر    سعر الحديد والأسمنت ب سوق مواد البناء اليوم الثلاثاء 10 يونيو 2025    3 وزراء ومحافظ في أمسية ثقافية ب احتفالات عيد الأضحى    الأبراج    برلمانية: مصر تستعد للاستحقاقات النيابية وسط تحديات وتوترات إقليمية كبيرة    موعد أول إجازة رسمية بعد عيد الأضحى المبارك .. تعرف عليها    إصابة 5 أشخاص إثر انقلاب سيارة ميني باص على صحراوي قنا    هل تنتهي مناسك الحج في آخر أيام عيد الأضحى؟    ما حكم صيام الإثنين والخميس إذا وافقا أحد أيام التشريق؟.. عالم أزهري يوضح    موعد إجازة رأس السنة الهجرية.. تعرف على خريطة الإجازات حتى نهاية 2025    دار الإفتاء تنصح شخص يعاني من الكسل في العبادة    الجامعات المصرية تتألق رياضيا.. حصد 11 ميدالية ببطولة العالم للسباحة.. نتائج مميزة في الدورة العربية الثالثة للألعاب الشاطئية.. وانطلاق أول دوري للرياضات الإلكترونية    دعاء الخروج من مكة.. أفضل كلمات يقولها الحاج في وداع الكعبة    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



أبرزها البقاء بالمنزل.. 10 طرق للوقاية من الإنفلونزا
نشر في صدى البلد يوم 22 - 12 - 2021

تزداد الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، مع دخول فصل الشتاء ويبقى أصحاب المناعة الضعيفة والأطفال، من أكثر الفئات عرضة لنزلات البرد والأنفلونزا، لذا فإننا بحاجة بعض النصائح البسيطة التي يمكنها أن تساهم في الوقاية من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا .

نصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا

وقدم موقع "piedmont" بعض النصائح التي يمكنك من خلالها المساعدة في منع الإصابة بالأنفلونزا ونزلات البرد والتي يكثر حدوثها في فصل الشتاء، ومن أبرزها ما يلي :

عليك تناولها يوميا.. 14 طعاما للوقاية من نزلات البرد في الشتاء
دراسة تكشف: لقاحات الإنفلونزا لا تكافح سلالة المتحور الحالي
- احصل على لقاح الإنفلونزا :
استشر طبيبك بشأن الحصول على لقاح الأنفلونزا هذا العام؛ ويعتبر التطعيم ضد فيروس الإنفلونزا متاح في عيادات الأطباء والصيدليات ، لذلك احصل على اللقاح في وقت مبكر من الموسم.
- اغسل يديك بالصابون والماء الدافئ :
في كل مرة تقوم بالمصافحة مع أشخاص أخرين اغسل يديك بعد ذلك؛ حيث يعد غسل يديك قبل الأكل ولمس وجهك طريقة حاسمة لمنع انتشار الفيروسات والبكتيريا الضارة.
- تجنب لمس عينيك وفمك :
ويمكن أن تصيبك جراثيم البرد والإنفلونزا بسهولة من خلال عينيك وفمك، لذا لابد من غسل يديك قبل ان تلامس وجهك .
- احصل على قسط كاف من النوم :
ويمكن أن يضعف الحرمان من النوم جهاز المناعة ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالأمراض، لذا يجب على الأقل النوم من سبع إلى تسع ساعات كل ليلة.
- ممارسة التمارين :
لا يقتصر الأمر على ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد لنظام القلب والأوعية الدموية وإدارة الوزن ، بل إن الحفاظ على لياقتك يعزز مناعتك ويساعدك على إدارة مستويات التوتر لديك ، وهو أمر مهم للبقاء بصحة جيدة في موسم الأنفلونزا.

نصائح للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا
- احتفظ ب معقم اليدين في متناول يدك :
لتلك الأوقات التي لا يتوفر فيها الماء والصابون. إذا كنت خارج المنزل ، فاحتفظ بزجاجة من المطهر الذي يحتوي على الكحول في حقيبتك أو جيبك للتخلص من الجراثيم أثناء التنقل.
- تجنب قضم أظافرك :
و يمكن للجراثيم ان تتكاثر تحت أظافرك، لذا فإن قضم أظافرك هو مجرد طريقة أخرى للإصابة بفيروس البرد أو الأنفلونزا.
- تجنب التعامل مع الأشخاص المرضى :
وإذا كان هناك شخص ما يسعل أو يعطس ، فاحفظ مسافة بينك وبينه. وبالمثل ، إذا كنت مريضًا ومُعديًا ، خذ وقتًا للراحة في المنزل حتى تتحسن ولا تنشر الجراثيم لمن تتعامل معهم.
- إتباع نظامًا غذائيًا صحيًا :
ويعتبر إتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين، أمر مهم للغاية للحفاظ على وزنك، بالإضافة إلى انه مفيد للغاية لتعزيز الجهاز المناعي، لذا احصل على العناصر الغذائية الحيوية اليومية من الفواكه والخضروات للحفاظ على مناعتك قوية.
- شرب الكثير من الماء :
.شرب الكثير من السوائل، وخاصة الماء يطرد السموم من جسمك ويحافظ على صحتك؛ حيث إن الحفاظ على رطوبة الجسم مهمة بنفس القدر من أجل التعافي.


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.